Ayuda contra la ansiedad

joan22

Como están todos termine con mi ex hace casi 2 meses de una relación muy larga aunq pensé que ya estaba mejor tenia ataques de ansiedad ya no muy fuertes sin querer hace 3 días fui a verla por un motivo tomamos alcohol y tuvimos sexo no se como caí pero creo que volvieron a salir los sentimientos hacia ella y ahora tengo mucha ansiedad aunq ya resignando a perderla solo quiero olvidarla y principalmente estos ataques de ansiedad que son insoportables.
Tengo un hijo con ella x lo que la tengo que ver casi todo el tiempo y hablar con ella x whatsapp o teléfono.
Ahh y si tienen algún consejo ya que la separación de mi hijo es creo lo que más me duele es muy jodida ya que en un mes se ira a otra ciudad y el no verlo me esta matando desde ya muchas gracias.
Fue una relación de 10 años y estoy casi seguro que no fue por otro si no por culpa mía en gran parte estaba perdido no me daba cuenta de las cosas hasta que se fue y desperté a la realidad.
Yo se que ella me quiere pero estoy seguro que ya vio otra vida seguramente salió con amigas etc así que en una vuelta con ella lo veo imposible además xq creo que tampoco quiero xq no estoy totalmente recuperado y quiero volver a encontrarme antes de cualquier relación seria disculpen quise ser corto pero no pude.

Yomismadel79

Lo mejor contra esa ansiedad es evitar contacto con el elemento causante de la reacción ansiosa. Osease, con ella. ¿Por qué no inicias un contacto 0? vamos, nada de verla ni hablar ni nada de nada y por supuesto ni copas, ni sexo ni nada de nada.

joan22

Si lo intente estaba como digo mejor pero tengo un hijo con ella así que la veo y le hablo todos los días

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Yomismadel79

Importante detalle. Pero vamos, por supuesto, no vuelvas a cometer el mismo error de copas y sexo. Si la relación es la justa por el hijo común, seguro que la ansiedad irá disminuyendo. No obstante, ve a ver a un profesional que te ayude.

dadodebaja59479

Huy qué difícil.
Procura legalmente no perder contacto con tu hijo.
Es lo más jodidamente duro que enfrentarás en tu vida.
¿Porqué se tiene ir a otra ciudad? ¿Es imprescindible? ¿Irreversible?
¿Se va con otro tío?
No se puede hablar con ella para que considere esa decisión... como padre tienes derechos.
El tiempo que te quiten de estar con él, no se puede recuperar.
Y lamentablemente, para bien o para mal, estás unido de por vida a ella por ese niño.
Tu lucha, tu guerra es porque no te separen de él, que lo tengas claro.
Y en la guerra todo se vale...

En cuanto a tí, lo del contacto cero muy bonito pero en tu caso imposible. Lo tienes crudo mientras esperas que tu corazón sane por la separación. Dependiendo del tiempo que llevases con ésa persona, tardarás mucho y necesitarás ayuda.
No descarto, si te dan crisis de ansiedad o tienes problemas serios para dormir o mantener el sueño nocturno, que durante un tiempo necesites ansiolíticos. O una baja médica mientras arreglas asuntos de papeles y legales.
Necesitas tiempo de gestión.
Habla con tu médico de cabecera, no es ninguna vergüenza, todo esto es perfectamente NORMAL que te supere vale?

Y trata de no volver a acostarte con ella pero eso ya lo intuyes... A menos que te haya plantado por otro y puedas valerte de eso para desmontar el chiringuito
En la guerra...
En fin dejo de hacerme películas.
Recuerda que lo que decidáis ahora con respecto a tu pequeño, será prácticamente irreversible.
No te conformes con tener las de perder en ése aspecto.

Yomismadel79

Ah, es que has editado el tema y claro, me faltaba información, voy a ello.

Cómo bien te han preguntado ya ¿por qué se va a otra ciudad? ¿tenéis un convenio de separación establecido ya judicialmente con un régimen de visitas? ahora mismo creo que deberías centrarte en el tema de tu hijo por encima de todo.

joan22

La verdad no se donde tengo la cabeza si se tiene que ir si o si x trabajo todavía no vi nada legal ya que ella me deja verlo cuando yo quiero en ese aspecto se porto muy bien sabe cuanto lo quiero y cuanto le hago falta x eso es tan jodida mi situación aunque tengo pensado talvez irme a esa ciudad para estar cerca de el por ahora no lo veo viable gracias por responder.

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Yomismadel79

Creo que estás cometiendo un error. Déjate de buenas voluntades porque cuando no se llega a acuerdos y surgen los problemas ¿qué? busca un abogado urgentemente para elaborar un convenio amistoso y si no solicita unas medidas paterno filiales para defender tus derechos. Cuando las buenas voluntades se acaban, sólo los papeles mandan. Y te hablo desde la experiencia, que soy divorciada con dos hijos.

Elocin

No te puedo ayudar con el tema de tu ruptura o con tu hijo, pero he padecido ansiedad y trataré de decirte lo que me ha ido funcionando.

Obviamente lo de alejarse de la causa puede ser una solución, pero en mi caso pienso que al final no es más que un parche. El problema hay que resolverlo, no dejarlo bajo una alfombra para no verlo. Y además, tu situación no te permite, a la larga, dejar de ver a tu ex ya que hablamos de hijos de por medio.

