Ejercicio para un buen rendimiento sexual

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Soy una mujer de 40 años que llevaba más de 5 años soltera y la verdad es que llevo una vida bastante sedentaria; hace poco empecé a salir con un hombre y apenas nos estamos acoplando a la hora de tener sexo pero me pasa que me canso demasiado rápido y me duelen mucho las rodillas!
¿Me podrían ayudar con recomendaciones sobre que tipo de ejercicio es bueno para aumentar el rendimiento sexual y poder aguantar más tiempo arriba de mi pareja sin tener dolor en las rodillas?
Muchas gracias.

Elizabetta

No dices nada sobre tu peso ni sobre tu forma física, son dos factores importantes a la hora de sentir más o menos dolor de rodillas.

La postura de la mujer encima del hombre, es dolorosa para las mujeres propensas al dolor de rodillas, se puede practicar el sexo así, pero por muy poco espacio de tiempo.

En cambio hay posturas, la cucharita, el perrito, y algunas menos convencionales, que son muy placenteras para ambos y que no conllevan ningún dolor.

En concreto hay una en la que la mujer se coloca de espaldas al hombre y es ella la que se mueve, está posición en la que ella está apoyada con las manos en las piernas de él es la mujer la que controla la penetración, no es nada dolorosa y suele ser muy gratificante para ambos.

Si te gusta experimentar...ponte las pilas y experimenta...

Lares

Me parece importante saber si las rodillas sólo te duelen cuando mantienes cierta postura en tus relaciones sexuales o también cuando realizas algún otro tipo de ejercicio? Como caminar, subir/bajar escaleras...etc....

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Gracias por sus comentarios y efectivamente como comenta Elizabett no dije nada sobre mi peso y si tengo sobrepeso además de ser de complexión robusta (
Afortunadamente las rodillas no me duelen al caminar, subir o bajar escaleras, solamente cuando las forzo mucho al bailar y ahora con el sexo; se que tengo que incrementar mi actividad física ya que si sigo así sin hacer nada y con sobrepeso, me dolerán cada vez más. Si saben de algunos buenos ejercicios para fortalecerlas se los agradeceré mucho y tomaré en cuenta sus comentarios.

Elizabetta

Bajar de peso sería lo más conveniente, a veces con esto ya se consigue que el dolor de rodillas se atenúe.

Los ejercicios más convenientes para fortaleces los musculatura de las piernas son: la natación, hacer elíptica, subir en bicicleta estática con el sillín alto, de tal manera que no haya que forzar la rodilla y caminar por la cinta.

¡Suerte!

luchanadj

Hacer deporte y estar en forma.

Lares

En el caso de sobrepeso, tendrás que empezar con ejercicio y dieta.

Una dieta no sólo para bajar de peso, sino también rica en alimentos que fortalezcan huesos, músculos, cartílagos...que contengan colágeno, vitamina C, etc...
Lo ideal sería que pudieras acudir a un buen nutricionista.

Ten en cuenta que nuestras rodillas son la parte de nuestro cuerpo que más peso sostienen cuando estamos de pie. Te agradecerán unos kilitos menos.
Aunque insisto, no sólo hay que tratarlo con ejercicio, sino también fortalecer desde dentro.

Un ejercicio muy básico y sencillo consiste en sentarte en una silla, erguida, espalda recta e ir subiendo y bajando el pie, flexionando así la rodilla. Y camina, camina todo lo que puedas porque eso aumentará tu resistencia al ejercicio.