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Ya en serio... ¡Esta vez sí voy a perder peso!
¿Has dicho muchas veces esa frase, y luego no lo has cumplido? He abierto este hilo para tomarnoslo en serio de una vez... mi idea es que la gente que quiera perder peso, tenga aqui un hueco para comentar cuando tiene ansiedad, y que se le ayude, y tambien para compartir las alegrias cuando la bascula se porte bien.
Por supuesto todos los foreros pueden postear, pero agradeceria que si alguien va a decir algo que pueda perjudicar a cualquiera que participe (o no) se ahorre los comentarios... Lo que necesitamos por aqui es buen rollo, comprension y mucho animo, pensad que si vosotros no teneis problemas con vuestra alimentacion, hay personas que si y que lo pasan muy mal teniendo que estar a dieta constantemente. Bueno, empiezo a contar mi caso... Tengo 25 años, mido 1.72 y peso 103 kilos. Desde los 6 años aproximadamente empece a engordar, no una burrada tampoco pero he crecido con sobrepeso... a los 13 mi madre me puso a dieta, perdi 10 kilos y me quede en mi peso ideal, que por entonces eran 60 y pocos, pero me duraron poco tiempo porque como era de esperar engorde... me volvi a poner a dieta a los 18 con 80 kilos, volvi a dejar la dieta y volvi a engordar... hasta los 90, y otra vez lo mismo... un dia me pese y estaba en 99... me plante y me dije que no iba a llegar hasta las 3 cifras, que hasta ahi habia llegado, pero tampoco fue asi... hoy, peso 103 kilos. Como veis mi problema es la ansiedad, me agobio muchisimo con la bascula, y como no vea resultados, me deprimo... asi que necesito mucho animo!! Por ahora, se que M_i_r_e_i_a se apunta, si alguien ams quiere, que lo vaya diciendo y contando su caso si le parece bien :) |
Respuesta: Ya en serio... esta vez si!
Eso es concienciarte tu, no hay mas, si tu te espolsas la pereza y controlas la alimentacion y la ansiedad que tanto te ataca. Has provado a buscar algo para combatir la ansiedad. No se, salir de paseo, cuidar plantas, una mascota. Esque hay cada persona es un mundo. Sabemos que lo conseguiras, pero no te deverias preocupar tanto del peso como de lo que causa este aumento.
Besos, y mucho animo. |
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pues yo mido 1,72 y peso 60kg actualmente pero he pasado por varias espocas, de pequeño hasta los 12 años estaba pues ni gordo ni flaco pero de ahi hasta los 16 llegue a pesar 85kg y de repente sin hacer ni dietas ni nada empece a bajar de peso hasta el que tengo ahoraa mis 24 años y ni engordo ni adelgazo me mantengo siempre ahi, la verdad nunca entendi ese cambio tan brusco que tuve desde los 12 a los 16:interrogante:, tampoco entiendo que los perdiera luego despues, pero bueno es cuestion de suerte unas personas comen poco y engordan y otros comen mucho y son palillos, asi que nada animos que poder se puede y hacerlo por salud no por lo que os digan los demas, animos:bien:
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Yo antes pesaba 65 kilos y ahora que voy al gimnasio peso casi 80, ¿es normal?
PD: La pregunta es en serio:bien: |
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Dependerá del metabolismo de cada uno (y hay que aprender a conocerlo) pero el truco está en comer 5 veces al día y, dependiendo del momento, comer una u otra cosa. También beber agua, dicen que 2. Pero con 1l y medio ya va bien. Eso sí antes de desayunar, es recomendable un vaso de agua antes desayunar. Despiertas el metabolismo y, de paso, te hidratas.
