Depresión + relación

17-Jul-2017

Hola a todos, sinceramente necesito desahogarme y no sé quien podría ayudarme así que he decidido hacerlo por aquí, muchas gracias por adelantado a quien conteste.

Llevo una relación a distancia con un chico desde hace 1 año y medio (nos comunicamos por skype ya que no nos solemos ver mucho), obviamente al cabo de este tiempo hemos tenido problemas como en todas las parejas. El problema en general es que yo tengo depresión hace bastante, bullying, maltrato por parte de padre, anorexia derivada del bullying etc. Por ende mi autoestima ahora mismo esta por los suelos y mi comportamiento es lo normal en una persona con depresión.
Me tomo pastillas antidepresivas pero creo que necesito unas más fuertes porque actualmente me siento fatal.

Él y yo tenemos pensado irnos a vivir juntos alquilando un piso en poco tiempo, ambos somos jóvenes, él 21 y yo 19.
El problema ahora es que llevo 2 semanas fatal, me enfado por todo, me dan celos, estoy triste a cada rato y no puedo controlar mi humor, sumado a que hace 3 días se ha muerto una de mis mascotas estoy por el suelo.
Después me siento fatal y le empiezo a pedir perdón 1000 veces por haberme enfadado (que conste que mis enfados son de ponerme a llorar, no hablar etc. nunca le insulto o le echo nada en cara, simplemente me quedo sin hablarle y me pongo seca) y normalmente no tiene culpa él, simplemente que yo necesito más atención o son cosas que pasan en mi cabeza, pero no es culpa suya, es mía.
Y tengo un miedo horrible de que se canse, a pesar de que él siempre dice que él estará apoyándome y demás, aún no logro comprender como esta conmigo, tengo miedo de perderle por ser tan sumamente tonta, tengo miedo de que se canse de que le pida tanto perdón, porque tengo la manía de pedirlo 10000 veces de lo mal que me siento. Es igual que hoy, terminamos de hablar por Skype y le escribí que lo sentía, y directamente se desconectó (se iba a dormir) sin contestarme y me ha sentado fatal porque siento que quizá está pensando en dejarme, o que directamente ni si quiera quiera venirse a vivir juntos porque piensa que no quiere estar conmigo y cambia de opinión.

Yo sé que desde fuera puede parecer una locura de niñata de 15 años que necesita atención, pero no es así, simplemente se quitan las ganas de vivir, prácticamente vivo preocupada y triste y siento que nadie me puede entender, entender lo que es no querer vivir, lo que estar preocupada siempre, lo que es estar cansada y con sueño todo el día, tener ganas de llorar y estar de malhumor a cada rato y no saber que hacer porque a todos los psicólogos que has ido no te han ayudado.

Elocin · 17-Jul-2017

Sigue probando con psicólogos, a parte de las pastillas que te haya mandado un profesional (obviamente, que ya lo sabrás, no cambies la dosis si no es bajo preescripción). Alguno encontrarás que te haga sentir cómoda y con el que veas avances.. Yo también tardé en encontrar al adecuado, y entiendo que es un gasto de dinero (a menos que vayas por la seguridad social) que no siempre se puede acarrear, pero al final compensa. Así que por ese lado haz de tripas corazón y ponte a buscar, quizás mediante recomendaciones de amigos o familiares, a un profesional que pueda ajustarse a lo que necesitas. Te aseguro que los hay muy buenos, pero hay que tener paciencia porque no siempre se encuentra el perfecto a la primera.

Yo no sé si es adecuado en tu estado embarcarse en proyectos como vivir juntos y demás.. Nisiquiera creo que sea adecuado tener pareja, porque como has ido viendo, más que quitarte "ralles" y problemas, te los suma.. Pero si tú consideras que puedes ir controlando tu angustia (aunque ahora mismo no lo parezca), te animo a que sigas y que dejes de darle vueltas a si eres o no una pesada. Es de suponer que él sabe por lo que estás pasando, porque se lo habrás dicho.. Obviamente no te va a entender tanto si no ha pasado por algo similar, pero vamos a suponer que tiene un mínimo de empatía y comprende que cuando te alteras no es porque tú realmente seas así, si no es la depresión la que te hace estar de esa manera. Tienes que pensar que él ha elegido estar contigo a pesar de que no estés en tu mejor momento.. y mira, pensandólo fríamente, siempre habrán miles de razones por las cuales alguien te puede dejar, porque son cosas que pasan: el amor se termina, se descubre que no hay compatibilidad, etc etc etc.