La ansiedad generalmente no es algo se vaya de un día para otro, pero podemos aprender a controlarla. Una crisis de ansiedad agota y te lo hace pasar mal, si puedes aprender a frenarla a tiempo, tanto mejor ¿no?

Lo primero es entender que es una actitud completamente normal del cuerpo, que te anticipa a un peligro (sea el mismo real o no) y que no va a durar eternamente. Por suerte nuestra capacidad física para soportar una crisis es de una hora como mucho, aunque eso sí, se hace eterna y te sientes morir. El mayor problema quizás son los pensamientos recurrentes, que en tu caso tal vez sean que te ves sólo, que temes por la relación con tu hijo, por tu vida.. En fin, cosas negativas que de antemano debes cortar y decirte que no tienen porqué ocurrir. Al final eres tú peor enemigo y al ser un proceso mental más que nada, atacar desde el mismo medio.

¿Qué me servía a mi? Desde que veía que me iba a dar un ataque de ansiedad trataba de ocuparme en otra cosa. Te aseguro que con prestar atención a otra cosa que no sea a tu cabeza unos cinco minutos, controlarás la mayoría de ataques. Obviamente argumentar contra tus propios pensamientos de forma positiva.. Aunque esto es recomendable hacerlo en momentos del día en el que estés bien, y no durante una crisis. De esa manera reseteas tu manera de pensar, que actualmente es negativa, y tienes armas para renegar de los pensamientos cíclicos que te puedan atacar.

Las frases repetitivas que te puedan venir, aunque parezca una chorrada, no tomarlas en serio.. Para ello puedes imaginarte que no eres tú quien las dice. Poniéndoles voz de pato donald, imaginando que es un payaso.. Reirte de ellas vaya. Lo dicho, parece estúpido pero a mi me fue bien.

Por supuesto todo esto lleva tiempo, y también debes sanar de esta relación. Con paciencia y dejando que el tiempo cure será más sencillo.

Llevar una vida medianamente activa es de lo mejor. Haciendo cosas que te gusten o que siempre has tenido por pendientes, pues ahora es el mejor momento para encontrar un hobbie aunque tu motivación sea prácticamente nula. Obligate, que si es algo que en el pasado podía gustarte, te gustará a la larga también.

Sea deporte, estudiar algo, formarte para tu empleo, hacer un viaje o adoptar una mascota para que sientas que alguien depende de ti. Voluntariado... Cualquier cosa va a ser bienvenida.

Marcate una rutina, tanto de sueño como de comidas. Evita bebidas estimulantes y alcohol. Si te cuesta conciliar el sueño, habla con tu médico y ponle remedios, sean naturales o tratamiento con relajantes.

Y por supuesto, un psicólogo puede ser una gran ayuda. Informate en tu centro de salud, o en el peor de los casos, planteate ir por privado, que aunque puede resultar algo caro, siempre que encuentres a un buen profesional merecerá la pena.

Te digo, piensa positivo. Tu hijo va a ir a otra ciudad, pero al menos sabes que de tener la posibilidad puedes verlo cuando quieras y su madre no pone pegas al respecto. Se que decir que podría ser peor no ayuda, pero es una realidad. Y es la manera en que debes tratar de verlo.. El mundo sigue girando y tú tienes muchas posibilidades en él.

Y está genial que tomes esto como punto de inflexión para mejorar por y para ti. Esos ánimos manterlos siempre presentes. Vas a salir de esta y todo saldrá bien.

joan22

Tienes mucha razón obviamente cuando se entere que estoy con otra y demás va a cambiar de actitud lo haré lo antes posible gracias por tu respuesta.

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joan22

Muchas gracias tienes mucha razón leí casi lo mismo que tu me dices en varios libros y temas al respecto pero aplicarlo es lo complicado pero tengo esperanza en que saldré de esta pero hoy la verdad me siento muy mal como al principio de la ruptura y creo que estos bajones son normales se q es difícil pero no imposible muchas gracias me recordaste muchas cosas.

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dadodebaja59479

Totalmente de acuerdo. Cordialidad, pero respetando los derechos de AMBOS.
El no sé dónde tengo la cabeza " acaba con un régimen de visitas de mierda, pensión a pagar para que la otra retoce con el nuevo maromo, y tu jodido y con menos pasta.
No peques de cándido, asesórate bien y no te dejes estar porque se te comen vivo los abogados de la otra parte como te dejes.
No olvides que ahora todo es amabilidad porque le pega a ella la culpa, y después cuando se asiente buscará SU CONVENIENCIA no la tuya.
Y averigua porqué quiere con tanta prisa mudarse, no tienes por qué desestructurar tu vida entera y ver menos al niño para que ella esté tan cómoda y calentita en la cama de otro.
Despierta, no te dejes abusar.

Yomismadel79

¿Estás con otra y te has liado con ella? ¿cuánto hace que lo dejastéis? ¿Qué edad tenéis? estoy alucinando.

joan22

Tengo 30 sali con alguien y la verdad es que me insiste mucho pero no me interesa una relación ahora pero ella al enterarse q hablaba con alguien y creo que le contaron que salí con ella o algo así el anterior fin de semana cambio de actitud osea me dijo que no lo vería q le demande q me vaya con mi amiguita etc

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