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Iniciado por Bichitoraro

Iniciado por Bichitoraro

Iniciado por alors

Dios ¿hacer ejercicio teniendo aujetas?

Se te ba pero bien.

PD:Hay que recordar que cada uno tiene su genetica,y que por tanto hay pequeñas diferencias entre unos y otros,marcables en la capacidad de adquirir musculatura,ect.

Ej:Brus lee.

Iniciado por Rubio

Es la rotura de las microfibras del musculo... vamos qe cuando entrenas muy bruto al dia siguiente te duele algun lado del cuerpo vaya xDDD

Iniciado por Trivial

Ahh, es que la explicación técnica no me dejó claridades si se trataba de un desgarre muscular o un simple cansancio muscular... En ese segundo caso, no hay problemas por ejercitarse al día siguiente, incluso te reducirá las molestias, pero recordá descansar cada tres días sin ejercitar en el gym... Tu cuerpo te lo agradecerá...

Iniciado por Bichitoraro

Iniciado por Rubio

Es la rotura de las microfibras del musculo... vamos qe cuando entrenas muy bruto al dia siguiente te duele algun lado del cuerpo vaya xDDD

Iniciado por Trivial

Por supuesto que son malísimas tantas horas de entrenamiento... Por ello le conté el asunto y cómo las reduje a 2 horas largas, 5 veces a la semana... Ese es un tiempo más prodencia y más con la combinación de disciplinas...

Otra cosa, qué son las abujetas?

Saludo!!!!!

Iniciado por Donzipi

Paso ya del Rubio y de Trivial, llegan a darle 4 horas en el gimnasio, VOSOTROS ESTÁIS ENFERMOOOS!!
Yo lo máximo son dos horas, y tened cuidado con el gimnasio, que esos abusos son malísimos pa los músculos.
Saludos a los dos.

Iniciado por Rubio

Bueno os comento, lo que estoi haciendo por ahora es 1 dia tren infierior, 1 dia tren superior... mas que nada para no verme descompensado como gente qe se ve con monton de espalda y luego piernas de pitufo...

Eso si, cada dia me hago 300 abdominales, en series de 100 y alternando 20 para cada grupo abdominal.

Comidita sana, mas abierta qe solo pechuga... potajes de vergura quiza con pollo, 2 huevos a la semana, 1 racion de hidratos de carbono a la semana ( pasta, arroces, etc)

Y hago 15 mins antes y despues de hacer ejersicio...

Eso lo hago normalmente de 14:00 a 16:00.

Despues de 18:00 a 20:00 me pongo a hacer 1 horita de cardio y cojer la mitad del peso que coji de 14:00 a 16:00.

Eso de lunes a viernes.

Apenas he bajado, pero si he perdido % grasa y he ganado % de masa muscular....

Como veis la dieta y los ejercisios?

Iniciado por Donzipi

Cooooño!!! 4 horas de gimnasio diarias y sin comer apenas hidratos?
Rubio métete hidratos y verás como todo va a mejor. De todas formas un pojito de verdura lleva hidratos, aunque lo veo insuficiente para tanto ejercicio. Yo vuelvo al gym la semana que viene, así que ya iremos viendo como avanzamos

Iniciado por Rubio

Pues la verdad no sigo una dieta extricta... me doi antojos cuando la cartera me lo permite y me quiero dar el lujo jaja

Hoy pues tengo para almorzar pechuga a la plancha a lo que me hare unas verduras al horno, de cena no se si cenare , y de merienda segun temporadas, estamos en la temporada de fresas, asique... fresas jaja

Pero ya te digo que solo seguia una dieta cuando queria adelgazar de verdad, ahoramismo simplemente como sano que es como me han enseñado a comer, sin fritangos etc.

Iniciado por Trivial

Por supuesto, no soy nutricionista, pero la consulta con mi entrenador que si lo es te la hago con gusto... Sólo me perdonás la pregunta y la pereza, pero creo haber leido tu dieta actual por allí... Podrías contarnos de nuevos cuál es la que tenés hoy?

Eso para saber que adicionar...

Ah, y no temés literal lo de casi la mitad del peso... Me refiero a, que a veces el 30 por ciento del peso máximo que levantás puede ser muy poco... La idea es que sea un peso manejable, pero no tan ligero que dañe tus articulaciones...