La verdad tio que veo alguna lagunilla, aparte de que tienes que tomar muchos mas hidratos. Los hidratos es lo que te da energía para poder entrenar bien en el gimnasio, para poder ir a trabajar, es decir para no caerte. Una dieta que no contiene hidratos, aparte de no ser sano, es que no puedes desarrollar todo tu potencial atlético.
Te paso mi dieta de secado que empiezo antes del verano y que vuelvo a empezar este lunes (si, ya se que este año me ha cogido el toro).
- Desayuno: Café con leche desnatada, zumo de naranja (en las dietas no podemos olvidarnos de las vitaminas, sodio, potasio, cinc, magnesio... y un zumito ayuda para no preocuparnos luego por esto) y dos o tres tazones de cerelaes integrales con leche desnatada.
- Media mañana: Sandwich de pavo o una pieza de fruta.
- Comida: A tope de hidratos porque luego me voy al gimnasio. Arroz o pasta principalmete, si te gusta la patata hervida ... pero yo no.
- Entrenamiento
- Después de entrenar: Batido de proteinas (si las tomas asegúrate que sean de suero de leche)o como yo, tres lata de atún en agua y sandwich de pavo.
- Cena: 6 o 7 filetes de pollo a la plancha y piña en su jugo. A veces pescado azul.
Con esto tengo energia suficiente para machacarme en el gimnasio durante una hora y cuarto que suelo estar yo, aparte de no perder músculo por una gran ingesta de proteinas pero si grasa, por meterme poca y que tu cuerpo tire de las reservas en el cardio.
Sinceramente no se como no te duele la cabeza después de entrenar con esa dieta tio, o como tienes energias suficientes con tan pocos hidratos. Prueba a meterte hidratos antes de ir a entrenar, verás como tiras muuucho mas.
Si alguna vez te coge el toro y no puedes comer, tómate 100 o 125 gramos de nueces o almendras (siempre crudas), que tiene un IC altísimo como el plátano (El IC es el índice glucémico, esto es la rapidez con que el alimento se convierte en energía y pasa a la sangre). Si te fijas en los partidos de tenis siempre están comiendose un plátano, o en el ciclismo cuando un corredor sufre una pájara le dan glucosa, que no es más que agua muy azucarada (en mi caso antes en la bici me llevaba un sobre de caramelo Royal, y si te faltan energías creemé que es una maravilla).
Te paso una página que a mi me sirvió como iniciación a entender un póquito (sigo sin saber mucho) sobre la nutrición.
La Guia Completa de La Nutricion Del ... - Búsqueda de libros de Google
Saludos y ya me comentarás algo.
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