¿Cual es la mejor manera de bajar tallas?

dadodebaja43516

Entiendo Stream que no puedo desayunar avena

Pero qué digo si no estoy a dieta!!!

Aunque me tengo animar. Tanto chocolate me está pasando factura

dadodebaja32676

Un puñado pequeño me dijo el nutricionista en su día. En mi caso, unas 5 nueces o unas 10 almendras.


Con lo del chocolate te pasa como a la profe, es una golosa empedernida. Tampoco es muy dada al deporte, no le gusta nada, pero vaya, por lo menos en mi caso, prefiero verla con unos kilos de más y feliz, que en plan fitnes y triste.

Por cierto, en la dieta que digo puedes meter chocolate, pero tiene que ser sólo una onza al día, y tiene que ser cacao puro 99-100%

Respecto a la comida, no te sé decir. Es un ejemplo de algunas comidas que formaban parte de una dieta que un nutricionista diseñó para mi concretamente. Soy muy activo, voy andando a todos lados siempre que me resulta posible, hago entrenamiento funcional intenso, y tengo diabetes, por lo que, como he dicho, no es algo extrapolable a todo el mundo.

A mi me viene muy bien y la sigo unos 4 meses al año en dos tandas, es decir, dos meses, la dejo, y tras un tiempo otros dos meses.

Normalmente un par de meses antes del verano, entre mayo y junio (porque quitar los hidratos en pleno verano es una locura), y después en octubre y noviembre.

Las dos primeras semanas, hasta que el cuerpo entra en cetosis, se pasa mal, porque a pesar de que comes bastante, estás con menos energía. Pero después de las dos primeras semanas se hace más llevadero.

Supongo que para una persona no diabética, añadir algo de avena integral por la mañana tampoco debería suponer un problema.

Pero repito, lo mejor es invertir algo de dinero, ya que tampoco es algo caro, e ir a un nutricionista y comentarle tus objetivos y tu caso concreto.

Daiquiri

Si ya estás delgada y quieres bajar más talla por lo del modelaje, no sería mejor que te orientaras hacia agencias que buscan modelos con cuerpos más normales? Ahora por lo menos hay bastante variedad: chicas fit, chicas plus size, chicas normales...Hace 15 años lo que pedían eran modelos esqueléticas. Con una 40 ya eras "gorda" para modelar.

En todo caso, siempre que se baja de volumen hay que combinarlo con ejercicio. De lo contrario aparecerá flacidez (a menos que lo que pierdas sea realmente poco, 1-2 kilitos).
Las bases son:
1. Aumentar ingesta de proteínas. 1 gr x peso corporal si no se hace nada de ejercicio. 1.5 gr x peso corporal si se hace deporte.
2. Disminuir ingesta de hidratos de carbono simples: pasta, pan, arroz, patatas, azúcar y toda clase de bollería industrial. Aumentar ingesta de verduras y preferir hidratos complejos ante los simples. Es decir, lo integral ante lo refinado.
3. Disminuir ingesta de grasas, pero mantenerla dentro de lo saludable. Es decir, no prescindir de grasas "buenas": pescados, huevos, mantequilla, aceite de oliva, etc. Lo que hay que evitar es fritanga y de nuevo, bollería industrial.

Y para que el régimen sea sostenible en el tiempo, no debe ser demasiado rígido. Tiene que haber excepciones. Por ejemplo, hoy es el cumpleaños de mi amiga y me voy a comer un trozo de tarta sin remordimiento y sin culpa.

Luego el tema del ejercicio, no hace falta que sea diario. Y debe ser más por salud que por imagen. Con 2-3 veces a la semana, siempre que haya constancia, funcionará.

dadodebaja43516

No me convence la cetosis.

Creo que no es lo más indicado para mí que tengo alteraciones del hígado.

Supongo que el secreto es como decía un nutricionista que era una eminencia "hay que comer de todo en plato de postre"

Realmente no como mucho pero como desordenadamente porque mi gran problema para todo es la falta de disciplina.
Diría que hasta como más cuando me ponga a dieta. Yo soy de las que le entra el hambre se toma un café con leche y solucionado.

Es mi estructura mental la que debería cambiar más que otra cosa.

Como ahora que debería estar haciéndome la comida y estoy aquí escribiendo

Mi psicóloga lo llamaba "el placer de lo inmediato" o algo así.

Azuquitar

Tengo toda la semana comiendo ensalada, y cenando ensalada, con pollo, o atún, frutos secos, algo de fruta o arándanos o alguna otra fruta deshidratada.

Y el hambre que tengo chic@s, como o ceno y en menos horas ya tengo hambre

¿me voy a acostumbrar a comer solo ensaladas o siempre voy a tener hambre?

Amazonita

Ir a él gym adelgaza más que la piscina 👙 , luego quitarte de beber alcohol o bebidas con gas y muy poquito dulce 🍡

anonimopepe

haciendo dieta y ejercicio.