Fobia Social
 

bueno quiero saber si tengo fobia social, os cuento un poco. siempre he sido muy tímida, tuve problemas por ello,en el colegio no me relacionaba, en algun curso sufrí por que la gente es muy mala y me hacían el vacio,ahora me cuesta menos relacionarme,me abro mas a la gente y esas situaciones de conocer me cuesta menos,pero a veces siento ansiedad cuando estoy entre mucha gente, en clase no soporto estar en primera fila porque me siento con mucha ansiedad,lo paso fatal,horrible cuando tengo que exponer un trabajo delante de la clase,me cuesta hablar cuando estoy en un grupo, soy timida y no sé como puedo ir cambiandolo, puede ser que tenga fobia social? podré superarlo sin ayuda profesional?siempre tengo la impresion de que la gente me nota o nerviosa que estoy y aveces me muestro muy seria cuando en realidad me gustaría ser mas sonriente....que puedo hacer? esto me lleva perjudicando toda mi vida y lo sigue haciendo...
se que me dirán que de nada sirve la timidez,poco a poco me e ido desenvolviendo mas ( creo que mucha culpa tiene todo el pasado que me lo hicieron pasar tan mal)pero como superar esas situaciones de ansiedad? espero leeros

Dsde mi humilde punto d vista sí que deberías ir a un psicólogo a que te oriente, ya que tu misma dices que esto te impide hacer vida normal y que te lleva pasando siempre. Ir al psicólogo no es algo de q avergonzarse te ayudará a manejar tus emociones y a ver mejor qué es lo que te pasa.
Si quieres intentarlo sola busca información sobre técnicas de relajación y aprender a hablar en público.
Espero que lo superes pronto.
FuerzA!

Tranquila mujer... Sí, pienso que tienes un poquito de lo que dices pero tienes que saber una cosa, que todo el mundo tiene puntos débiles, que a todos hay situaciones que se nos escapan de las manos y sobre todo, sé consciente de una cosa: que todo lo montas tú en tu cabeza. A la mayoría de personas les da fobia hablar en público, como mínimo se ponen nerviosos.
no le des importancia o irás haciendo la bola mayor sin necesidad. No eres un bicho raro, sólo tienes temores muy humanos. anímate.

Yo era así hasta que un día me cabrié. De verdad, ya estaba harto de ver que otros hablaban en voz alta, se paraban, preguntaban desde lejos, participaban....y yo dije! Sabes que?...que pasa si yo me atrevo?...me atreví y gracias a eso comencé hasta a tener exito con las chicas.

Lo malo ahroa, es que no puedes llegar de la noche a la mañana a actuar de otra manera, porque se vería artificial y fingido. Poco a poco ve ahogando todos esos puntos que te hacen sentir retraída, o acomplejada.

si tan mal te sientes x eso... igual y si deberias ir a un especialista que sera capaz de ver mas alla de lo que se ve "superficialmente".
Quiero decir, igual es algo que te ocurrió de pequeña y se puede solucionar(""), o simplemente te ayude a vivir con ello, minimizandolo... SUERTE :wink: :wink:

En las situaciones de ansiedad...

Para lo fisiológico cuando te veas en situaciones como las exposiciones puedes tomar valeriana o valium aunque con mucho cuidado en el caso del valium que es bastante fuerte y por lo menos no te notarás nerviosa a nivel físico y eso seguro que te ayuda, vas a estar con poca energía y vas a aburrir un poco a los oyentes pero ya está, tampoco lo vas a hacer mal y sales del paso.

Y lo psicológico lo vas a superar cuando te quieras un poco a más a tí misma y restes importancia a los demás, intenta mentalizarte positivamente, hacer las cosas con ganas, en lugar de tener pensamientos negativos ve con la mentalidad de hacerlo mejor que los demás ;)

Si aún así eso no te funciona ve a un psicólogo qué están para eso no? que seguro que habrá tenido muchas más personas con el mismo problema y es quién mejor podrá aconsejarte

1besito y ya nos contarás como te va :)

Creo que no es adecuado tomar ninguna medicina sin que lo recete el medico... y menos en una situación asi.

