Cita:
Iniciado por Elocin
Quiero aclarar que no soy nutricionista, pero tengo entendido que hacer varias comidas pequeñas al día, tiene mejores resultados en cuanto a mantener un peso estable, que atiborrarse dos veces al día.
Además hablamos de comer por ansiedad, y eso lo mismo te comes ahora un señor plato, que en una hora sigues teniendo el estómago con sensación de vacío... Así que yo consideraría mejor ir comiendo de a poco para matar el gusanillo, esas cosas que mencionáis que son ligeras.
De todas formas alguien más enterado del tema puede orientar mejor.
|
Depende de las necesidades del individuo, no todo el mundo puede o debe comer entre horas, ya sea por su transito intestinal por lo que las pequeñas comidas (hablando de 6 o similares) estaría desaconsejado para cualquier persona que tenga una jornada de 8 horas o superior, pues te obligaria hacerte tuppers, perder mucho tiempo en la cocina en tiempo libre y en algunos trabajos dificilmente te daran mas de 20 minutos para almorzar o simplemente tener un momento para hacerlo.
Además lo que importa al final son los macronutrientes y las KCAL totales, da igual si comes entre horas o 2 comidas copiosas si llegas al mismo punto.
Además forman parte de un hábito alimentario, que no es sencillo de cambiar, una persona que come 2 o 3 veces al día en grandes cantidades tendrá dificultades para adaptarse a comer 6 veces, porque implica dividir la cantidad que come lo que le dejaría con hambre y podría tener un efecto rebote.
Mi consejo para las personas con un problema tan serio es evitar el deporte, en el caso que el tiene hasta los 85 kg minímo, pues se puede joder las articulaciones, perder los primeros 30-40 kg con una dieta, basada principalmente en las proteínas de origen vegetal.
Reducir la cantidad de alimento (aunque estos alimentos no sean sanos) ya permitiría a la persona ir reduciendo su cantidad de peso, empezando por lo más fácil y culminando por lo dificil, el hábito, donde entrarian que alimentos consume, a una persona con este problema no le puedes decir que deje de comer hamburguesas y coma verduras porque no lo hará, hablamos de una adicción, y una buena forma de reducir la adicción es reducir en este caso la cantidad de comida.
En vez de 4 alitas de pollo, te comes 3, luego 2, luego 1, y así con todo.
He confeccionado varias dietas, tuve el caso similar pero bueno con otras peculiaridades que tenía un amigo mio.
Midiendo 1,75 pesaba 87 kg
Sus hábitos, refrescos normales, pizza, pasta, en su caso le gustaban las verduras pero no eran lo que mas tilín le hacían.
La primera norma fue, cambiar el tipo de refresco, en vez de Coca-Cola normal reduces a Coca-Cola Light-Zero
En vez de un plato entero de macarrones para comer lo redujo a la mitad del plato, para suplir esta falta de hambre le dije que media bolsa de frutos seco, preferiblemente cacahuetes.
Con reducir la comida, la bollería industrial, en vez de 4 pandorinos 2, reducir a la mitad el plato de macarrones, una media bolsa de frutos secos diario, y cambiando la modalidad del refresco en los primeros 4 meses perdio 13 kg, ahora ha empezado a comer más sano y reducir cada vez más la cantidad
Modo Hilado