| 04-Jun-2013 16:39 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Wow, las flexiones espartanas tienen buena pinta, voy a comenzar a implementarlas en mi rutina.
Indefinible, me gustaria que me pasaras la fuente donde habla respecto a los ejercicios de press inclinado y declinado, o ¿me podrias explicar por que no sirven?
|
| 04-Jun-2013 08:22 |
| Indefinible |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Cita:
Iniciado por Fresh
Tengo algun amigo que también lo prefiere, pero sinceramente, para mí no hay color con el trabajo con press banca.
|
Estás equivocado, Fresh. De hecho, es mejor con mancuerna, debido a que es más difícil controlar la estabilidad, y trabajas más fibras. Además, te desarrollas de forma simétrica. Si lo haces con barra al final te ayudas del brazo más fuerte, y te vas desproporcionando. El de mancuerna es más duro: por eso puedes cargar menos peso que en la barra para el press de banca.
El press de banca con barra es uno de los básicos y un excelente ejercicio, pero con mancuerna también. Te recomiendo que cada 2 meses alternes entre el press de banca con barra y el de mancuerna.
|
| 04-Jun-2013 08:20 |
| Pompita |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
|
| 04-Jun-2013 08:14 |
| Indefinible |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Por ahí habéis preguntado qué son las flexiones espartanas:
http://www.vitonica.com/musculacion/...nes-espartanas
Son mucho más duras que las normales, y al ser pilométricas trabajas mucho explosión. Creo que son de los ejercicios más completos para el pecho, mejores que muchos con mancuerna.
Yo, después del press de banca (sea con barra o mancuerna), y el pullover, me quedo con las espartanas.
Por cierto, el otro día leí que lo de los press inclinado y declinado es una tontería. Con el press de banca plano ya trabajas todo el pecho. Ahí lo dejo a modo informativo, ya que por ejemplo el declinado es muy incómodo.
De la foto de Detonador, la extensión de brazos sentado con mancuerna cogida a dos manos, se llama press francés. También es de mis favoritos.
|
| 04-Jun-2013 00:07 |
| LoyalFriend1972 |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Cita:
Iniciado por Detonador
Color?  |
Quiere decir que no se puede comparar una cosa con la otra.
|
| 03-Jun-2013 23:45 |
| Moleskin |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Indudablemente para bícep. En particular el Curl con barra Z.
|
| 03-Jun-2013 23:42 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Cita:
Iniciado por Fresh
Tengo algun amigo que también lo prefiere, pero sinceramente, para mí no hay color con el trabajo con press banca.
|
Color?
|
| 03-Jun-2013 23:32 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Cita:
Iniciado por Detonador
El press de banca lo hago con mancuernas, lo prefiero asi.
|
Tengo algun amigo que también lo prefiere, pero sinceramente, para mí no hay color con el trabajo con press banca.
|
| 03-Jun-2013 23:26 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
El press de banca lo hago con mancuernas, lo prefiero asi.
El que quiera ilustrar sus ejercicios con imagenes le dejo la pagina.
http://www.musculacion.net
Cita:
Iniciado por Indefinible
¿Cuáles son vuestros favoritos?
Los míos son:
- press de banca.
- press de hombros trasnuca.
- jalones con polea a pecho.
- remo al cuello.
- press francés.
- flexiones espartanas.
- pullover.
¿Y los vuestros? |
¿Cuales son las flexiones espartanas?
|
| 03-Jun-2013 23:12 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Yo ahora hago estos:
Los 1.1, 2.1, 3.2 y demás son porque si se puede, se hacen con superseries. Es decir, pasar de un ejercicio a otro sin descansar entre serie y serie. Pero si hay mucha gente pues no se puede hacer, y en ese caso se terminan las series antes de cambiar de maquina.
|
| 03-Jun-2013 22:44 |
| AzoGue |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
A mi uno de los que más me gusta son los Jalones con Polea y el Press de hombros también 
|
| 03-Jun-2013 22:36 |
| Grey_Fox |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Cita:
Iniciado por Indefinible
¿Por cierto, el peso muerto lo haces agachándote o con las piernas quietas? |
Peso muerto convencional, el de toda la vida, en el que flexionas las rodillas pero tanto los muslos como la cadera quedan más altos que en una sentadilla:
http://masfuertequeelhierro.com/ejer...eso-muerto.php
Luego para los isquiotibiales a veces hago la variante rumana:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
|
| 03-Jun-2013 22:27 |
| Indefinible |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Cita:
Iniciado por Grey_Fox
Press de banca, sentadillas y peso muerto, los tres reyes!
|
Los multiarticulares son los que hacen crecer. Buen gusto.
A mí me encanta el pullover. Para el tronco es un cacho de ejercicio, y combinar sentadilla con press de hombros es brutal, también. 
¿Por cierto, el peso muerto lo haces agachándote o con las piernas quietas?
|
| 03-Jun-2013 22:25 |
| Grey_Fox |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Press de banca, sentadillas y peso muerto, los tres reyes!
|
| 03-Jun-2013 20:57 |
| Indefinible |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Cita:
Iniciado por TheOffSpring
Puedes ilustrarlas con una foto...? probablemente haya hecho hoy mismo todo lo que has dicho xD pero la verdad es que no le pongo nombre más que a alguna de ellas...  |
Palazo!
Es muy fácil lo de los nombres!! Tienes que aprenderlos ya.
Mira, generalmente, press puede ser con barra o mancuerna, y es levantar el peso bajo la "presión" del peso. El de banca es para el pecho, el de hombros para hombros (también se llama press miltar si se hace con mancuerna), y el francés es para tríceps, se hace por detrás de la cabeza.
Los de remo son los de dorsal, al igual que los jalones, que se hacen en la polea con una barra muy larga.
|
| 03-Jun-2013 20:48 |
| TheOffSpring |
Respuesta: Ejercicios que más nos gustan
Puedes ilustrarlas con una foto...? probablemente haya hecho hoy mismo todo lo que has dicho xD pero la verdad es que no le pongo nombre más que a alguna de ellas...
|
| 03-Jun-2013 20:44 |
| Indefinible |
Ejercicios que más nos gustan
Cuando hacemos una rutina de gimnasio siempre hay ejercicios que nos gustan más y que nos gustan menos, o que notamos que nos funcionan mejor que otros.
¿Cuáles son vuestros favoritos?
Los míos son:
- press de banca.
- press de hombros trasnuca.
- jalones con polea a pecho.
- remo al cuello.
- press francés.
- flexiones espartanas.
- pullover.
¿Y los vuestros?
|
