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El truco está en acondicionar los lugares por los cuales nos movemos diariamente. Tal vez tengas que dejar de salir de fiesta, o pedirle a tus amigos que no fumen delante tuyo.
Cada vez que se te ocurra ir a comprar cigarros, gastate ese dinero en otra cosa que te guste comer: helado, frituras, lo que sea.
Hazlo de forma progresiva. Cuanto mayor sea la adicción de una persona al tabaco, más progresivo y prolongado en el tiempo debe ser el proceso de dejar de fumar, para eso es necesario cuantificar (de forma escrita, importantísimo este detalle) los cigarros que fumas diariamente y nunca superar el límite.
Empezá fumando 4 cigarros diariamente durante 3 semanas, luego 3 cigarros durante 2 semanas, y así hasta que lo reduzcas a cero.
Hacé ejercicio, anotate a un gimnasio. Tener un buen cuerpo te servirá como motivación para no volver a fumar.
Encontrá algo que lo remplace. En mi caso sirvieron los videojuegos online tipo fps.
Siempre que quieras volver a fumar lee artículos informativos sobre los efectos nocivos del tabaco.
Nunca negocies contigo mismo para fumar. No hagas lo que querés hacer, hacé lo que debés hacer.
La probabilidad de que un hombre padezca de CBP (cáncer broncopulmonar) en el transcurso de su vida es de aproximadamente 1 en 14; para una mujer, el riesgo es de 1 en 17.
El 85% de los CBP son causados por factores tabaco dependientes.
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