tengo miedo de no poder salir de esta crisis

No Registrado

Les escribo pues necesito hablar con alguien. Me siento sin fuerzas. Me cuesta mucho ir a trabajar, no quiero reunirme con amistades ni familia. Siento que me faltan fuerzas para todo. Hace 10 años que trabajo y no tomo vacaciones. Estoy cansada. A nadie parece importarle mi vida. Lo hablo con mi marido y no me siento contenida. Él no me apoya en esto que estoy sintiendo. Para colmo estamos mal en el matrimonio. No sé qué me pasa. Cómo recuperar las ganas de vivir..... Tengo miedo y si no puedo salir de mi angustia? Y si empeoro?

No Registrado

Como dicen lo que tienes que aprender es aceptar los hechos tal cual son, sino los aceptas eres tú quien estás decidiendo tu destino por tu propia mano y a dejarse de quejas.

¿Porqué llevas 10 años no tomando vacaciones si dices que sales a trabajar?, ¿porqué le haces eso a tu cuerpo?, ¿qué pretendes probar con eso?, ¿qué eres una especie de máquina?

¿Es raro acaso que te sientas cansada?... ¿crisis?... tu cuerpo te pide lo que quiere: "descanso", pero tú para demostrar quién sabe qué punto lo fuerzas hasta la extenuación.

Ve lo evidente.

Borjitasstoi

Veamos...

en primer lugar gracias por escribir en este foro contamos con lo ultimo en consejos que pueden ser vitales

creo que estas depresiva y si no te reunes y te juntas con personas va a llegar al punto que tengas una fobia social que rebase el arresto domiciliario

deberías de tomar vacaciones es evidente que has agotado todas tus pilas te digo yo que recuperaras las ganas de vivir en el momento que salga de esa rotonda

mucho peor cuando te proyectas que no vas a salir nunca en un tono totalmente que estas desganada en un panorama totalmente sin ayuda cual miserable mendigando en la calle

El primero que debes de importarte eres tu misma y los demas no deben de decir ni te tienen que mostrar importancia el reconociento y todo lo que buscas viene de la mano de tener una mente positiva y de acciones buenas

de no ser asi no vas a encontrar lo que buscas pues por como lo pintas es que es evidente que te hace falta ayuda necesita a alguien que te escuche

Foroamor cuenta con un chat y además cuentas con los mensajes privados a los mas veteranos del sitio

dicen que cuando has caido en lo mas hondo luego vas a ir hacia arriba y todo va ir mucho mejor para ti

no hay duda que has peleado mucho debes de permitirte descansar sembrar en tu corazón cosas positivas y cosas buenas

no te equivoques no vengo de ninguna secta o logía pero te nutres de los consejeros veteranos y sacas una lectura clara de cada situación que se nos presenta

no dejes de perder la fe hasta ahora has aguantado mucho y es hora de que salgas de esa rotonda y te hagas ver que puedes valer mucho y puedes mantenerte fuerte como ahora

Odile

Creo que faltaría que nos contaras alguna cosa más... vives en España? cuál es el motivo de que no tengas nunca vacaciones? hay otros pormenores en tu trabajo que te hagan sentir así? (exceso de horas, tareas que no son las correspondientes por tu puesto, mobbing...). Me estoy imaginando según qué cosas que son carne de Inspección laboral tu señor marido trabaja? te ayuda con las tareas de la casa y los hijos si tenéis?

Si en lo laboral está así la cosa, y con tu marido está mal, tal como lo explicas pues te está afectando todo negativamente, y si no pones remedio hasta podría llegar el momento que no te pudieras ni levantar, no porque no quieras, sino porque no puedas del malestar, sabes a lo que me refiero... vas a un psicólogo?

Por lo demás... si tu marido no te apoya en nada, pues deberías dejarlo, no tiene sentido mantener una relación que aporta poco y te hace sentir peor. El trabajo mira... porque tienes que comer, pero, hija, por un salchichón no hay que aguantar al chancho entero, con perdón de la expresión, si estás hartita de trabajar no hay derecho a que encima te esté hundiendo, un marido normal haría lo posible por ayudarte