Lo que desayunes y comas vas a quemarlo normalmente a lo largo del día si no te excedes y comes de forma equilibrada. Por ejemplo, la noche al cenar si te vas a ir después a dormir, con algo ligero y sano que comas será suficiente (verduras, pescado a la plancha,... más la pieza de fruta). Aunque en alguna cena he comido pizza :dibujarcorazon:, por ejemplo, y no ha pasado nada si te lo saltas alguna vez por capricho. :risita: Ser demasiado estricto al final perjudica a tu propia constancia. Yo lo máximo pesado han sido 60 kilos midiendo 1.64/1.65. Me sobraba algún kilo y, la verdad, es que llevaba una vida sedentaria. En casa, gracias a mi madre y su educación culinaria, hemos comido de forma equilibrada. Acumulaba lo que no quemaba y, en su mayoría, debía de ser por las cenas. Ahora hace cosa de 5 años que decidí que quería quitarme lo que consideraba me podía sobrar, sobretodo porque tenía problemas con la ropa. Había cosas que quería ponerme pero no me estaban bien o no encontraba lo que quería... (no estaba hecha muy proporcional que digamos, cintura pequeña, "pompis abultado"...) Lo único de dieta que seguí fue en la cena. Cenas ligeras y fui una temporada a natación. Fui perdiéndolo poco a poco y terminé en 50k. Llevo años estancada en ese peso y va bien. De cuerpo proporcional. Con algún kilo más tampoco estaba mal y perfectamente podría quedarme con él. La única constancia que he sabido mantener son las cenas porque el ejercicio va a rachas, bueno excepto subir y bajar escaleras, todo sea dicho. (No soy de comer mucho, la verdad sea dicha.) Después de natación, fue salir a caminar, después fue un tremendo parón y en junio me apunté al gym. Empecé por pilates e iba todas las semanas 2 días o alguno más. A día de hoy, no le he sabido coger la constancia. :diosmio: Voy para tonificar y entretenerme porque me gusta. Este mes, ando pasando una mala racha y he bajado a los 48k que tengo que recuperar con paciencia. Así que mi consejo, según mi experiencia y si alguien lo quiere ya que en mi caso me hubiese gustado tenerlos con anticipación, es que primero hagáis dieta si queréis pero añadid un ejercicio rutinario para perder grasa en zonas localizadas porque, cuando se pierde peso no es de donde se quiere y luego el recuperarlo, es más complicado aún y más en zona específica. Y, por otro lado, quedaros con un par de kilos de más, en caso y riesgo de que lleguéis a perderlos más adelante por cualquier cosa. Digamos que serían kilos de reserva para imprevistos. Esto según mi experiencia particular. |
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Bueno, yo solo puedo daros ánimo a aquellos que os propongais lo que dice Flurescilla. Que es un poco por imagen y autoestima, imagino, pero también por salud, lo más importante que tenemos ;)
Yo nunca he tenido el más mínimo problema respecto a peso, y por temporadas me pongo relativamente bastante en la báscula. Ahora mismo respecto al año pasado he subido algún quilo, pero la verdad que me veo prácticamente igual. Siempre he comido lo que me ha dado la gana sin apenas privarme (llevando un mínimo orden y variedad) y hago regularmente deporte (salvo una temporadita larga, que es cuando probablemente menos en "forma" estaba), así que no tengo problema. Yo creo que estas 2 cosas son las más importantes, y luego controlar la ansiedad por bajar de peso, e intentar hacerlo, pero teniendo en cuenta que hacerlo lo más rápido posible no es bueno para la salud... |
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No tengo problemas de peso, más bien soy delgada. Lo que puedo aconsejarte es el que cuides tu alimentación y practiques algún tipo de actividad física, las dietas no sirven para nada, lo que realmente te ayudará es el tener una dieta equilibrada, aunque la pérdida de peso es más lenta, los resultados son duraderos. Ánimo!!!:saludo:
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Lo peor que puedes hacer a tu cuerpo es engordar y adelgazar cada pocos años, ya que se da de sí y le vas a volver loco.
LO REALMENTE IMPORTANTE: habituarte a ingerir menos calorías de las que consumas, para toda la vida. Saber moderarse a la hora de comer y qué comer, dulces en Navidad y cosas por el estilo debes reducirlo. Azúcares y grasas animales también. Yo te lo digo con aprecio, sin intención de ofender, pero ciento y pico kilos con esa estatura y siendo tan joven... pinta mal. No es sano, y a medida que te hagas mayor, mucho menos. Estas a tiempo de rectificar, así que ánimos y recuerda que lo importante es el hábito y mantener las buenas costumbres Además es 10 veces más importante lo que comes que el deporte que hagas. Porque siendo joven y llevando una vida activa te mueves lo suficiente para mantenerte en condiciones óptimas. No hay mas que ver a deportistas que llevaban toda su vida haciendo actividad física y en cuanto han parado ¡plof! han engordado muchísimo. :saludo: |
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Animo!!
