Si siempre has sido una persona sedentaria antes de empezar algún tipo de rutina o ejercicio físico intenso, planteate antes durante un par de meses ir a correr día si y día no, aunque sea la primera semana 5 min. la segunda diez, y así hasta llegar a la media hora, veinte min., haz estiramientos y bebe mucha agua. despues de esos dos meses tendrás el cuerpo mas preparado para afrontar ejercicios mas intensos. No no estoy hablando de sexo
, eso cuando te venga en gana.
Pd
importante dices que eres un hombre maduro resta,.. a 220 tu edad y el resultado es tu frecuencia cardíaca máxima, quiere decir que no es recomendable pasar de ese numero de pulsaciones, si pasas, baja el ritmo, para, descansa.
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