Y tu trabajo, pues tampoco parece ni medio normal... ve a la Inspección laboral y que le cuenten las historias que sea a ellos, no sé cómo será en otros países, ni qué tipo de contrato tendrás, pero qué pasa ahí para que te cause tanta angustia y que estés sin vacaciones la friolera de diez años? por dios! además si hacen eso contigo lo harán con el resto de empleados, supongo... no sé a qué te dedicas, ni tu formación, ni cuántos años tienes ni en qué zona estarás, pero malo por malo, trabajos de *ierda se encuentran, lo mismo se trata de encontrar "el menos *ierda". Ya no hablamos de dinero, sino de salud, una salud que te está mermando por tu vida sentimental y laboral

StandBy

Yo estuve, hace años, en una situación similar a la tuya.
Divorciado y muchos años currando, seis días por semana, sin librar fines de semana o festivos, sin vacaciones...
Al final, te pasa factura. Te quema.
En esa situación estás tú.
Necesitas desconectar, valorar si lo que tienes es lo que quieres y empezar a poner orden.
Perder aquel trabajo para mi fue un golpe duro porque pese a lo poco que cobraba de sueldo, era cuanto tenia y ahí fue donde terminé de tocar fondo del todo.
No obstante y pese a que me queda mucho por hacer, a la larga recupere algo de vida.
Tiempo para mi, para hacer formación, valorar opciones...

Opciones... Tu situación económica te permite dejar ese empleo? Ir mirando otro?
Cuál es la situación con tu marido?

Tienes que empezar a pensar, valorar... Desde aquí, trataremos de apoyarte.

No Registrado

Gracias por escucharme! Necesitaba hablar con alguien. Les cuento un poco más. Vivo en Argentina,tengo un empleo administrativo, no gano mucho, tengo 47 años y una carrera universitaria casi terminada.Tengo que trabajar para que mi hijo tenga un buen porvenir y solvento muchos gastos de la casa, sin mi sueldo no podríamos vivir. Mi marido paga el resto. Mi trabajo requiere de atención incesante y muchísimas presiones, plazos de presentaciones, llamadas constantes. Nunca pude terminar mi carrera, me falta poquito. La razón fue una mala vida cuando estuve en casa de mis padres( violencia familiar) . Me casé muy joven y tuve que empezar a trabajar y no me daban los tiempos para tantos libros, ya que cada año yo incrementaba mi trabajo para poder cubrir gastos. Hasta llegué a tener otro trabajo más, pero no me dio el cuerpo y lo dejé. Mi marido trabaja unas 6 hs diarias y hace las compras y cocina algunas veces( 2 veces a la semana).Yo hago todo el resto( limpieza, cocino, lavo y plancho, ayudo con las tareas a mi hijo). Creo que todos ven que puedo y me exigen más. Pero ya no me da el cuerpo. Pagar un psicólogo implicaría trabajar aún más. Gracias por leer mi problema. Me gusta mucho este foro. Son todos muy cálidos, empáticos y solidarios.

Elocin

Supongo que son muchos años como para esperar que tu marido preste atención y se vuelva más presente en la ayuda con más tareas en general.. Pero por hablarlo no pierdes nada.

Necesitas apoyo, tanto emocional como físico, es muy importante que te sientas no sólo valorada, si no que notes un soporte en tus seres queridos en épocas más difíciles. Habla con tu pareja, expresarle como te sientes. No sólo como una queja a tu vida laboral, que igual la ve así y por eso no le da atención al notar que a pesar de ello hasta ahora has podido seguir adelante. Si no explicarle que has alcanzado un límite, que no te sientes fuerte, que el trabajo y las tareas te absorben y necesitas, no sólo ayuda, si no tiempo para ti, y para la familia pero de manera agradable, no sólo estar a la hora de comer, por decir algo.

No hay nada de malo en pedir ayuda, o en aceptar que a veces no se puede con todo. Haz una lista de prioridades de las que tienes que ocuparte si o si, y otras que puedes dejar de lado momentáneamente, o delegar en otras personas, para sentirte más desahogada.

Si no puedes hacer que en tu trabajo te den (o compensen económicamente) los días libres que te corresponden, pídele a tu pareja un día a la semana en la que tú no tengas que hacer absolutamente nada, y otro en el que podáis olvidaros de las tareas domésticas para dedicarlo a vosotros como pareja, o a una salida en familia. Y no, no me refiero a viajes o cenas si no podéis permitiroslo.. Si no a ver una película juntos, comprar una botella de vino y relajaros. Baños de espuma, masajes.. Cosas que os relajen. Con el niño: paseos, visitas al campo, senderismo, playa.. En definitiva unas horas en las que desconectes de tu vida laboral y de obligaciones, y vuelvas a conectar contigo misma, y con tu familia.

