Después de tantísimo tiempo, reconozco mi gran adicción por la comida.

Magnus

Es el principio. Imagino que ya te habrás puesto en manos de un nutricionista, y sino ya estás tardando. No se te ocurra hacer dietas milagro, o lo que a tí te parezca, o no comer. Yo viví eso en un amigo con sobre peso, y terminó en coma durante 1 día. Luego no sabía ni como se llamaba cuando volvió. Hoy en día sigue gordito, pero ni mucho menos como estaba y hasta se casó.

Sus pasos fueron, nutricionista, voluntad de hierro y ejercicio.

Mucho ánimo

Nebel

Sí, al menos una vez a la semana está bien que te des algún capricho, porque si no vas a acumular mucha ansiedad y será más fácil que abandones.

A mí, por ejemplo, me encantan los dulces. Son mi perdición. Por eso procuro sustituirlos por cosas dulces, pero más sanas que la bollería industrial. Por ejemplo, cuando tengo mono, tomo dátiles, higos, alguna tostada con mermelada dietética, un yogur natural (sin azúcar y no saborizado) con pasas y avena, o muesli. Si ya el mono es mortal XD, una onza de chocolate muy puro. Con eso puedes medioengañar al cuerpo y así evitarte recurrir a cosas más insanas.

seifer93

1. Fuerza de Voluntad
2. Dieta hace el 60-70%
3. Crossfit ( o algun deporte, de alta intensidad)

Animo!

No Registrado

Hola, he leído esto y me he sentido muy identificada contigo, por eso no he podido evitar escribir. Yo también he tenido ese problema y lo sigo teniendo (dicen que un adicto siempre lo es). He hecho muchas veces de mi vida dietas. Engordé 30 kilos, los conseguí bajar, luego engorde casi 20, los volví a bajar, luego volví a engordar... en fin, digamos que en mi vida la comida siempre ha tenido un lugar muy presente. He pasado por todos los estados físicos habidos y por haber, gorda, rellenita, normal, atlética, delgada,...

Me gustaría remarcar la incomprensión que se siente cuando comes compulsivamente. La gente piensa que es que te gusta comer y que solo es cuestión de fuerza de voluntad, dieta y deporte blablabla... es cierto, pero no solo eso. Si de verdad piensas que lo tuyo es un problema la fuerza de voluntad y un endocrino no te van a ayudar a completar el pastel. Necesitas también ayuda psicológica. Comes no porque te guste comer,comes compulsivamente por algo... ¿para llenar un vacío?... cada uno tiene su espinita clavada y utiliza la comida como un mecanismo para afrontar las cosas, como un alcohólico el alcohol. El endocrino naturalmente te ayudará a conseguir tu meta y a que te veas bien pero si no tienes en cuenta la parte psicológica volverás a recaer en ello. Adelgazar no es lo difícil, lo difícil es no volver a usar la estrategia ya conocida (la comida) para afrontar los problemas.

Espero que te pongas manos a la obra. Te deseo mucho éxito y, si me permites un consejo, no descuides la parte psicológica,

Xico-Tóxico

¿Y por qué no lo mezclas todo? Yo cuando tengo ansiedad me preparo un vaso de yogur natural porque de todos los lácteos (me vuelven loco) creo que es el más sano. Además uso el yogur de base para mis mezclas, así que le meto de todo y ya no tengo que estar todo el rato picoteando. Prefiero pocas comidas abundantes mejor que muchas comidas escasas.

Por ejemplo, mi mezcla favorita es: yogur natural + nueces + virutas de chocolate. Coges un rallador como cuando le echas el parmesano a los macarrones, pero en lugar de rallar el queso, rallas la tableta de chocolate negro puro que tengas. Pruébalo, te aseguro que comer todo junto es una sensación bestial, a mi por lo menos me calma mucho más que comerlo todo separado y en momentos diferentes.

Si estoy muy enganchado a lo mejor le meto una cucharada de miel, pero miel artesana que es de una gran calidad, de esa que es super espesa.

Elocin

Quiero aclarar que no soy nutricionista, pero tengo entendido que hacer varias comidas pequeñas al día, tiene mejores resultados en cuanto a mantener un peso estable, que atiborrarse dos veces al día.

Además hablamos de comer por ansiedad, y eso lo mismo te comes ahora un señor plato, que en una hora sigues teniendo el estómago con sensación de vacío... Así que yo consideraría mejor ir comiendo de a poco para matar el gusanillo, esas cosas que mencionáis que son ligeras.

De todas formas alguien más enterado del tema puede orientar mejor.

Xico-Tóxico

Eso es lo que recomiendan, comer 5-6 veces al día. Pero es que yo solo tengo hambre por la mañana, desayuno como un ogro, y a la hora de comer. Sin embargo después de la tarde y por la noche, apenas me entra nada en el estómago...

PanTostado

Depende de las necesidades del individuo, no todo el mundo puede o debe comer entre horas, ya sea por su transito intestinal por lo que las pequeñas comidas (hablando de 6 o similares) estaría desaconsejado para cualquier persona que tenga una jornada de 8 horas o superior, pues te obligaria hacerte tuppers, perder mucho tiempo en la cocina en tiempo libre y en algunos trabajos dificilmente te daran mas de 20 minutos para almorzar o simplemente tener un momento para hacerlo.


Además lo que importa al final son los macronutrientes y las KCAL totales, da igual si comes entre horas o 2 comidas copiosas si llegas al mismo punto.


Además forman parte de un hábito alimentario, que no es sencillo de cambiar, una persona que come 2 o 3 veces al día en grandes cantidades tendrá dificultades para adaptarse a comer 6 veces, porque implica dividir la cantidad que come lo que le dejaría con hambre y podría tener un efecto rebote.


Mi consejo para las personas con un problema tan serio es evitar el deporte, en el caso que el tiene hasta los 85 kg minímo, pues se puede joder las articulaciones, perder los primeros 30-40 kg con una dieta, basada principalmente en las proteínas de origen vegetal.

Reducir la cantidad de alimento (aunque estos alimentos no sean sanos) ya permitiría a la persona ir reduciendo su cantidad de peso, empezando por lo más fácil y culminando por lo dificil, el hábito, donde entrarian que alimentos consume, a una persona con este problema no le puedes decir que deje de comer hamburguesas y coma verduras porque no lo hará, hablamos de una adicción, y una buena forma de reducir la adicción es reducir en este caso la cantidad de comida.

En vez de 4 alitas de pollo, te comes 3, luego 2, luego 1, y así con todo.


He confeccionado varias dietas, tuve el caso similar pero bueno con otras peculiaridades que tenía un amigo mio.

Midiendo 1,75 pesaba 87 kg

Sus hábitos, refrescos normales, pizza, pasta, en su caso le gustaban las verduras pero no eran lo que mas tilín le hacían.

La primera norma fue, cambiar el tipo de refresco, en vez de Coca-Cola normal reduces a Coca-Cola Light-Zero

En vez de un plato entero de macarrones para comer lo redujo a la mitad del plato, para suplir esta falta de hambre le dije que media bolsa de frutos seco, preferiblemente cacahuetes.

Con reducir la comida, la bollería industrial, en vez de 4 pandorinos 2, reducir a la mitad el plato de macarrones, una media bolsa de frutos secos diario, y cambiando la modalidad del refresco en los primeros 4 meses perdio 13 kg, ahora ha empezado a comer más sano y reducir cada vez más la cantidad