Lo expliqué en el otro hilo, entiendo que si tienes dificultad en retener ciertas informaciones veas incoherencias, pero repetir constantemente lo mismo no creo que divierta a nadie.
Mientras no seas un orco de mordor que ni se ducha, el físico no es taaaaan importante por insólito que suene a algunos esto, lo que nos hace distintos unos de otros y más o menos interesantes viene...
Pues ya te han informado mejor churro, la dinámica y horarios de los ejercicios deberás cambiar... más tomar batiditos de proteínas, evitar comida basura, hasta luego al alcohol...
Pues churro, si lo que quieres es eso, tal vez necesites modelar más tu dieta, hacer otros ejercicios para trabajar de forma más concisa esos músculos que no te ves. Yo que sé, alguna razón habrá...