No temas comunicarle como te sientes, lo que necesitas, de manera asertiva y animándole a proponer soluciones, buscarlas juntos, y que él también exprese sus necesidades. A veces nos olvidamos de todo eso, damos por descontado que la pareja está ahí y la descuidamos. Puede que os haya pasado eso, que la rutina y el hablar siempre de lo mismo, aunque sean problemas, haga que no les deis importancia.. Puede que al ver que hablas de ello, pero no saber que realmente lo pasas mal porque sigues tirando, no le haya hecho sonar la alarma de que necesitas ser escuchada y apoyada. Diselo y así te aseguras que si hace oídos sordos, es porque realmente no tiene empatía y podrás valorar mejor cómo proceder.

En cuanto a la terapia.. No se cómo funciona en tu país la sanidad pública. En España a veces si hablas con él médico de cabecera te remite a un psicólogo de manera gratuita.. Informate de las opciones en tu país, porque creo que la terapia te podría ayudar tanto como desahogo como para encontrar las soluciones a tus problemáticas. Es que suena totalmente a que estás pasando por una depresión, eso de que te miedo a que pueda ir a peor y la falta de motivación por tus cosas... Tienes que obligarte a hacer cosas fuera de tu ámbito común, hasta que nazca la apetencia por ello.

En caso de que no puedas acceder a terapia gratuita, empieza desde ya a apartar un dinero para costearla. Daño no te hará. No es necesario que busques otro empleo, sólo trata de guardar un poco de dinero, primando en tu salud mental, y cuando tengas para unas cuantas sesiones, busca un psicólogo. Si haces terapia a tiempo, no tiene porqué prolongarse demasiado. A mi en su momento me costó cerca de 300 euros porque sólo necesité seis sesiones, a 50 cada una, teniendo en cuenta que esperé un año en aceptar que me hacía falta y se me acumularon muchas cosas. Si encuentras un buen profesional, y le explicas tu situación económica, tal vez tengas la suerte de descuentos o sesiones más largas para que no te llore el bolsillo tanto. Simpre es un dinero bien invertido, y la mitad del trabajo lo tienes hecho aceptando la existencia de un problema. Si tu pareja pudiera y quisiera acompañarte en alguna sesión, podría ser positivo también para ambos, para que aprenda como puede ayudarte y apoyarte.. Algunas personas no es que sean malas o desinteresadas.. Es que no saben cómo actuar en estas situaciones, porque al no haberlas sufrido, no las entienden.

Intenta eso.. Mientras tanto.. Buscar cosas que sepas que en un estado "normal" te animarían, y hazlas así no haya motivación. Algún deporte en casa o al aire libre, que puedas hacer mirando plantillas en Internet.. Yoga, relajación.. Cuida se tu cuerpo, y de tu mente. Planteate terminar los estudios a largo plazo, nunca es tarde. No pongas metas muy cercanas en el tiempo y grandes.. Ve de a poco, pensando el camino para lograrlas, pasito a pasito.

Espero que tú pareja te escuche. Pero sobretodo, tener en cuenta que la mejoría está en ti. Aunque sea una gran ayuda notar apoyo, tienes que sacar fuerzas tú para avanzar, y es algo que se puede hacer aún estando solos, en el peor de los casos que podamos plantear. Muchos ánimos, y cualquier cosa aquí andamos.

Borjitasstoi

incluso por plusvalias puede pillar cachos muy cantiosos de dinero

Odile

Elocín, yo tengo entendido que en España sólo acaban remitiendo al psicólogo casos más complicados, el resto... el de cabecera te manda alguna pastilla, y ya, y una terapia en sí, pues necesita una frecuencia, semanal o así, y no anda la Seguridad Social sobrada de psicólogos precisamente, en mi ciudad natal creo que recordar que alguien que se estuvo informando me dijo que sólo había dos para toda la ciudad, así que imagina las listas de espera no sé si donde tú vives funcionará la cosa diferente, o si la comunidad autónoma hará algo más

No sé cómo será en Argentina ni cómo será de grande tu ciudad, pero en mi ciudad de origen, la Facultad de Psicología daba cita gratuita a gente externa que lo necesitase; y en la que vivo ahora lo hace la de Odontología, a mejores precios que cualquier clínica privada. Harás un poco de conejillo, puesto que te atenderán estudiantes o recién graduados, pero mira... menos da una piedra, yo probaría a ver además estarán coordinados por profesores, y lo harán bien yo no me lo pensaría si no pudiera costeármelo.

