Acomplejadiima con mi cuerpo...

usuarioborrado

Lo malo de andar es que vivo en el maldito norte lleva todo el mes lloviendo, antes nevando, granizando, el tiempo es horrible!! Si hiciera bueno (de hecho cuando lo hace) aprovecho...
Dicen que andar no es bastante y tal... pues tengo un amigo que camina muchísimo y no tiene un gramo de grasa, va a todas partes andando...

usuarioborrado

Me apuntaría si tuviera dinero!! pero cuando tengo dinero, no tengo tiempo (estoy currando...) y ahora creo que voy a empezar a trabajar por las tardes, dos días a la semana curro de mañana como asistenta... y el trabajo es de sentada (teleoperadora)...

usuarioborrado

Las fluctuaciones de peso son bastante normales en mi pero no a lo bestia... 2-3 kilos subir- bajar, pues si pero no tantos de golpe. Claro que todo empezó por 2 o 3... durante bastantes años me he mantenido en un rango de peso que iba de 55k a 58 como mucho que no se notaba ni en la ropa.
En casa de mis padres ni se comían grasas ni había nada para picar, ni siquiera merendaba por las tardes.

Ejercicio supongo que haré algo (andar a paso rápido que es mi paso normal) cuando mejore el tiempo, en casa tengo bici estática pero me rallo y a los 10 minutos lo dejo porque es aburridísimo... tiene que ser algo que me divierta o que no me dé ni cuenta que lo estoy haciendo (como andar mirando escaparates o viendo a la gente pasar...)

usuarioborrado

Jajaja lo de la comba ya lo había pensado yo pero... ¡no tengo espacio! pobres lámparas
Yo espero bajar kilos con la dieta, la ensalada me sacia mucho (más que unas patatas fritas, por raro que parezca) y al menos me ayuda a tragar pescado (puajj que mal lo pasé anoche...)

Sueño con el día que pueda mirar fotos de antes y verme igual, poder ponerme un vestidito ajustado sin michelines, ir a la playa sin vergüenza...

Silvermist

Hay muchos videos en you tube con rutinas de ejercicios quema grasas para hacer en casa, no hace falta ir al gym, así que no hay excusas para que no realices algún tipo de actividad física

Marceline

Voy a empezar por el echo de que pesar 72 kg y medir 1.68 no es estar gorda, y eso de que te sobran 15 kg, ¿de donde? si acaso 6 u 7 pero eso no es nada por dios.
Con que te cuides la alimentación un poco debería bastar y con una caminata 3 o 4 veces semanales sobra. No te obsesiones que eso no es bueno y repito, no estas gorda.

Churro26

No se, te doy mi opinión, a mi no me desagradan para nada las mujeres con un poco de grasa, mas bien me gustan mas así

Para gustos están los colores, 72 kilos con tu estatura no es para nada estar gorda, yo considero mas enfema a mujeres de esa estatura que pesan 50 kilos, que es lo que nos venden como canon de belleza femenino y la verdad, incluso es complicado decir publicamente que te gusta una mujer asi... y no se porque, a muchos les gustan, quierete a ti misma...

Tambien te digo que caminar quema muy pocas calorias... lleva mucho tiempo y quema pocas, el mejor ejercicio para quemar grasa es la bicicleta, esta en la zona quemagrasa el cuerpo casi todo el tiempo.

usuarioborrado

Bueno he dicho 72 por decir algo... a lo mejor es más, o menos, no lo sé porque me da miedo ir a pesarme, de verdad, ahí si que puedo obsesionarme.
No he dicho que me sobren 15 kilos pero 7 u 8... depende de lo que pese cuando por fin me atreva a ir, simplemente me veo en el espejo y lo veo en la ropa, me da miedo coger un pantalón que haga mucho que no me pongo y que no me sirva (me ha pasado pila de veces)

Ahora mismo tengo hambre, a ver qué pillo que me sacie hasta la cena (vuelva a la lechuga pero no pesado...)

usuarioborrado

Yo he pesado 52
Empecé a adelgazar y a bajar de talla, cuando tuve la 40 quería la 38 y cuando tuve esa quise la 36... me veía tan bien!! Iba orgullosa por la calle.
Luego subir a 54-55 fue una chorrada que ni se me notaba y seguía bien.
A partir de 60-62 k se me encendieron las alarmas y ahora temo subirme a la báscula y que me marque 75 o más...

