Como controlar los nervios.

dadodebaja46602

Hola!

No se si os pasa pero no se como controlar mis nervios antes de salir a la calle tengo muchos problemas con lo del baño aunque ahora estoy mucho mejor porque hago rehabilitación con el fisio pero me pongo muy muy nerviosa me entra unos nervios en la barriga horrible tengo muchos pensamientos negativos sobre todo porque voy al trabajo de mi padre le ayudo con las facturas pero no lo entiendo , también voy a psicologa para que me ayude , pero no se como relajarme ...

Vaco-guano

Por aquí hay un post preguntando lo mismo pero con el estress. El remedio es parecido, ejercicios de relajación y respiración, salir al campo o un baño de agua fria. Aunque yo he tenido épocas con muchos nervios y son difíciles de controlar.

Suerte!

juanito_tron

Los nervios, ese graaaaaan problema que muchos ocultan.

En fin, yo soy una persona muy nerviosa, tengo ansiedad y colon irritable, así que imagínate (he tenido problemas chungísimos hace unos años, algunos usuarios del foro pueden dar fe de ello).

Para mí, la solución radica en no centrarse simplemente en el momento en que se te disparan los nervios o te alteras, no sirve para nada porque es algo puntual, y las cosas puntuales son eso.
La solución consiste en intentar estar SIEMPRE, repito siempre relajado, porque así cuando llegue un momento difícil, entonces como previamente has estado más relajado, los nervios serán menores, y además como has estado intentado relajarte, el control sobre tu cuerpo será mayor y por ello el daño podrás disminuirlo al saber controlarte.

Para controlarse, es MUY sencillo, repito MUY sencillo (insisto tanto porque ya he intentado ayudar a más de un usuario con esto y me jode, me frustra muchísimo que no me hagan ni caso): consiste en hacer respiración abdominal desde que te levantas hasta que te acuestas, no las 24 horas del día, pero sí el tiempo máximo posible, especialmente cuando empieces a notar que te pones un poquito nerviosillo, algunas cosas adicionales como no agobiarte por el futuro, ser más racional ayudan.

La respiración abdominal consiste en coger inflando la panza (barriga, estómago...) y expulsar el aire reduciendo la panza, y también mandándote mensajes de relajación al cerebro, pensar en tu paz interior; y el hecho de sentirte a gusto contigo mismo también ayuda.

dadodebaja40663

Lo que te han dicho, puedes intentar ejercicios de relajación y respiración que junto al psicologo deberia ayudarte a solucionarlo.

dadodebaja46602

Gracias............

No me di cuenta que había otro post por ahí de lo mismo en este caso lo relaciono con otro tipo de nervios no como los que tienen todo el mundo ya que a mi me toca afrontar otras cosas , tengo problemas del baño de orina porque me pongo nerviosa por eso y el caminar y si se me nota o no al andar se me junta varios problemas, si la psicologa tuve la primera cita y me va ayudar en las otras citas ya me ha visto como soy me va ayudar a pasar de todo eso .

Lo del baño estoy mejor porque lo estoy rehabilitando pero es complicado porque cuando me pongo nerviosa voy varias veces antes de salir , haré caso sobre esos ejercicios . Yo sin saberlo lo hago respiro varias veces !!

_Kakaroto_

Con ansiolíticos preescritos por un psiquiatra. Las terapias no me ayudan, así que cojo la calle del medio.

usuarioborrado

Investiga sobre respiración, es un tema superimportante para relajarse.

usuarioborrado

Los nervios e ir al baño, a mi me mata. Voy como los perrillos orinando en cualquier baño que pillo. Por suerte salvo en eso los suelo controlar respirando profundamente y pensando si no es nada mujer, si esto ya lo has hecho tu otras veces o incluso mas difícil. Pastillas una vez que estuve muy muy mal me las dieron y no las pude tomar, me dejaban atontadisima y cansadisima. A los dos dias fui al medico y le dije: que va, yo esto no lo puedo tomar que me siento hasta peor. En mi caso la relajación fue clave. y aun a dia de hoy cuando me agobio lo controlo mas o menos.

Sonidero2099

Es un sintoma de fobia social... yo padezco un poco de eso y te dire que es dificil eliminar los nervios.. solamente enfrentando tus miedos progresivamente y aceptando que tendras que convivir con ellos es que no te volveras loca...

Love4you

has probado el yoga? o taichi? se practica mucho la concentracion y relajacion.
En pilates tambien los ejercicios de respiracion van genial y las posturas pelvicas te ayudarian quizas con el tema de ir al baño. Por probar no pierdes nada... y ganaras tonificacion aparte d todo lo demas.
Pero creo q la clave de tu problema es buscar tu paz interior tu misma...la imaginacion es muy buena y siempre q t agobies puedes pensar en algo agradable..un lugar,una persona,un aroma...