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Iniciado por BiRock_Sama
Es depende de cada persona porque como siempre se dice y es cierto el que cada persona es un mundo entonces a unas personas les puede sentar bien empezar de golpe la vida sana y a otros sentarles fatal. Os pondré un ejémplo de como era el menú diario mas o menos y como es ahora .
Antes :
- Desayuno : Tazón con 5 cucharadas de cacao y 16 galletas.
- Almuerzo : Bocadillos pequeños con un vaso de refresco.
- Comida : Pizza congelada con 4-5 vasos de refresco y helado.
- Merienda: Parecido al almuerzo.
- Cena : comida precocinada y parecido a la comida .
Y asi a diario , y en las comidas y/o cenas si era comida frita le añadia una barbaridad de tomate y mayonesa a casi todo, dulces y bolsas también casi a diario. Ahora mi menú no es nada de eso y es la mitad de cantidad, en el desayuno vaso de leche con solo 2-3 galletas, en las comidas nada de refrescos ni potingues de esos y en la cena igual , ahora como fruta y mucha verdura ( Soy vegetariano ) y ensalada que cada vez me gustan mas  .
Y esque vamos a ver, tampoco me voy a quitar de comer pizzas, macarrones con queso y tomate, dulces, bollería ( esto lo acabé cogiendo asco ) porque eso lo dejo como dije para los findes cuando salga por ahí porque siempre van a estar ahí entonces de lo que menos comia ahora es lo que mas como y lo que mas es lo que menos como. Porque muchos Youtubers y especialistas como dije que han sido de muy gordos a delgados lo dicen que quitarse de todo eso es luego el efecto rebote lo que se consigue comerlo X meses después si comer por ejemplo después de ese tiempo una pizza entera con refresco pues engordas kilo y poco mínimo. Entonces hay que darse un capricho a la semana o dos ( sin pasarse ) para así quitarte el ansia y tener la gran comida y menú equilibrada.
Yo de bollería la verdad siempre he sido lo justo me comía dos donuts y me sentía lleno porque cuando me enteré las calorías que tenía solo un donuts me quedé de piedra  pensando ¿ Cómo esta cosa tan deliciosa y pequeña puede engordar bastante ? Asi que con la bolleria industrial lo comia lo justo. |
Los donuts del mercadona por ejemplo, que vienen en packs en su suma total no llegan ni a las 700kcal, lo que pasa es que sus macronutrientes son bastante nocivos si se toman habitualmente, básicamente por la gran cantidad de carbohidratos, mas de 20gr por cada 100 y por las grasas ( la mayoría polisaturadas*
con 450 gr de arroz con leche tienes 1000 kcal, engorda más pero es más saludable.
Tú hablas del Cheat Meal pero eso esta indicado para dietas de volumen, no para dietas hipocalóricas como es en tu caso.
Por otro lado las dietas que causan efectos rebotes suelen ser aquellas en las que la cantidad de kcalorias y macronutrientes desciende de forma abrupta, si antes comias 4000 kcal diarias y pasas a 1200 como algunos proponen entonces si causa un efecto rebote además de poner en peligro hasta la salud porque al final las calorías nos aportan energía para sobrevivir, si tu cuerpo funciona con 4000 y le pones 1000 de repente el gas que necesitaba ya no lo tiene, le costará funcionar por lo que volverás a comer la cantidad de antes y ahí se origina el problema.
La solución es una dieta ( dependiendo de tu fuerza de voluntad estricta al 100% pesando los alimentos y calculando su gasto uno por uno) o ir eliminando los malos hábitos saludables de forma progresiva al igual que la comida, ir reduciendo su cantidad y después eliminando esos malos hábitos.
Debes de conseguir cambiar tus hábitos para poder cambiar, has dado pasos importantes pero enfocas mal el concepto de la dieta.
Modo Híbrido
