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Lo mejor para empezar es comentarlo con tu monitor que tu objetivo es tonificarte y ganar resistencia.
Lo mejor que puedes hacer es ir a clases colectivas tipo gap o bodypump dónde mueves todo el cuerpo, además de trabajar el corazón. Con dos clases a la semana ganarás forma física y tu cuerpo adelgazará sin darte cuenta. Mejor si son 3.
No te pondrás cachas ni nada de éso, se trata de mantenimiento y ponerte duro.
Por otro lado si quieres reforzar el echo de adelgazar, sólo con 2 clases a la semana no podrás. Es necesario hacer cardio. Y éso implica bici, correr o si step, lo que prefieras.
Si no piensas en gimnasios, puedes entrenar en casa claro, pero la voluntad, la tabla a realizar y la intensidad de los ejercicios no será la misma y más siendo sedentario toda tu vida. Yo lo he intentado y me supera. No obstante te digo ejercicios que puedes realizar.
El primero es andar, correr o ir en bice 45 minutos al día, con una intensidad media. Pasear lo siento pero no cuenta. Nadar, o caminar por la montaña también pueden ser buenos ejercicios. Pero con cierta intensidad, y mantenida durante todo el tiempo.
Las típicas dominadas, flesiones, mancuernas para mover brazos, pecho y espalda.
Por último y todos los días abdominales. 3 series de 3 ejercicios diferentes. Mínimo 50 cada serie. El abdomen es un músculo grande y se recupera rápido.
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Modo Híbrido
