Después de tantísimo tiempo, reconozco mi gran adicción por la comida.

Toroloco

Huye de las dietas milagros, huye de los planes de perder 8 kilos en un mes, huye de todo lo milagroso y lo espectacular, porque tiene efecto rebote y lo que rápido sube, rápido baja.

Jamás puedes ver esto como un sacrificio, si no es así, estás fracasando antes de empezar.

Yo dentro de poco hago 39, es decir, llevo unos 4 años con ese cambio y aún me considero en él... Yo lo hice así:

Primero me quité de los refrescos. Comía y cenaba con agua. Ese fue el primer cambio que hice, y hasta que no lo sentí mecanizado y natural, no fui a por el siguiente. No lo erradiqué... si un día tenía que hacerlo, lo hacía... pero un día no es cada dos... es cada x semanas... igual para todo.

Luego deje de comer procesados: donuts, pastelitos, magdalenas, patatas de paquete y todas esas cosas... Por ejemplo, los viernes en el trabajo tenemos reunión de supervisores y al director de encantan los donuts, por lo que siempre hay. Y los sigo comiendo, una semana si, y otra no. Uno o dos. Este pasó me costó... mucho... la adicción al azúcar es poderosa...

Luego fui metiendo verduras y verde: brócoli, judías, lechuga, tomate, cebolla, pimiento, etc...

Todo este proceso fue de años...

No te define lo que haces esporádicamente, te define lo que haces como norma. Y el cuerpo lo nota.

Las dietas... porquería. Hay que comer de todo, en sus cantidades justas. Se dice que lo ideal es 50%-60% hidratos, 25% grasas, 15% proteínas y resto fibra. Los alimentos sanos aportarán también los minerales y aminoácidos necesarios también. Muy interesante la quinoa por ejemplo, que contiene los 8 aminoácidos esenciales para que el cuerpo pueda sintetizar por si mismo cosas.

Los hidratos son energía rápida, se quema lo primero... pero si no te mueves, se acumula. La grasa es fundamental para que el sistema hormonal funcione correctamente, y las hormonas lo regulan todo. Las proteinas son básicas para construir tejidos... en fin, que no se puede quitar algo de golpe... el organismo tiene un impacto.

No desayunar por ejemplo... es luchar contra miles de años de evolución... el cuerpo lo puede interpretar como época de escasez y todo lo que te metas automáticamente lo almacenará por si acaso... desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.

Una merienda que metí hará unos dos años, a veces lo hago a media mañana, a veces por la tarde: Un yogurt natural con dos o tres gotas de Estevia, una pieza de fruta (que voy variando) a cachitos y 5 nueces. Es una delicia y mas sano no puede ser... a veces le pongo semillas de chía también, pero esto ya es un poco sibarita jajajaja

Con el deporte igual... empecé a correr/andar... luego metí bicicleta... luego empecé a hacer tabatas y entrenar en casa con mi propio peso (flexiones, sentadillas, etc...), luego fui metiendo peso, luego me metí enel gym y luego y por ahora con el crossfit...

Ya te digo, se dice rápido, pero es un proceso de 4 años...

Metas a corto y sencillas. Mecanizas y añades mas, y así... éxito asegurado.

Y si un día te tienes que comer dos donuts te los comes, y si hay que llamar al telepizza se llama... pero con moderación, si tus hábitos son sanos, no te va a afectar en nada... ahora, si llamas cada 5 días... pues...