Es mejor ir cinco días a él gym o solo tres ?

Amazonita

Llevo un año y cuatro meses y solo voy tres veces por semana y cuando voy estoy una hora y veinte minutos
Pienso que si voy cinco días sin descanso igual rindo bastante menos pero como no lo he probado no tengo ni idea
Que pensáis ? Gracias

Danteojos

Lo poco agrada y lo mucho cansa. Este refrán refleja a la perfección de que las cosas hay que hacerlas con moderación para que no saturen. Ir cinco días seguidos al gimnasio me parece una barbaridad que puede resultar contraproducente, sobre todo si, como dices, estás más de una hora. Con ir dos o tres días a la semana tienes de sobra.

Otra cosa es que hagas ejercicio físico moderado fuera de casa, como correr o pasear en bicicleta. Esto sí lo puedes hacer a diario, siempre que sea con moderación, claro está, no hacerte todos los dias una maratón

Stream

Yo llevo unos diez años entrenando. Los primeros cuatro en gimnasio, los otros seis, entrenamiento funcional, y siempre he ido tres veces por semana.

Lo considero una cantidad más que aceptable si no eres profesional, sobre todo a partir de cierta edad.

Amazonita

Yo lo que hago a diario es caminar a paso rápido ,las bicis las dejo para el gym

Amazonita

Es que mis conocidos van de lunes a viernes y el emparejado encima curra a turno partido y se presenta a la 1;luego el rarito ha tenido un esguince de tobillo pero va cinco días y a los demás no les pregunte y no lo se
A bueno una chica cuando no trabajaba iba cinco y después bajo la cantidad

Tass

Depende de la forma en que entrenes, tu tipo de rutina, si es weider es posible, si es torso/pierna frecuencia 2, puedes ir 4 veces y un quinto día podrías hacer algo diferente para reforzar un músculo o zona muscular. Si haces full body basta con 3 veces por semana, sino no recuperarás bien.

Al final depende de tu objetivo, de qué tan duro entrenes, qué tan bien recuperes, si planificas bien tus macro y micro ciclos, si sabes regular el volumen, la intensidad y densidad de tus ejercicios, si entrenas sólo con máquinas o peso libre, o una mezcla, etc.

En fin, ni idea si te compensa pasar de 3 a 5 días, porque no conozco tus objetivos.

Elizabetta

Yo voy cinco días a la semana, estoy una hora y 20´aprox.

Me encuentro muy bien entrenando todos los dias, hago cardio, abdominales y algo de fuerza con mancuernas y pesas.

Amazonita

hago maquinas, mancuernas y cardio, entreno ya dije una hora y veinte minutos, hago dos rutinas un dia me centro en piernas y otra mas en brazos y mi objetivo es sentirme bien tanto mental como fisicamente, ya que no quiero competir
no se que es full body ni tampoco se que es weider

Amazonita

los ejercicios de fuerza los haces con maquinas, ? o solo con mancuernas?? yo es que cada vez que voy hago siete maquinas con 4 series cada una y ya para finalizar 30 mn de cardio
que años tienes?? yo tengo 48

Tass

En ese caso, puedes hacer 3 días de fuerza y 2 de ejercicio aeróbico.

Si no estás aplicando un sistema de cargas progresivas, no hay problema, difícilmente te vas a lesionar.

GASTON80

Si vas todos los días no le das tiempo a los músculos de que descansen, 3 días por semana está bien.

Amazonita

Y si meto cardio como dicen por ahí arriba no sería forzar los músculos en vez de dejarlos descansar ?

Evil_Asocial87

Yo voy 5 días a la semana, en lo que 2 (en el mismo gym) hay clases de boxeo, entonces l-m-v gym con ejercicio variado 50 minutos. Y boxeo la clase dura 75 minutos, y para mi me encanta mucho el movimiento pero con moderación claramente.

En boxeo empecé hace 2 semanas, y llevo yendo al gym desde octubre. Y ya empiezo a notar los beneficios y donde muchos abandonan, que es, notar que pierdes grasa, pero ganas músculo. Y claro estoy manteniendo el peso pero me noto más delgado.

Elizabetta

Haciendo mis ejercicios cinco días a la semana, me encuentro muchísimo mejor que si los hago tres veces, el gimnasio abre también en fines de semana y hay gente que suele ir también, pero yo prefiero estar un par de días sin ir, aparte de que tengo muchas cosas que hacer durante el finde.

He estado consultando a diversas personas entendidas y me dicen que estoy haciendo bien en ir cinco días y en ejecutar los ejercicios que hago.

He bajado seis kilos en unos meses, tampoco es que estuviera mal mi peso, pero ahora tengo el ideal para mi estatura.

Me siento mucho mejor que hace unos meses, solo caminaba una hora y media al día, más ágil, más tonificada y con mejor figura.
Pero eso no es lo principal, lo esencial es que mi salud ha mejorado, mis análiticas salen como deben, y si existe algo importante en esta vida, es la salud.

Tass

Hacer ejercicio en forma continua nunca va a ser malo, sólo sería malo si la técnica es incorrecta, si realizas más ejercicio que el que tu cuerpo puede soportar, si sigues realizando lo mismo estando lesionado o sintiendo molestias, si no te alimentas ni hidratas bien en relación a la actividad que realizas y al gasto energético.

La clave es sentirse bien, y ante la mínima molestia bajar la intensidad o derechamente parar y recuperarse.

Dicen que es más lesivo no hacer nada, así que haz todo lo que quieras, mientras no sientas molestias

Und3rground

Yo voy 6 dias a la semana, 5 dias a musculacion y un dia dedicado solo al ejercicio areobico.

Eso si, de los otros 5 dias que voy a hacer musculacion, cada dia lo dedico a un grupo muscular (lunes hago espalda, martes hago hombros, miercoles hago brazos, jueves hago pecho, viernes hago piernas) y "machaco" el grupo muscular que me toca ese día. Pero cada persona entrena segun dias y formas que mejor le convenga

Alianza

Eso te lo tiene qué decir un profesional y debes preguntarle a él, depende de lo que necesite tu cuerpo, las rutinas adecuadas según tu disponibilidad al gimnasio, yo no sé de ejercicios adecuados, así que no podría sugerirte, ellos conocen el estilo del cuerpo y lo que necesitas, te recomiendo que mejor lo preguntes al del gimnasio.

Amazonita

yo de momento tengo dos rutinas que se enfocan un dia brazos y la otra espalda y piernas pero solo son dos rutinas y siempre cuando termino hago 25 minutos de cardio, los tres dias que voy
asi que voy tres dias pero hago 80 minutos de ejercicio

Zurita

Lo mejor es ir, mínimo, 5 días en semana, para poder entrenar cada músculo de forma correcta y con la frecuencia adecuada.