yo estoy intentando todo lo contrario,engordar,comiendo mucho y con gimnasio,llevo 1 mes y medio y me veo algo mejor :D la clave es la constancia y no obsesionarse,pacienca |
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He dicho que es más importante lo que comes, que el deporte que hagas. Aunque está claro que debes mantener la actividad de tus músculos para que no se atrofien y esten óptimos. Y he expuesto el ejemplo de la gente que hace deporte. Por ejemplo: Ronaldo(el brasileño) después de retirarse de la vida "más profesional" no hay más que verle ahora para ver que está hecho un tonel ya que no cuida su alimentación y ha descendido significativamente el deporte que hace, a pesar de haber estado toda su vida haciendo una intensa actividad física |
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Hay quienes no engordan ni a golpes, hay quienes de ver comida engordan. Muchos se mantienen delgados en su juventud a puro metabolismo y de repente ¡zaz! se inflan como globos porque el metabolismo se acaba con la edad. En general sí funciona eso de gastar más calorías de lo que se ingiere. Claro pasado por como tu cuerpo metaboliza dichas calorías ingeridas.... |
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Muchas gracias a todos por vuestro animo, de verdad :) Spirit, y se perfectamente que no es normal... si yo misma lo se...
La "suerte" que yo tengo es que en realidad todo el mundo me dice que ni de coña aparento lo que peso... no se si lo dicen por educacion, la verdad... Juzgad vosotros mismos. http://free0.hiboox.com/images/0313/...0290647f17.jpg Yo respecto a mi misma tengo mis dias, dias en los que me pongo una falda y siento que puedo triunfar, y dias que me hundo yo sola, me quedo en casa en pijama aborreciendo a mi propia persona, sin ser capaz de mirarme al espejo porque lo unico que veo es la palabras "vacaburra". Supongo que cada persona con este problema tiene una palabra o termino que le hace especialmente daño... la de Mireia es Monserrat Caballe y la mia es vacaburra. Que le vamos a hacer... En fin, que como ya he dicho animo a quien no se sienta bien consigo mismo a unirse, porque no hace falta tener 50 kilos de mas para necesitar perder peso... asi que si vuestro sobrepeso es menor y os da apuro uniros, una dieta es una dieta :) Muchisimas gracias, de verdad!!! |
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Flurescilla, en ningún momento quiero ofender te que conste. Sólo digo que no es normal ni saludable tener tanto sobrepeso, como no lo es tampoco ser anorexico.
Un familiar mío, tenía obesidad, y le diagnosticaron diabetes que esta relacionada con problemas de peso y colesterol. Desde qué le diagnosticaron y le pusieron un régimen estricto de comidas, ha perdido muchísimo peso en 2-3 años, y esta más fuerte y en forma que yo :risita: Y no hace deporte, simplemente mantiene una vida activa con paseos con su mujer de vez en cuando. Lo que pasa es que ahora toda su vida tiene que mirar con lupa lo que come y bebe, y ahora esta privado de casi todo. Por eso te lo digo, para que prevengas. Suerte. :saludo: |
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Te recomiendo cola de caballo a sabor cítrico de hornimans para la retención de líquidos.
y en cuanto a la dieta, lo mejor es comer de todo pero la mitad de lo que comess ahora. reducir el aceite. beber mucha agua, vida activa, y si un día te apetece una costillas al bourbon tomártelas tranquilamente y a seguir tranquilamente con plan después. Y no obsesionarse. |
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El aceite virgen se supone que es bueno, lo maliiiiiisimo es frito. Hay que evitar eso.
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1. Refrescos (coca, seven, pepsi, etc.). 2. Jugos (una taza al día como máximo). 3. Todo lo frito 4. Postres (pasteles, chocolates, galletas, helados, etc.) 5. Azúcar Eso es de entrada, de ahí en adelante ya depende de cada quien.... |
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Yo tengo que hacer dieta para engordar 3 kilos porque sufro infrapeso y eso porque no me gusta comer :( |
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En mi caso se perfectamente los tipos de dietas que hay, gracias a todos por los consejos, pero yo en concreto, no voy a haceros demasiado caso a muchos.
Yo me suelo agobiar mucho con tener que comer poquisimo... de verdad que me crea una ansiedad terrible y al final acabo comiendo mas... prefiero comer cuando tenga hambre, simplemente eso. Obligarme a tener hambre, y sobre todo dejar el pan, que es lo que a mi me pierde. Ademas, esporadicamente tratare de saltarme comidas no principales, porque todos dicen de sustituirlo por fruta, pero soy como un tiburon... si buscando la fruta veo un pastel, me empiezo a rallar a lo bestia y me acabo comiendo el pastel, comprobado. Cual es la mejor forma de hacer dieta?? Una con la que te sientas comoda comiendo, y no cree ansiedad... Eeen fin, nadie mas se apunta? Que es lo que pretendia, no crear un debate sobre dietas! |
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Bueno a puesto la chica su foto preguntando que tal os parece y todos aqui recomendando que comer o no.