Yo e tenido fobia social todavia me queda un poco en mi caso era porque era muy timido y tenia la moral por los suelos, tienes que hacer esas cosas que te cuestan acer y acerlas echarle coraje y poco a poco se te iran llendo te lo digo porque asi se me fue quitando poco a poco asimilandolo.

No te preocupes. Tu puedes superar todo eso y más.
Si piensas que sería una ayuda acude a un profesional, pero seguro que en tu interior tienes toda la fuerza que precisas.
La timidez no es una cosa invencible. Necesitas amigos que te ayuden a superarla y que tu autoestima vaya para arriba. No mires el pasado como algo terrible ,no lo es, aprede a mirarlo con ojos nuevos buscando aquello que de positivo hubo y aprendiendo d los errores.
Convencete de que tu eres una persona maravillosa , que los demás deberian envidiarte por tus virtudes. Aprende de tus defectos , arrinconalos y superalos.
Tu vales mucho mas de lo que piensas, tu eres alguien que tiene mucho que ofrecer. Muestra tus sentimientos, grita tus miedos.
Hazme caso...se de lo que hablo
Tu puedes.

Tu problema se llama agorafobia, ahora, puesto que quizá estás en la adolescencia, el problema es leve, porque no se suele desarrollar hasta a partir de los 18 años, es un "prblema" que reside en tu mente y que afecta al sistema nervioso y se manifiesta muchas veces de forma somática, pero tiene solución si pones de tu parte y comprendes que es un problema y que muchas personas en el mundo lo sufren, sobre todo porque este mundo está cada vez mas estresante, mas competitivo, con mucha sobrecarga de información que nos imponen...

La solución no está en fármacos, si no en tu mente, por muy grave que sea, el autocontrol y el positivismo son fundamentales.

Mira te dejo aquí algo para que leas, un saludo

http://es.wikipedia.org/wiki/Agorafobia

gracias
 

muchas gracias por los consejos que me vais dando,y por ese ultimo árticulo que lei;)

la verdad es que siempre tengo la moral algo baja,mucha timidez,inseguridades, y el pasado que llevo arrastrando que me ha hecho mucho daño,mis amigos me valoran,me dicen que valgo mucho ,pero todas las palabras me resvalan....

tengo que exponer trabajos en mi carrera y me da auténtico pánico,no soy muy partidaria de los medicamentos,porque no quiero depender de ellos cada vez que tenga que estar entre gente,exponer un trabajo...etc..veremos como se me da este año,el otro lo pasé muy muy mal...

Re: gracias
 

No vas a depender de los medicamentos, son sólo una ayuda en momentos puntuales, si la situación te genera mucha ansiedad se va a manifestar en lo físico(aumento de la frecuencia cardiaca, sudoración, ...) y eso a su vez influye en la mente, tienes más pensamientos negativos, es como un ciclo vicioso.

Aumentando tu autoestima y con la repetición d este tipo de situaciones te vas a ir habituando y te vas a sentir más relajada, si no quieres usar medicamentos podrías aprender técnicas de relajación que también son bastante eficaces.