La manera de que estés mejor no es sólo recurriendo a pastillas.. es recalibrando tu manera de pensar, que cuando estás con depresión o ansiedad tiende a ser negativa. ¿Cómo se hace? Una vez más, es cuestión de armarse de paciencia. Pero la buena noticia es que es posible dominar los pensamientos con cierta constancia y repetición de ejercicios. No te recomiendo que busques información en internet, los ejercicios debería dártelos un profesional e ir viendo lo que te funciona mejor, pero por mi experiencia puedo darte algún que otro consejo. No funciona desde el primer día, eso hay que tenerlo claro.. es como ir al gimnasio: no te van a salir abdominales en la primera semana, pero si continúas, habrá resultados.

Primero, no puedes dejar de hacer cosas porque te sientas desganada o triste. Sé que puede costar horrores salir de la cama y hacer algo tan tonto como salir a pasear, pero te tienes que obligar. Por supuesto que te puedes permitir un día entero de dormir y dormir, el cuerpo te lo puede pedir, pero cuánto más te apalanques, más te costará tener una rutina sana y decente. Cuántas más cosas hagas por tí, mejor te irás sintiendo, más autoestima ganarás, y por tanto, tendrás menos inseguridades, y eso también se reflejará en la relación de pareja. Busca alguna actividad que en un "día normal" te gustaría probar, y hazla.. sea algún deporte, estudiar un idioma, embarcarte en una buena lectura, o proponerte ir a la playa una vez por semana (si no tienes playa cerca, cámbiala por cualquier otra cosa). También te dará más temas de conversación con tu pareja y amigos. Hacer deporte te ayudará también a conciliar el sueño, y no hace falta que te vayas por ahí a hacer dominadas.. cómprate una cuerda y salta a la comba diez minutos al día, un par de horas antes de dormir (nunca inmediatamente antes).

Los pensamientos negativos tienes que buscar la manera de sacarlos de tu cabeza en cuánto te asalten. Tengo comprobado que si consigues centrar tu atención cinco minutos en otra cosa totalmente diferente, los pensamientos recurrentes desaparecen.. No te va a servir de nada darles vueltas a cosas que escapan a tu control (como que tu chico te vaya a dejar, o que no se haya despedido tal día..), así que mejor emplear ese tiempo en otra cosa. Y dite a ti misma lo mucho que te aprecias, recuerda de cuando en cuando todo lo bueno que tienes por ofrecer, lo que le gusta a los demás de ti. Rodéate de gente positiva, y no conviertas la depresión en parte de tu personalidad.. Tú tienes el control.. las pastillas ayudan, la terapia ayuda, pero eres tú la que puede controlar lo que sientes y lo que piensas. Cuando seas realmente consciente de ello, te irás sintiendo mejor, te lo aseguro.

Es importante que te hables a tí misma, que veas lo positivo, que aprendas de lo malo que te haya podido pasar... Ejemplo tonto.. En lugar de llorar la muerte de tu mascota, celebra el tiempo que le diste de felicidad, que igual de no haber sido tú la dueña, no lo habría tenido. Como ves, parece bastante sencillo darle la vuelta a lo que aparentemente es negro... Y lo puedes hacer con todo, es cuestión de ponerse a ello y esforzarse.

Y metas a corto plazo.. Quieres vivir con tu pareja, pero no te obsesiones todavía con ello.. Hay muchos pasos que dar antes de ese momento, y son sumamente importantes.

Muchos ánimos, y cualquier cosa, aquí andamos. Siento no poder ayudarte mucho más.