Primero que todo: Estas guapisima en la foto, no se si ahi ya pesabas lo que dices que pesas, pero al menos parece que todo está en su sitio, con la ropa adecuada te puedes sacar mucho partido mientras consigues tu peso ideal!! Segundo: No hay cosa que mas rabia dé que a una persona que lleva toda su vida a base de regimenes, dietistas e historias le aconsejen que tiene y que no tiene que comer!! Doy por supuesto que la teoria se la sabe, lo que al ponerla en practica pierde la constancia y a los pocos dias o semana abandona la dieta... |
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Y os animo de veras a quienes tengan peso de más, que sé de unos cuantos que no se han pronunciado que les haría bien por motivos de salud y ví que no se apuntaron a hacerlo....; yo no me apunto, lo siento, debido a un problema de salud que tuve de momento por salud me cuido y no gano peso, hoy día estoy en 58 kg con el alta médica reciente pero debo seguir controlándome para evitar recaídas, a mí ya el médico me dijo qué no tomar y salvo algún refresco y alguna salsa picante (que no debería jajajajaja), de momento le sigo a rajatabla y llevo ya de por sí una dieta muyyyyyy sanaaaaa, sólo me falta dejar de ser perezosa y empezar a hacer algún deporte para estar supersana, pero soy muuuu perezosa :D Ánimos a tod@s, en serio, animaros más que nada por salud, estar bien dentro es estar bien por fuera, un beso |
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Ah y si, ahi ya los pesaba... esa foto fue este octubre, en la boda de mi hermana. Si hay diferencia, es un kilo o dos... Y efectivamente, se perfectamente lo que comer o no, me conozco las calorias aproximadas cada 100 gramos de los alimentos mas comunes porque tambien he hecho dietas super controladoras... pero todo para nada, lo unico que consigo es cansarme de contar calorias y de sentirme mal por pasarme 100 calorias de mi limite estipulado... pero todas esas dietas son efectivas para personas que son capaces de ser constantes con eso, pero yo no. Pero bueno esta bien tambien que pongan tipos de dietas, porque aunque yo no vaya a hacer mucho caso, otra persona que venga puede que si lo necesite. Eso si, os ruego que sea una aportacion de ideas, no una discusion... porque es muy distinto que los post sean tipo: -Podriais dejar el pan -Es verdad! Ademas es muy bvuena la cola de caballo -Tambien hay tal tipo de dieta que es muy efectiva... ...a que lo unico que hagais es discutir sobre si aceite de oliva si o no. Saturais el tema y no es plan... |
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Ademas, mis padres ya estan cansados de mis dietas y no se lo creen mucho, no suelen ayudarme demasiado... pero que voy a decir, suele pasar que ni yo me lo creo, no seria la primera ni la segunda (...) vez que recaigo. No se... si quiero ponerme a dieta tiene que ser "encubiertamente", como digo saltandome alguna comida no principal, dejando el pan y poco mas... porque asi me ahorrare el problema de mi casa, de mi padre... porque cuando estoy a dieta, si un dia me apetece un poco de chocolate y me como una onza, ya me riñe y se mosquea conmigo porque vaya dieta que hago... no entiende que a veces para vencer la ansiedad una necesita darse un pequeño capricho. Digamos que mi situacion no es la mas favorable tampoco... si viviera sola o con mi pareja seria mucho mas facil, pero tratare de que todo eso no me desanime :) Mucha mejora con lo tuyo! |
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Unas cuantas visitas al burguer al donkey donuts en cuestión de poco ya has ganado esos kilos :) |
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Hola flurecilla, no te saltes comidas de ningún tipo porque es lo peor que puedes hacer, ya que al no comer cada determinado número de horas el cuerpo genera una señal de alerta y entonces lo que hace es empezar a almacenar en vez de quemar, preparandose para una posible inanición.