Claro, en tu mente está la solución. Sabemos muy bien que la ansiedad existe desde siempre y es como el "escape" a las sobrecargas tanto emocionales como físicas a las que estamos sometidos, ya sea diarimente o por acumulación de un largo tiempo. Es la forma que tiene el cuerpo muchas veces de decir: Basta!. Ahora debes ser consciente de ello, debes empezar por conocerte a tí misma, intentar ir dejando las inseguridades aparte (que no es fácil, lleva su tiempo), empezar por pequeños logros que te auydarán a ganar la batalla, ir exponiendo trabajos en tu clase y si tienes que utilizar el humor para explicar tu nerviosismo pues hazlo, no debes avergonzarte de sentirte nerviosa, debes intentar superarlo, y muchas veces el hecho de demostrar tus nervios es una ayuda para ir eliminandolos poco a poco, porque cuanto mas intentas esconder el problema mas se agranda.
Por otra parte, mi consejo es que no recurras a los medicamentos ecepto en ocaciones extremas y descontroladas, porque la mayoría de estos son adictivos y no solucionan en sí el problema, si no lo disimulan o camuflan, pero sigue estando ahí, lo importante es llegar a su raíz y eliminarlo, y ese poder solo lo tienes tu, tu mente.

Un saludo y mucho ánimo, para lo que quieras aquí estamos ;)

me ha gustado leer este post. me he llevado una sorpresa muy agradable.

a ver! es un consejo de la forera mas cool. obviamente tiene que ser un post recool :twisted:

Pareces una caja de Pandora, o me equivoco? :roll:

Re: Fobia Social
 

El día que empieces a trabajar, dejarás de ser timida. Sera cuestion de supervivencia

y tu que!, ¿estás dentro de la cajita? ;)

Y una chica tan cool y tan todo como tú que hace todavía sin novio?

aburrirse :(+

dentro de la cajita, no lo se... pero de los corazones, si! :lol: :wink:

quote: Originally posted by Enamoradadelamor

quote: Originally posted by zizoutheromantic

quote: Originally posted by Enamoradadelamor
a ver! es un consejo de la forera mas cool. obviamente tiene que ser un post recool Twisted Evil



Pareces una caja de Pandora, o me equivoco? Rolling Eyes



y tu que!, ¿estás dentro de la cajita? Wink



Y una chica tan cool y tan todo como tú que hace todavía sin novio?

Enamoradadelamor

aburrirse :(



pos si te aburres, comprate un perro o ponte a leer :twisted:

con cada nuevo dia que amanece... el numero de tont@s crece.

gracias
 

muchas gracias...:( cada dia que pasa en mi nuevo curso me vuelvo a sentir peor...y solo de imaginar el dia que tengo que exponer un trabajo me dan ganas de llorar...

gracias por la página,la veré ahora

en breve estudiare un cursillo y me siento muy nerviosa,se que la gente hablará en alto y yo me sentiré mal por no hacerlo ( y bajará mi autoestima)

Re: Fobia Social
 

Hey! Al principiuto parecía la hia de la típica niña tímida, pero lo sgte. Noooo, para nada corresponde, es bien raro, qué tiene q ver el sitio en la fila del lonsa?


"en clase no soporto estar en primera fila porque me siento con mucha ansiedad,lo paso fatal,horrible cuando tengo que exponer un trabajo delante de la clase,me cuesta hablar cuando estoy en un grupo, soy timida y no sé como puedo ir cambiandolo, puede ser que tenga fobia social? podré superarlo sin ayuda profesional?siempre tengo la impresion de que la gente me nota o nerviosa que estoy y aveces me muestro muy seria cuando en realidad me gustaría ser mas sonriente....que puedo hacer?"

Además, no es nada lógico tener temor de hablar en ublico, hay cursos de Oratoria, pero me pareen una cojudez, pensé q eran útiles para desarrollar vocabulario, pero son sólo de Oratoria y un pseudo-teacher es medio vivo..., de todo hay... . Mira, yo no era muy amiguera, xk me daban cosa algunas personas de mi colegio q no se lavaban las manos depués de ir al baño (Hombres y mujeres) Ajjjj, x eso mejor de lejitos y sí soy seria, xk sino cualq idiota cree q uno quiere con él, pero a la vez siempre gané premios de ORatoria, xk siuno se preparaa bien, y está segur ade o q va a decir, no hay NADA q a uno lo pueda poner nervioso!

