Ayuda, ¿cómo evitar los atracones de comida?

Elsav

Hola chicos, tengo un problema importante. En verano perdí 10 kilos con una nutricionista a base de dieta estricta y ejercicio. Estaba muy contenta con mi peso, pero ahora al volver a la universidad me he ido a un piso de estudiantes y estoy comiendo por demás en algunas ocasiones, solo por la ansiedad. En esos momentos no me doy cuenta de todo lo que ingiero, es como si perdiese el control, y luego me siento culpable. Tengo que parar ya porque el año pasado esto me costó un problema, pero no sé cómo.

Telenieco3

Tienes que tratar tu ansiedad. Y ese es un problema más bien clínico (psicológico).

Elsav

Ya, entonces lo mejor es ir a un psicólogo?

usuarioborrado

Si, lo mejor seria eso
si no quieres o no puedes ir, intenta canalizar esa ansiedad haciendo otras cosas que no sea comer

Magnus

Yo pensaría que es lo que te produce la ansiedad, y cómo resolverlo.

Mientras comes el cerebro se distrae y siente placer, justo lo que necesitas para aliviar ésa ansiedad. Así que no es la comida en sí, es la actividad y la necesidad de rebajar ésa ansiedad.
Debes buscar un sustituto. Quizá un videojuego de ésos de puzles o palabras, o ponerte a leer, o pintar, o hacer abdominales, o sexo. Según tu carácter y lo que hagas piensa en otra actividad que te distraiga y te haga sentir bien.

Telenieco3

Nunca he sabido cuál es el momento exacto en el que una persona debido a un problema psicológico ha de buscar ayuda profesional. No sé cuando se rebasa esa linea entre solucionarlo por uno mismo o neceistar ayuda externa. Supongo que en cierta forma también depende de la persona.

Si quieres, primero prueba por ti misma a ver si puedes solucionarlo. Los consejos que te ha dado Magnus, me parecen bastante buenos. Eso sí, no crees otra adicción... ahora mismo canalizas tu ansiedad por medio de la comida, no busques un sustituto peor. Vaya que si te da por los videojuegos y estás jugando las 24h del día, al final no sé si va a ser peor el remedio que la enfermedad. Pero prueba con la lectura, apuntarte a actividades, continuar con el ejercicio. No seas de las típicas personas que dicen que no tienen tiempo para hacer deporte porque tienen que estudiar muchísimo... yo también fui a la universidad y tenía tiempo de sobra para hacer lo que me daba la gana. En los últimos anyos me apunté al gym e iba hasta en periodo de exámenes. Una media horita o una hora se puede sacar de cualquier parte, además me venía de maravilla para desconectar. Busca un sustituto (no peligroso) y si tu sola no puedes frenar esta ansiedad, antes de que sea tarde acude a un psicólogo o al médico de cabecera y que te oriente.

Ginebra

Entre que consideras ir al piscólogo o no lo que puedes hacer es tener cuidado con lo que comes cuando te entra esa ansiedad, no es lo mismo ponerte ciega de Donuts que de zanahoria o apio.

_SpartaN_

Es un error garrafal pedir consejos medicos a alguien de internet, es algo que jamas se debe hacer

Pidele consejo a un medico y no hagas estas tonterias

dadodebaja40663

Perder peso es una cuestión de voluntad, 100% de voluntad, te lo digo por experiencia.

Elsav

De acuerdo, pues en conclusión haré deporte que me viene muy bien, y como bien dicen por aquí, aprovecho para desconectar y estar tranquila. Normalmente los atracones son de cereales y pan, es decir, hidratos, porque la dieta que sigo para adelgazar restringe un poco este tipo de alimento. Por tanto, debo mentalizarme y a por ello. No veo que inconveniente hay en pedir consejo por internet, puesto que se trata de una conducta que tengo que corregir, y puede que el tema tenga un matiz medico, pero no en su totalidad. A mí, al menos vuestras opiniones me han servido para mucho y el saber que hay alguien escuchándome al otro lado me motiva a seguir adelante y tener la fuerza de voluntad de dejar esta adiccion por la comida.

Odile

Lo integral tiene menos hidratos.

Elsav

Exacto, gracias

Ayla23

Yo soy de buen jale y lo cierto es que no me privo de nada.

Yo que tú sacaría tiempo para ir al gimnasio. Y no hablo de ir a levantar unas pesinas, hablo de ir todos los días a correr, a sudar, a machacarte...

Estás empezando el curso y eso genera nervios así que los atracones quizás sean inevitables. Yendo al gimnasio (a saco) quemarás todo lo que comas y a largo plazo calmará tu ansiedad.

Además que poco a poco te cambiará el metabolismo, el estómago se hará algo más pequeño...

¡Ánimo!

Elsav

Tienes razón, pero a la vez necesito controlar bastante la diets, porque se me hace inevitable no comer en exceso. Igual me apunto a yoga ;P

Jose K.

¿Es que se te ha olvidado todo lo que te recomendó la nutricionista? Sigue una dieta parecida y ya está. Si no tienes voluntad para hacerlo de poco servirá lo que te digamos por aquí.

Yo conozco chicos que siguiendo los consejos de su nutricionista adelagazaban incluso comiendo más que antes. Todo es elegir bien la comida y los momentos.

Elsav

Muy cierto. A mí me pasó algo parecido en su momento, pues empece a comer mas y aún Así adelgazaba. El problema es que sigo los consejos de la nutricionista pero ajla vez me doy atracones y echo todo a perder.

dadodebaja41897

Trata de cambiar los refrescos y dulces y todo lo que comas de mas por agua, sobre todo helada. Igual distráete lo mas que puedas. Tal vez puede funcionar

usuarioborrado

Para evitar cualquier tipo de atracon, comida, ejercicio, estudio, trabajo, alcohol, cualquier tipo, lo mejor es tener mesura. Si como yo naciste sin mesura lo mejor es constancia, control y disciplina. Empieza por no tener hambre, cinco pequeÑas comidas al dia, si hace falta saca de tu despensa todo lo que huela a bollo o snack. En tres semanas el cuerpo nota que te has desprendido de todo eso y si pruebas una patata frita de bolsa te sabra a puro aceite. Pero no pases hambre, saciate lo justo en cada comida. Si pasas hambre los niveles de (noseque nomeacuerdo) se disparan. Dormir bien tb ayuda.

Elsav

Esta semana me estoy portando "bien".

Excepto anoche, por ejemplo, que tenía que estudiar y me quedaba bastante temario. Como no se me apetecía, la excusa tonta era ir a la nevera "a por algo para espabilarme", por lo que el resultado fueron 3 piezas de fruta y un yogur después de cenar que no venían al cuento.

Lupercal

Cierta ansiedad, comidas rapidas, refrescos, dulces, etc. viviendo en piso de estudiantes es mala combinacion para quien tiene tendencia al sobrepeso. Es una cuestion de voluntad, disciplina y huir de alimentos poco recomendables. Y sobre todo, no picotear entre horas.

Si usas tu sentido comun, no necesitas a un psicologo.