Por eso lo conveniente es comer de 4 a 5 veces al día pero en cantidades pequeñas, así es menos el tiempo que pasará entre comida y comida lo que puede ayudarte a vencer la ansiedad un poquito. Has tu comida mas importante de manera normal, solo evita comer carbohidratos y si los comes que sea solo una vez al día y en cantidad moderada. Toma suficiente agua al día lo recomendado son dos litros pero cada organismo es diferente solo hidratate bien y también el consumo de agua reducirá un poco tu apetito mas si bebes agua antes de comer. Evita refrescos y bebidas azucaradas, quizá al principio solo beber agua sea un poco tedioso, pero al cabo de una semana te acostumbraras. Entre comidas consume zanahorias, apio, pepino, jicama etc. con sal y limón, para dar un mejor sabor, para mantener tu ansiedad controlada y también algunas semillas en poca cantidad. Come lentamente y mastica muchas veces tus alimentos, para que des tiempo a tu cerebro a recibir la señal de saciedad antes de terminar de comer, así evitaras repetir plato. Lo mas importante de una dieta es que no la veas como tal, sino como una manera de aprender a comer sanamente y sin matarte de hambre. Lleva un control de lo que comes en un pequeño diario así te sera mas fácil controlar lo que comes. Si un día te pasas no te castigues pensando que no puedes y mandado todo por un tubo, por el contrario, hoy comiste lo que no debías? entonces mañana seras mas cuidadosa para compensar. Premiate un día a la semana por tu esfuerzo comiendo lo que mas te gusta pero con prudencia, tampoco hay que exagerar. Con el tiempo y la constancia te acostumbraras. El problema de cambiar de hábitos de alimentación a veces es que al primer fracaso tiramos todo por la borda, pero hay que ser perseverantes e insistir. LLeva un control de peso a la semana y pesate el mismo día a la misma hora de preferencia. y no te desesperes si no vez resultados inmediatos, porque lo principal es que aprenderás a comer y poco a poco tu cuerpo te lo agradecerá. Si vas ha hacer ejercicio que sea solo cardio, porque si empiezas a hacer pesas y cosas así, quemaras grasa pero la convertirás en musculo y no notaras que bajes de peso, aunque no es lo mismo grasa que musculo, pero es mejor que hagas caminatas, trote, bicicleta algo así hasta que tengas un peso adecuado y entonces si tonificar con otro tipo de ejercicios. Recuerda también, que no tienes que tener cuerpo de supermodelo para estar bien, que con que tu te sientas bien y cómoda es suficiente y cada cuerpo es diferente. Por ejemplo tu pesas 103 kilos pero estas muy proporcionada, no tienes vientre voluminoso , eres armoniosa, así que bajar, aunque sea poco a poco, te hará ver aún mejor. Create metas a largo, mediano y corto plazo en los kilos que deseas perder o las medidas que deseas y ve lentamente, siempre será mejor llegar a tu peso lentamente porque tienes mas garantías de mantenerte, que hacerlo rápido y tener un rebote. Y mucho éxito flurecilla :) Pd. hacen una linda pareja tu novio y tu. |
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Gracias!! :) |
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Me apunto, me apunto... Mira que me pasa lo mismo que a ti, vamos casi parecido, 1.70m de estatura, 25 años y también kilos de más... No digo el peso que me da corte. Creo que lo peor es que al igual que a ti, no se me notan, siempre me calculan sin mentir unos 10 o 15 kilos menos, porque también tengo los kilos bien proporcionados, creo... xD Exceptuando que no me gustan mis caderas ni mis piernas... Pero bueno...
Mi aumento fue justo hace 2 años, tuve una racha de frustración, mala época, etc. Y se me hacía muy fácil rendirme a la comida. Sobre todo de noche, de día igual me controlaba mejor, pero de noche me daba muchísima ansiedad, y al haber golosinas y pan y esas cosillas en casa, cenaba muy pesado. Llevo desde que inició el año comiendo moderadamente, pues la colitis también ha reducido mi alimentación, dejé la comida chatarra, los refrescos, los dulces, y aún tengo la tentación, pues en la uni lo que más venden es comida basura, pero por eso llevo mi desayuno ahora y evito pasar por la cafetería: agua, sandwich de pechuga de pavo con queso panela, sin aderezos que tampoco me gustan, y fruta. De comida es un poco más problemático pues como lo que prepare mi mamá, que a veces cocina muy "cargada" la comida. Y de cena yogurth o fruta. Pero creo que si podemos manejar la ansiedad, con mantenernos ocupadas en otra cosa, estudiando, leyendo, estando con tu pareja, ejercicio, etc. El primer paso para ejercitarse siempre es difícil, pero una vez que tomas la decision, te sientes de maravilla. Si tienes mucha ansiedad, detente un poco y ve a cepillarte los dientes o comer chicle. Y que tengas peso extra no te hace ni menos capaz ni menos hermosa, claro que nos gusta vernos y sentirnos bien con nosotras, pero ahora me preocupan más enfermedades crónico-degenerativas... Yo me apunto, quiero bajar unos 15 kilos... :diosmio: |
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Mucho ánimo, Flurescilla !! E igual para todos los que se apunten a perder peso !! :bien:
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