Francamente NO te entiendo!!!
Si al hablar en público, hablas sólo (a), qué te importan las caras de los que te escuchan? A mí nunca me han imprtado, eso me enseñaron en teatro, no se mira al público, se mira un pto fijo y uno se imagina q le entienden, igual q se hace frente a una cámara

Yo creo querida Penélope, yo creo que cada quien es como es, si no te late ser tan "amiguera", será q en algunas personas no debes confiar.
Claro q las puedes tratar, para aconsejarlas en alo o ayudarlas, pero si querrán no?
Ahora también la gente q es muy "abierta" con todos, da impresión de perra muchas veces y eso es horrible.
Fnally, no tengo tiempo de perder el tiempo con gente q es estúpida, xk hay de toda edad y de toda condición.
Soy mala? No, sino bieeeen sinera, x eso , a veces con la gente real, mejor me callo.

Oooops!

Dudasmil:

Oye q bajo has caído, pero x tontonaza!
Si mi curso fuer a gratis, te invitaría paa q viearas la opinión q todos tienen de mí y de mi nivel, me siento muy orgullosa, satisfecha, pero a veces inquitea si realmente estoy aprendiendo algo nuevo o sólo repasando...Además, soy muy exigente conmigo misma, y bueno, también con los demás, xk creo q los esfuerzos deben ser parejos, si haces trabajos en grupo y hay q exponer.
Ahora, también el profesor debe ser muy claro en cuanto al criterio de calificación. Enmi cole, sí eran lcas cosas claras, x eso, usually, me sacaba 20 sí, en hia del PErú y de heco muchas chicas me miraban feo, pero no me dolía, xk en el recreo no paraba con ellas, me buscaban los chicos, para q les explique,.... era lo máximo!! Ellas pretendían ser más atractivas, hasta q después de mi quinceañero, q lo hice x mi familia y no x la gente extraña q no me interesaba pero tenía q cumpñir con invitarla (derrpenet x eso ahora pe parece algo muy idiota teher q invitar a gente a una boda x ejm, sólo x cumplir, y después salen rajando...), luego de eso, emepcé a pintarme, hacerme mis propios cortes e incluso mis rayitos y las dejaba en nada a las otras, hasta mejor figura tenía yo. Eso, ese gusto, nadie nunca me lo podrá quitar. Obvio les caía pésimo pues, pobrecitas, con tantos afeites, apenas se me comparaban... crees q me iba a dar pena esa situación? Pues no.

Te quiero invitar a q leas mi respuesta en ¿Como tener a un hombre atrás? para q veas q hay gente sonsa en las clases, en cualq grupo, q no valen la pena , peor q se pican más cuanto menor importancia le des.

Piénsalo!!!

ls últimas dos respuestas,había vocabulario que no e entendido bien,me parece muy mal que m digais q q bajo e caido,xq yo tngo bien clarito q no me he caido d ningun lao ;) seguro q muxas personas me entienden,es muy facil decir, q tonta eres si sientes timidez,xo todo el mundo puede hacer como si nada? a unos nos afectan mas y a otros menos,pero en fin me qedo con los consejos útiles de la gente que me entiende,aun asi gracias a todos por contestar

te entiendo perfectamente
 

Yo sí te entiendo. Comprendo lo duro que puede llegar a ser no poder expresarse con normalidad, tener dificultades para iniciar una conversación, pasarlo mal en las terribles exposiciones, estar rodeada de un grupo de gente, etc. Y en los momentos malos es cuando más se acentúa...
Estoy yendo a terapia y me dicen que no tengo fs, y que lo que pasa es que no estoy acostumbrada a tener relaciones y que siempre he vivido muy protegida... Pero yo ya no sé qué pensar... Me gustaría dejar de tener esta maldita timidez, y para eso tendré que intentar cambiar un poco, y dejar los pensamientos negativos a un lado...

pd: también lo paso muy mal con los chicos, y cuando le gusto a alguien, me asusto.