Churro26

A partir de los 30 el metabolismo es mas lento, y es mas complicado adelgazar, y si haces dietas agresivas, ademas de destruir la grasa destruyes tu metabolismo porque pierdes masa muscular y metabolismo basal, a mayor metabolismo basal, mas calorias quema tu cuerpo solo para sustentarse,¿ y como crece?, haciendo ejercicio...

Y bueno, no se, yo veo que tienes un peso normal para tu estatura si estas bien de salud, a mi sinceramente me gustan mas asi las mujeres... tampoco ultagordas pero si con carne...

Jose K.

"Quiero adelgazar, pero no correr ni hacer ejercicio porque hago el ridículo"

Tus opciones:

1. Pedir el deseo a una estrella fugaz de adelgazar mágicamente.

2. Deprimirte y hundirte cada vez más.

3. Dejarte de excusas y hacer ejercicio, porque nadie se va fijar en tí cuando corras (¿lo haces tu acaso? ¿Te burlas o miras fijamente a una persona gruesa cuando corre? Yo desde luego no) y conseguir con ello , no sólo adelgazar, sino llevar una vida más sana y sentirte más enérgica como persona.

Churro26

4. Aceptarse porque es la misma persona con unos kilos de mas, y hay gente a la que le gustan las mujeres asi... y no tener que respetar un canon impuesto por la sociedad.

Jose K.

Eso también, pero son varios motivos por los que creo que el ejercicio le irá bien: por la forma en la que ha dicho que vive, que creo que por una lado le lleva a cuidarse y alimentarse mal, y por otro le deja mal humor y pocas ganas de moverse. Salir a la calle y hacer ejercicio podría ayudarla a tener otra actitud tanto física como mental.

Más aún cuando estaba sopesando las peores opciones posibles, no comer lo cual sólo le produciría ansiedad y le llevaría a sentirse peor. decirle que se acepte , a pesar de ser fundamental, me pareció que era un consejo que no iba a seguir, mientras que un cambio en su actividad podría ayudarla mucho.

usuario_borrado

Que lamentable que no se pueda seguir este consejo. Ya que en él está la base del éxito. Mientras ella crea que ser valorada es ser aceptado por otros siempre fracasará en las dietas. Perderá peso, pero en unos cuantos meses los recuperará. Y otra vez se encontrará con el mismo problema.

dadodebaja50227

madre mía...que alarmismo! nena pesas 75 y mides 1,68! y???
Entiendo como te puedes sentir...sobre todo además el tema de no tener trabajo, la ansiedad etc...todo ayuda a engordar...
Cambio de chip! has llegado a tu límite, pues cuídate, sal a andar si no te gustan los gimnasios, sube las escaleras de casa andando...

ánimo! y seguro que estás estupenda! aunque quieras adelgazar, no digas que te no te gustas, no no no...si quieres mejorar, sólo pon de tu parte!

ablaze

Hola Marilyn30.

No suelo participar demasiado, pero me ha llamado demasiado la atención el contenido de tu post, así que estoy aquí para dejarte un mensaje y de esa manera darte una perspectiva distinta de las cosas para tu bienestar.
Antes de soltar mi parrafada quiero que tengas la mente abierta porque si tu "¿Consejos?" se basa en decirte lo que quieres oír, dado que te estas engañando a ti misma y todo lo que voy a decir no servirá apenás dado que la única respuesta que generarías sería el rechazo.

Dicho esto, también quiero que dejes a un lado todo lo que sabes y te han dicho con referente a frases tipo "tienes que quererte más a ti misma, adelgazar se consigue haciendo ejercicio, tienes que pasar algunos días sin comer para adelgazar" y todo tipo de dietas que hayas oído que favorecen el adelgazamiento, porque los extremos son malos.

Los 2 mayores problemas que tienes, es la continua proyección de sentimientos negativos que tienes hacia a ti misma y el estado de tu cuerpo, y eso solo se soluciona con una cosa. Con una buena alimentación. La buena alimentación es crucial para nuestro buen funcionamiento del cuerpo pero también afecta a nuestra capacidad mental (a la hora de estudiar, no dejarnos llevar por ciertos estímulos como el hambre o cuando estamos cabreados) todo eso le afecta la alimentación, aparte de que a cada persona le afecta de una manera u otra lo que comemos diariamente, si no la paga con el cuerpo la paga con la mente.

