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Iniciado por PanTostado
De acuerdo con casi todo, aunque la cantidad de proteinas que recomiendas es más propia para una dieta de volumen, una persona que desea bajar de peso como es su caso debería de priorizar todavía más la proteína, aumentar ligeramente las grasas y bajar de forma bastante grande los CH
En cuanto al ejercicio fisico para una persona con un sobrepeso tan grande, hablamos de obesidad tipo III fácilmente optaría por caminar por la calle 20 min al día o 40 si me apuras, lo demás sería joderle las articulaciones, si quiere ir al gym debería de perder bastante peso, como minimo desde su estado actual 35-40 kg porque una FULL BODY esta orientada al estrés del SNC y no le servirá de nada porque es imposible crear músculo al mismo tiempo que pierdes peso, siempre vas a perder masa muscular y grasa si el objetivo es perder peso, no hablamos de una definición de 2-3 kg o 5 como mucho para quedarse seco que ahí el gimnaso si le facilitaria las cosas.. hablamos de una obesidad seria.
Además una full body trabaja ejercicios multiarticulares, es imposible que haga fondos, press banca, dominadas y sentadillas muchisimo menos porque es la rodilla la articulación que generalmente más sufre las consecuencias del sobrepeso.
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Claro no puede hacer una rutina full body de tiron o morira en el intento xD, pero creo que cuando sea capaz de poder hacerla es la mejor rutina para perdida de grasa antes que las de frecuencia 1 que tocas un grupo muscular 1 vez por semana
antes de apuntarse a un gimnasio, deberia de bajar de peso, y poco a poco ir para aprenderse la tecnica de los ejercicios, etc. etc. tema proteinas carbohidratos y grasas, si tiene un nutricionista supongo que lo orientara mas a su estilo de vida y lo que necesite, lo que esta claro es que las dietas tienes que ir probando y ver como reacciona, igual 2gr/kg de proteina le va bien igual no entonces deberia de bajarla o aumentarla, yo cuando hacia dieta y veia que no bajaba de peso tocaba ciertos macronutrientes o aumentaba otros, al final cada cuerpo es un mundo.
Las grasas son buenas siempre que sean saludables, hablamos de frutos secos, aguacates, salmon etc.. aun asi, la manera en que distribuya sus macronutrientes influira, pero siempre y cuando no se pase de las Kcal semanales o diarias vera una perdida de peso progresiva.
Gastarse dinero en tu salud me parece un dinero bien invertido
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