Como superar el dolor

No Registrado

Saludos, por circunstancias que no me apetece contar, mi pareja y yo estamos a punto de dejarlo. El caso es que yo estoy locamente enamorado, pero lo nuestro se ha acabado...Y por mucho que me duela (y el dolor es mucho), tengo que superarlo. Y si, se que al final, con el tiempo lo haré. Pero ahora mismo, eso no me ayuda. Llevo literalmente 4 días llorando o a punto de estallar..en casa, en el trabajo, en la calle..

Necesito consejos para superar esto cuanto antes y buscando por internet he llegado a este foro.

Mi pregunta es; existe alguna técnica, ejercicio o medicamento que me pueda ayudar? O tengo que limitarme a aplicar el contacto 0 y dejar pasar el tiempo?

No se, he pensado en salir a correr hasta rebentarme, he pensado que tal vez en esos momentos de máxima depresión debería tomarme algún fármaco tipo tranquimacín que me deje medio grogui, o yo que se, tal vez exista algún tipo de meditación tipo yoga o algo que me pueda ayudar.

Insisto, se que el tiempo lo cura todo aunque ahora tenga la sensación de que el dolor sera eterno, pero necesito paliar el dolor de alguna forma hoy mismo. No duermo, no rindo en el trabajo, no descanso...y estoy mentalmente agotado de sufrir.

Temo hacer alguna locura.

dadodebaja40663

Yo no tomaria ninguna medicacion si no es por consejo medico. Lo mejor para superar una ruptura es contacto cero y mantener la cabeza ocupada. El tiempo hara su labor.

Arganor

Lo primero, tiempo al tiempo.

Puedes variar tu dieta con alimentos ricos en triptófano, que sintetizarán serotonina y toda esa liberación de histamina debido a tu fracaso emocional, se compensará. La oxitocina y otros elementos químicos de tu cerebro, te han dejado inestable, lo que se convierte en lo que te sucede.

Estos días es el momento de llorar, para desahogarse. No quieras correr, es como un proceso, como si fuera una gripe.

Para pasarlo mejor: contacto 0, para así dejar a tu mente que se recupere y que los niveles neuroquímicos se estabilicen.

Fuera los pensamientos tóxicos y darle vueltas a las cosas tipo "y sí", o querer saber de ella, eso fuera, manténlo lejos de mente. Si te sucede, piensa en ovejas voladoras o elefantes de colores... aunque lo que indican, para evitar su idealización, es que si te surge la añoranza recuerdes aquellos defectos de tu ex que te hacían sentir mal.

Cambia de hábitos, muy importante. Suelen decir que hacer algo de deporte ayuda, sobre todo porque generas endorfinas y estimulas la recuperación de la neuroquímica.

Y puedes guardar en una caja o tirarlo a la basura, todos los regalos que te hizo o recuerdos que te conecten con ella y tu pasado.

Un saludo.

Gofio83

Buenas compañero,antes de nada,darte ánimos!

Yo te recomendaría salir todos los días o siempre que puedas a caminar.Es algo más relajado que correr y te irá muy bien. Te pones una música que te guste y a la calle.Una horita de pateo y poco a poco te irá haciendo bien.Eso sí,no te pongas música de amor y similares.

Aplica el contacto 0,elimínala de cualquier sitio donde la tengas y puedas verla.

Si puedes,sal con algún amigo con el que puedas hablar,desahógate un poco y te ayudará.

Como han dicho,la cuestión es mantenerte el mayor tiempo ocupado.
Yo en su día tuve que hacer frente a una ruptura después de 5 años,yo sin trabajo,con ansiedad y con amigos,pero como si no los tuviera...y aquí estoy habiendolo superado

ánimo!

No Registrado

Por lo general escribo canciones a cada cituacion de amor y desamor, esto me ayuda a sacarme cosas que quiero decir y no guardar.. yo no te voy a decir que esta bien o mal , lo que continuara es desicion de cada uno .. solo te escribire abajo, el estribillo de la cancion que escribi cuando estuve en tu situacion...saludos , hernan

Asi, pues bien...
basta ya , largate ...
alza el vuelo de una vez.
Que mas puedo yo hacer
Si tu no queres reintentar
Restablecer este cariño
Que hay en mi.
Y que mas da ...
vete ya, por favor
Te deseo lo mejor.
Largate, ya de una vez.
Quizas tu puedas encontrar
A esa persona que te pueda dar
Lo que yo jamas podre

Doro

Primero que todo lo siento y me identifico con tu dolor, todas las personas hemos pasado por eso, se llama el duelo.

Lo estás haciendo genial, el llorar y dejar fluir la tristeza es lo mejor que puedes hacer y es un paso más para sentirte bien en el futuro. Es completamente normal que te sientas así y es algo que necesita tu alma y tú cuerpo, drenar esa tristeza a través del llanto. Deja fluir tu tristeza, no la ocultes con medicamentos o nuevas parejas, el dolor seguirá dentro de ti y será a la larga más difícil de curar. Va a ser una temporada difícil, lo mejor que puedes hacer es contacto cero o al mínimo necesario, no añorar el pasado rememorando la relación mediante la lectura de cartas, utilización de regalos o cosas por el estilo. Desahogate aquí, con tus amigos y familiares y haz lo que el cuerpo te pida excepto vicios, no caigas en los vicios que también es una solución temporal que te hará sentir peor a la larga.

Te repito, es una etapa muy dura de la cual se sale, hemos estado ahí, donde estás tú y ahora estamos bien, nosotros te acompañaremos en el sentimiento.

Un abrazo y ánimo!

Rapper07

Debes de hacer deporte, mucho deporte.
Eso hace que la mente esté más sana y distraida, es bueno para que tu te distraigas. Porque, mientras haces deporte, no tienes tanto tiempo para pensar y mentalmente te sentirás mejor

No Registrado

Saludos de nuevo.

Sigo bastante mal, ahora mismo os escribo porque me están viniendo taquicardias. Se me acelera el corazón y siento que me falta el aire.

¿Que hago?

Ginebra

Intenta calmarte, va muy bien contar de 50 hasta 0 para atrás, y respirando lento a la vez.

Puedes tomar alguna infusión de plantas relajantes, como tila, melissa, azahar. No tienen contraindicaciones y te irán bien.

Diazepam

Si son graves, vete a urgencias tal que ya.

No Registrado

Que basura tío, no vale la pena en serio, quieres estar así? Me dejo mi novia ace un mes escribí aquí,"roto completamente", todo sigue igual. Mira vas a tener momentos malos es inevitable, pero en serio, mi consejo, familia y amigos, y hechale caldo a alguna sí puedes, un clavo no saca otro clavo, pero polvo que no hechas polvo qe pierdes, y hazme casó corre, corre todo lo que puedas, yo lo hago y me ayuda, cambio completo de rutinas nuevos retos y fuerza sobre todo fuerza, si es la tuya volverá y si no que la aguante otro que tampoco era tan buena estoy seguro, capotas faldas y cortas y potencia en serio, fuerza hermano

John75

Las taquicardias, la ansiedad, el insomnio, la perdida de apetito son cosas normales en estos momentos.

Yo me quedo con la opción de correr hasta reventarte, o por lo menos hasta que llegues al límite, así mejoras físicamente y tu autoestima se levanta.