La causa principal de obesidad en estados unidos no son los grasas, eso es mentira, te estan engañando para dirigir tus pensamientos en el camino incorrecto, y son los azúcares. El azúcar es el principal problema de tu estado físico mental y mental, está comprobado cientificamente por profesionales que entienden de la materia pero que los medios de comunicación no dicen nada porque no les interesa informarte a ti y a los que te rodean. Además el azúcar está considerado también como una droga.

¿Cómo es eso?

Unos cienteficos hicieron un experimento con unos ratones que les inyectaban cocaína y más tarde les inyectaban agua azucarada y curiosamente la adicción es mayor con el agua azucarada. ¿Te suena raro? Mirate este documental entero.


¿Por qué el azúcar es considerado una droga? Porque hace la misma función que cualquier otra droga, estímula una parte de nuestro cerebro haciendole creer que es bueno, y su respuesta es exigir más y más, estar continuamente saciada sin importar las consecuencias que puede acarrear, que se traduciría por ejemplo en sobrepeso.

Nuestro cerebro funciona a través de impulsos eléctricos que reciben nuestros estímulos (hambre, dolor, felicidad, tristeza, obsesión) y dependiendo de lo que comemos afectara a cada estímulo en mayor o menor proporcición. Por ejemplo, hay personas que después de haber comida, al cabo de 1 hora y media dicen que vuelven a tener hambre, eso no es verdad. Su estómago está lleno y está haciendo la digestión, lo que ocurre es que su cerebro le está enviando un impulso diciendo que tiene hambre y necesita comer más. Eso se traduce en que lo que ha comido, es una mierda, no le está proporcionando los nutrientes necesarios para satisfacer ese impulso.

Dicho esto, cuando tú vas a comer, tienes que proporcionarle a tu cuerpo 4 cosas y son:
1-Proteínas (carnes, pescados)
2-Carbohidratos, también denominado como azúcares (frutas, verduras, legumbres)
3-Grasas, como frutos secos (pistachos, nueces, cacahuetes)
4-Vitaminas

Siempre tienes que suministrar eso, en todas tus comidas y cada día. En el momento en que tú empieces a suministrarlo, tu cuerpo empecezára a regularse poco a poco, necesita 1 mes, pues 1 mes, 2 semanas, pues 2 semanas y tienes que mantenerlo. Pero seguro que pensarás que casi la gran cantidad de cosas que comes son sanas. Y estás equivocada muy posiblemente.
Para empezar, el azúcar, no solo se encuentra en chucherías y chocolate, están en muchisímos productos alimenticios que están escondidos que algunas por lógica lo sabrás y otros no. Por ejemplo, ahora mismo tengo en mis manos un bote de carton de tomate frito orlando y mirando en sus ingredientes pone azúcar. No tiene sentido que le añadan azúcar pero se lo ponen para seguir estimulandote en seguir consumiendolo, fijate a partir de ahora en todo producto de supermercado que compres en los ingredientes.
Deja de comer cualquier tipo de chucherías y chocolates de supermecado, ni bebidas azucaradas (coca cola, nestea, fanta, aquarius) son bebidas con una cantidad de azúcar tan bestia, que te estas destrozando tu cuerpo y tu mente sin darte cuenta, tampoco tomes harina, ni pan, ni pizzas, ni arroz blanco (si acaso arroz integral), ni macarrones o espagueti, ni palmeras, ni bollos. Tampoco tomes bebidas alcohólicas, son una fuente de azúcar muy grande también.
Todo esto que te he dicho son AZÚCARES REFINADOS, que en el momento que los suministres en tu cuerpo, entran de lleno en el fuído sanguineo y a veces por tener un subidón de azucar, llegas al colapso y te pega un bajón que necesitas consumir otra vez azúcar. ¿Te das cuenta? Estás continuamente en un bucle. Y te puede generar diabetes.

