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Iniciado por Lilypop
Si antes iba a terapia me vino super bien, pero si era bastante caro y como tuve un problema en la rodilla me gasto el dinero en rehabilitación y no puedo pagarme la terapia. Tengo bastante ansiedad, la verdad es que me apetece quedarme en la cama es donde me siento bien.
No se qué rumbo toma mi vida y es una racha muy complicada, no me apetece nada me siento triste. Estaba bastante bien hace tiempo pero la ansiedad a vuelto
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Si ya viste que la terapia te funcionaba, deberías buscar la manera de volver a ella.
Puedes empezar por hablar con tu médico de cabecera, a ver si puede derivarte a alguno gratuito. Entre que igual se tardan y las sesiones suelen ser espaciadas, vas adelantando mientras reúnes para un privado, tal vez el que tenías antes.
Intenta también aplicar lo que aplicabas en terapia. Tienes la ventaja de haber pasado por eso con anterioridad y haber salido del bache, así que trata de recordar qué métodos ponías en marcha para sentirte mejor.
Un ejercicio que me venía muy bien para detener un ataque de pánico era buscar por la habitación o lugar 5 colores diferentes, cinco sonidos diferentes (un pájaro, un perro, el tic tac de un reloj...) y 5 texturas en objetos (algo liso, algo rugoso...). La idea es concentrar tu mente un par de minutos en otra cosa. Es solo un parche, pero ayuda. Y como ese hay muchos... intentar imaginar con detalles una isla, un castillo, lo que te venga en gana. Levantarte de donde estés y salir a tomar el aire prestando atención a lo que ves (así sea un árbol, una nube o las estrellas).
La mayoría de las veces, con evadir 3 minutos la atención de un ataque de pánico, lo detienes.
Pero vas a necesitar terapia, o tal vez un tratamiento de unos meses. Solo con parches no lo arreglas aunque son muy útiles.
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