12-Oct-2011
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Usuario Experto
Registrado el: 13-August-2011
Mensajes: 753
Agradecimientos recibidos: 206
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Hola a todos, bueno desde hace unos meses me propuse perder peso y cuidare más mi imagen y de hecho lo he conseguido y ahora mismo estoy casi en mi peso ideal (170cm / 76kg) la cantidad de peso que he perdido creo que ha sido cuantiosa (14kg) así que yo creo que ya es hora de fortalecer y sacar forma a estos músculos fofos que tengo  pero no tengo muy claro por donde empezar; quiero decir que a mi me gustaría llevar algo controlado, que algún profesional me dijera que necesito hacer porque si lo intento hacer por mi cuenta no voy a conseguir gran cosa. Asi que me gustaría que me dieran aquí alguna opinión, consejo, experiencia y demás porque estoy muy perdido.
Gracias de antemano y saludos 
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12-Oct-2011
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Usuario Experto
Registrado el: 08-July-2011
Mensajes: 1.202
Agradecimientos recibidos: 3
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Facil ... ve a un gimnasio q los monitores te pongan una rutina de ejercicios acorde a ti
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12-Oct-2011
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Banned
Usuario Experto
Registrado el: 14-June-2006
Mensajes: 202
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Hola Azogue yo entiendo un poco de esto de hecho compito en un mes en un campeonato de fitness, te dire varias cosas:
1) No esperes gran cosa de un monitor en el gimnasio, normalmente ellos dan tablas estandar o directamente pasan de ti, si quieres un trato mas personal deberias pagar un entrenador, cosa que te saldra algo caro. No quiero desanimarte, todo lo contrario, pero te advierto de esto, porque estoy harto de ver como la gente se borra de los gimnasios por falta de asesoramiento.
La gente confunde, un monitor te puede ayudar un poco o guiar algo, pero si van 300 personas eso es imposible de llevar, además, la gente no es consciente de que lo que se paga es las instalaciones solamente, no se paga un monitor personal.
2) Yo te recomendaria empezar haciendo rutinas full body y con pesos livianos, es decir, diferentes ejercicios donde trabajes todas las partes del cuerpo, 3 veces en semana para empezar.
3) Pesas 6 kilos por encima de tu peso, intuyo que todavia te queda bastante grasa y apenas tendras musculos ya que apenas ejercitado tus musculos.
No te equivoques,una persona puede pesar 65 kilos y medir 1,70 estar gordo.
La mayoria de la población es gorda a nivel de grasa, aunque tengan un cuerpo delgado.
La clave es que crees musculos y pierdas grasa.
Para tu estatura si haces las cosas medianamente bien tendras que perder otros 10 kilos. Y conseguiras algo de musculo y tener menos grasa.
Yo soy competidor y mido lo mismo que tu y peso unos kilos menos, pero estoy a un 9% de grasa corporal y todo lo demás es musculo. Aparento pesar mucho más, pero sin grasa y estando marcado y con un buen volumen. No te guies solo por la bascula.
3) Se paciente, si quieres un cuerpo normal te llevara tb tiempo. A mi me ha costado mas tiempo llegar a un nivel "profesional" pero entiendo que ese no es tu objetivo
4) Cuida tu alimentación, con que quites mucha sal, azucar, lacteos, fritos es suficiente, no vas a competir ni vas a salir en una revista ni te vas a ganar la vida con esto por ahora
5) No te obsesiones ni que te vendan la moto. Come bien y entrena y los resultados poco a poco llegan.
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12-Oct-2011
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Banned
Usuario Experto
Registrado el: 27-November-2009
Ubicación: *..*en la segunda estrella a la derecha*..*
Mensajes: 1.659
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Cita:
Iniciado por Sentimientos
Hola Azogue yo entiendo un poco de esto de hecho compito en un mes en un campeonato de fitness, te dire varias cosas:
1) No esperes gran cosa de un monitor en el gimnasio, normalmente ellos dan tablas estandar o directamente pasan de ti, si quieres un trato mas personal deberias pagar un entrenador, cosa que te saldra algo caro. No quiero desanimarte, todo lo contrario, pero te advierto de esto, porque estoy harto de ver como la gente se borra de los gimnasios por falta de asesoramiento.
La gente confunde, un monitor te puede ayudar un poco o guiar algo, pero si van 300 personas eso es imposible de llevar, además, la gente no es consciente de que lo que se paga es las instalaciones solamente, no se paga un monitor personal.
2) Yo te recomendaria empezar haciendo rutinas full body y con pesos livianos, es decir, diferentes ejercicios donde trabajes todas las partes del cuerpo, 3 veces en semana para empezar.
3) Pesas 6 kilos por encima de tu peso, intuyo que todavia te queda bastante grasa y apenas tendras musculos ya que apenas ejercitado tus musculos.
No te equivoques,una persona puede pesar 65 kilos y medir 1,70 estar gordo.
La mayoria de la población es gorda a nivel de grasa, aunque tengan un cuerpo delgado.
La clave es que crees musculos y pierdas grasa.
Para tu estatura si haces las cosas medianamente bien tendras que perder otros 10 kilos. Y conseguiras algo de musculo y tener menos grasa.
Yo soy competidor y mido lo mismo que tu y peso unos kilos menos, pero estoy a un 9% de grasa corporal y todo lo demás es musculo. Aparento pesar mucho más, pero sin grasa y estando marcado y con un buen volumen. No te guies solo por la bascula.
3) Se paciente, si quieres un cuerpo normal te llevara tb tiempo. A mi me ha costado mas tiempo llegar a un nivel "profesional" pero entiendo que ese no es tu objetivo
4) Cuida tu alimentación, con que quites mucha sal, azucar, lacteos, fritos es suficiente, no vas a competir ni vas a salir en una revista ni te vas a ganar la vida con esto por ahora
5) No te obsesiones ni que te vendan la moto. Come bien y entrena y los resultados poco a poco llegan.
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se nota que tienes tablas chico! jejeje
bueno no te desilusiones...yo estoy delgada, este verano estuve en un gim y me hicieron una tabla de ejercicios y algo note, la verdad, y solo estuve un mes, tu lo ideal que peudes hacer es ir a uno y hacer clases de fitness, step y aerobic, y tambien algo de gap mas adelante, y con esas clases perderas bastante peso pero la clave es que seas constante, se empiezan a notar mas resultados a los tres meses pero recuerda ser muy muy constante 
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