Hay otros tipos de azúcares, pero ya son naturales y son los que se encuentran en verduras, legumbres y frutas. La diferencia de los azucares refinados, es que se introduciendo en el flujo sanguineo poco a poco

Para decir lo que voy a decir ahora, tengo que mencionar las vitaminas, las vitaminas se encuentran en todo tipo de alimentos, algunos tiene menos o mayor proporción pero el que quiero hacer hincapié es en el calcio. El calcio se encuentran en la gran mayoría de los pescados azules. La televisión lleva desde hace más de 30 y pico años haciendonos creer que consumir leche es lo mejor por su alto contenido de calcio. Esto también es mentira. Somos el único ser vivo de todo el planeta que pasada la etapa de niñez, seguimos consumiendo leche y encima de un animal, que no sé si lo sabrás pero el estómago de la vaca está divicido en 4 cavidades. O sea, estamos consumiendo la leche de un animal, preparado para digestirlo en el que no nosotros solo tenemos 1 estomago, aparte que la leche hace el efecto contrario, te descalcifica los huesos.
Así que todo producto derivado lacteo de la leche (yogures, quesos) deja también de consumirlos porque son completamente inncesarios.

A la hora de hacer la comida, siempre siempre, trata de hacerlo a fuego lento, no pongas el fuego fuerte hasta que veas el aceite salirle el humo, porque lo estás quemando, aparte de que quemarás la comida. Se trata de comer vitaminas no de destruirlas. Las verduras como la cebolla, pimientos verdes, deja siempre que se quede un poco crudo para que sus vitaminas se mantengan. Todo esto es muy importante de verdad.

Esto es todo lo que te puedo decir por ahora para que lo asimiles, espero que lo leas entero y le des una oportunidad para aplicarlo en tu vida y ver las ventajas que te puede generar ya que todo esto, supongo que es nuevo para ti, llevas haciendo lo mismo toda tu vida y ya ves en el estado en el que te encuentras, no tienes nada que perder en aplicar todo esto que te he dicho.

El ejercicio no tiene nada que ver para adelgazar, solo sirve para mantenerse en forma si pasamos muchas horas sentadas por tema de trabajo o por otras cuestiones y obtener algo de resistencia, pero para adelagazar, lo más importante es la alimentación.

Analiza bien, cada cosa que te he escrito, piensalo detenidamente y mirate ese documental. Si dejas de comer todo ese tipo de cosas tu salud mejorará ya que si no te pones mala no tienes que ir al médico. Y una persona que no tiene que ir al médico se vuelve independiente, puesto que este sistema trata de convertirte en dependiente.

Un saludo.

usuarioborrado

Mi peso ya digo que no lo tengo claro, hoy por fin voy a ir a pesarme y ya os diré... hace mucho que no me peso por miedo, ya que la última vez pesaba 63k pero hace muuucho y sé que he engordado más. No sé cuánto más, espero no llevarme un disgusto gordo...

Yo solo espero que mejore el tiempo y pueda dar largos paseos, es que hace malísimo... sé que hay gente que sale a correr aun lloviendo e incluso granizando (lo he visto) y olé el valor que tienen... yo como mucho andar, todos los días pienso en subirme a la bici estática pero sé que no soy constante, me parece taaan aburrido...

Lo de los gimnasios no es que no me guste, es que no me lo puedo permitir!!

Incitatus

Pues yo pienso que es un peso cojonudo....sera por que a mi me gusta que tengan chicha.....y eso que tu no debes de tener mas de lo que tu dices.....

Churro26

Buf... la leche mala... tiene una proteína de altísima calidad, yo tomo dos litros de leche, y algun día incluso mas, he perdido ya 10 kilos con ejericio y ganancia de masa muscular y perdida de grasa... ah, nunca me he roto nada, y nada es nada, y me he caido de la bicicleta a 70 km/h...

Bill star recomendaba tomar un galon de leche diario para ganar fuerza y masa muscular...

Ah, y tomo mucho azúcar, lo que engorda es la dieta hipercalorica, comer mas que lo que gasta el cuerpo..

Magnus

Comprate o pide prestada una bici estática. Si no sales de casa seguramente tus paranoias de que la gente te mira y se rie de tí mientras corres desapareceran, y sólo te enfrentarás a tu vagueria.

Comer poco no es bueno, se trata de alimentarte bien. La fruta y la ensalada es lo que menos engorda pero no lo único. Hoy en día tienes galletas y barritas de todo tipo, colores, sabores y cereales que te pueden saciar con poco aporte calórico.

Yo de tí iba a una dietista para que me pusiera una dieta, y la cumplia arrajatabla.

No hay magia, sólo voluntad. Y deja de obsesionarte y portarte como una histérica o no sólo perderás peso, también amistades y al novio.