Otra opción es buscar alguna asociación de ayuda a personas con depresión. En ellas puedes encontrar personas tituladas que ejerzan como voluntarias, si no de manera gratuita a cambio de una pequeña cuota de mantenimiento en la asociación

Elocin

Lo cito todo porque con el móvil es un caos jaja pero para responder al primer párrafo..

Efectivamente, en mi comunidad pasa igual. Por eso dije "a veces", pues sí conozco casos que hablando con el de cabecera han recibido ayuda psicológica directa, que no psiquiátrica (a veces te pasan primero por psiquiatría). Yo obviamente me tuve que costear el profesional...

Hablé con mi médico de cabecera, que para según qué cosas es bastante permisivo, y no pudo derivarme a terapia. Yo me encontraba muy mal, había tenido ideas bastantes negativas, y aún así se limitó a recetarme ansiolíticos y relajantes, a decirme que si "sólo pensaba" cosas malas no me preocupara (eso nunca lo entenderé, pero me lo dijeron varios).. Me comentó que para devirarme a un psicólogo debía, literal, estar hablando con los muebles.

Entonces mi terapia se dio en dos pasos. Por aquel momento tenía contratado un seguro, y ya había pasado los seis meses pertinentes (de hecho llevaba tres años con él), como para pedir las diez sesiones anuales gratuitas que ofertaban. Para acceder a la terapia primero tuve que hablar con una psiquiatra del seguro, a la que vi tres veces, y estaba empecinada en darme pastillas que yo no quería, pero lo intenté.. No me fue bien, y ya la última vez le rogué para que me diera las sesiones psicológicas. Eso hizo y finalmente tuve mi psicóloga... A la cuarta sesión no me pasa la tarjeta: sorpresa, me han dado de baja del seguro tras todos esos años porque al contrario no les había escrito en el cuestionario de turno que básicamente y resumiendo, yo estaba loca. No me quise meter a pelear, pero me llevé a mi madre a otro seguro de salud. Con el siguiente seguro no podía ir "gratis" (nunca es gratis, pero ahorras), hasta pasados seis meses y no quería dejar las cosas a la mitad. Aproveché que no me terminaba de convencer la psicóloga del seguro y me fui a uno privado que dio en el clavo conmigo y con quién me sentí a gusto.

Aún con todo, tuve suerte. La primera psicóloga no me cobró la última sesión, porque le dio pena que hicieran todo así sin avisar. El segundo, sabía de mi situación (yo estaba en paro, y tal), entonces me hizo descuentos y me alargaba las sesiones. Sólo pagué, como decía, seis. Pero eran de hora y media en muchas ocasiones, incluso la primera fue más para adelantar en conocerme. Fue él quién me dijo que podía dejar de ir, porque me veía mejor, y se mantuvo en contacto un tiempo por llamadas. Un buen hombre.

luchanadj

Diez años sin vacaciones son muchos años. Yo no estaría mejor que tu. Todos necesitamos desconectar alguna vez.
Dale un giro a tu vida y habla muy seriamente con tu marido.

Ánimo.

No Registrado

Es decir, el problema no es el trabajo sino el porvenir de tu hijo y la falta de ayuda de tu marido.

Nadie puede llevar adelante una familia a pesar de los demás, es una ficción.

Ni tanto porvenir de tu hijo porque las cosas no están para grandes proyecciones como veo de continuo en Argentina, parece nadie tener el futuro asegurado sino hace cosas inteligentes en vez de repetir lo que hacen todos.

Y los hijos también tienen que hacer su parte. Si tú resuelves todos sus problemas futuros mejor para qué vive.

No se tiene que dar todo comido a los hijos y ningún porvenir soñado le espera a tu hijo con tu colapso. Ahí sí que se acaban los sueños...

También es rol tuyo conversar con tu marido y que te ayude a liberarte de responsabilidades, pero tú también guiarle y no ser alguien exigente. Porque hay quienes sienten que lo hacen mejor que nadie y eso les cierra la ayuda de los demás.

Y por último cuando son "tantos" los gastos que se solventan, es que hay que dejar más de alguno de lado. Algo que veo y siento a menudo es el maltrato que se hacen las personas a sí mismas y esto no es algo inocuo, porque alguien que ya se hace daño a sí misma rompió una barrera y ya está más cerca de hacerle daño a los demás, que suelen ser los que tiene más cerca.