¿Que hacer? Tengo un problema

patatinpatatan

Tengo un problema personal/familiar que me tiene bastante triste. Necesito ocupar mi mente en algo de manera que no me quede tiempo de pensar en ello. Por favor aconsejenme cosas que pueda hacer para mantener el cuerpo y la mente ocupada o cansada para no tener tiempo ni ganas de pensar en nada. Que no sea quedar con amigos, es lo unico que no me apetece hacer

Montparnasse

Deporte, como si lo fueran a prohibir. Y no hace falta apuntarse a un gimnasio: ponte ropa cómoda, calienta y sal, corre. Si no te apetece mucho, vale también pasear. Pero el movimiento ayuda porque cansa y se duerme mejor.

Puedes optar también por ver películas, series o leer.

Mucha suerte.

Anonimo6999

Te recomiendo hacer deporte aunque yo lo haría con amigos para sentirme más bien.
Escuchar música divertida y que te guste, ver vídeos en youtube...

En el caso de que el problema sea gordo y largo de superar aparte de algo para distraerte para aliviarte, te recomendaría intentar solucionar ese problema (en caso de que hubiera solución), no me quiero meter en tus asuntos personales, pero muy seguro que encontrarías a alguien que podría solucionarlo, siempre hay gente a tu alcanze dispuesta a ayudar pero muchas veces eres tu el que se tiene que mover y luchar para solucionarlo.

Si se trata de una tristeza por perdida de un ser querido te recomiendo que pienses que las cosas ocurren por el simple hecho de que somos humanos, es normal pasarlo mal en estos momentos en este caso deberías esperar a superar es mal trángulo con la ayuda de alguien que te de consuelo.

Depende de lo que sea es mejor o no reflexionarlo, hablé en general.
Un saludo y mejorarte!

Vant

Lo que a mi me ha ayudado a sobrellevar situaciones como la tuya ha sido programarme el día de actividades diversas (que tenga que hacer y me guste hacer) para que al final, sólo me quedara tiempo de ir a dormir.

El deporte ayuda un montón porque al cansarte mentalmente también te relajas.

Dibujar o pintar si te gusta o se te da bien (yo me puedo pasar horas inmersa en eso), tocar algun instrumento, cantar, engancharte a alguna serie (muy efectivo) o ver pelis.

Algo que ayuda un montón, lo que puedo decir que a mi en lo personal me ha aportado mucho, es participar en este foro. No sólo aprendes y te abstraes un poco de tus propios problemas, sino que además te da la oportunidad de conocer a gente interesante. Ocuparse en algo que tenga que ver en ayudar a otros, también ayuda mucho a uno mismo.

P.D.: Y aunque no tengas ganas de hacerlo, resérvate un momento del día para pensar en lo que te ocurre y si puedes, hallar una solución.

Elocin

Algo que me recomendaron en terapia y va de la mano con lo que dice Vant, es dedicar un tiempo cada día para pensar en lo que te preocupa o te hace sentir mal. Media hora o una hora al día, siempre a la misma hora cuando sepas que no te va a obstaculizar en tu vida personal, laboral, etc. Prefireblemente, que no sea antes de dormir.

Esto lo que hace es que los problemas tengan "su momento", de manera que si en otro instante del día te deprimes o empiezas a darle vueltas, te dices a ti misma: "no! ya pensaremos en eso a las 5 de la tarde", por poner un ejemplo, y es más fácil no distraerse porque sabes que tendrá su lugar.

Luego estaría la frase de "si tienes un problema y tiene solución, no hay problema. Si el problema no tiene solución, tampoco hay problema". Esto significa que si es algo que sabes que se puede resolver (con tiempo, o haciendo algo distinto), no tienes porqué preocuparte si no dar los pasos para solucionarlo. Si no tiene solución, aceptarlo y seguir adelante, aunque pueda costar.. no valdrá la pena llorar o agobiarse por algo que no puede evitar, enmendar, etc.

Si necesitas ayuda para superarlo o aceptarlo, la terapia puede ser una buena opción.

Mientras tanto, lo que preguntas es en qué invertir el tiempo.. ya te han dicho muchas ideas, a ver si puedo aportarte algo más:

- Deporte (ya te han dicho los beneficios). Yo te recomendaría, si el deporte no es algo que te guste mucho, que pruebes a comprarte un hoola hop y te mires vídeos de youtube para practicar, es muy entretenido. Saltar a la comba con música cañera. Prueba con Tae Boh, también hay vídeos en youtube, y a mi que no me gusta el deporte, me parece super entretenido y bastante sencillo de seguir (es como Zumba pero con movimientos de artes marciales). Esto suponiendo que desees hacer deporte sola.. Si prefieres rodearte de otras personas: Skyline (está muy de moda y seguro que encuentras grupos en tu ciudad), que es eso de mantener el equilibrio sobre una cuerda. Montar a caballo (estar con animales resulta muy relajante). Algún baile o deporte diferente (danza del vientre, barra de poledance, etc).. seguro que encuentras algo donde vives.

- Visita perreras u hogares de adopción. Ya no digo que adoptes una mascota, porque es una decisión importante (aunque ayuda mucho tener a alguien a quien cuidar), si no solo ir a ayudar, a pasear a esos animalitos, darles mimos... Generalmente, ayudar a otros (no tienen que ser solo animales) te hace adoptar otro punto de vista frente a tus problemas y te hace sentir útil. Como digo, no solo animales.. puedes ir a asociaciones para proveer de ropa y comida a personas necesitadas, voluntariado en general etc.

- Embarcarte en una lectura. Tengo que recomendar canción de hielo y fuego jeje a parte de porque es una historia que te lleva a un mundo fantástico, es larga, es compleja... Está incompleta y puedes alternarla con la serie que está en curso.

- Evitar películas y canciones tristes... Entiendo que es lo que apetece cuando estamos de bajona, pero resulta contraproducente...

- Piérdete en sitios que te gustan.. pueden ser una tienda de libros, un parque, irte al campo o a la montaña, a un centro comercial sólo a mirar y probarte ropa... Si te animas con el aire libre, te llevas una cámara y empiezas a sacar fotos. El sol y el aire te harán bien. Por la noche busca un lugar con poca contaminación lumínica, y mira un rato las estrellas (personalmente, me relaja mucho para antes de dormir).

- Vuélvete amiga de las infusiones y los tés, lo primero para antes de dormir, y lo segundo para sustituir el café.

- Realizar varias comidas al día, a sus horas, y marcarte en general una rutina saludable también ayuda a tener un mejor sueño, a sentirte mejor contigo misma, y por tanto animarte.

Y muchos ánimos.. no te encierres. Aunque creas que lo que necesitas en estos momentos es estar sola (que está muy bien), de vez en cuando dedica tiempo a amistades y familiares, aunque no sea para contar tus cosas, si no solo para salir y despejarte.

carloslove

Creo que evadir tu problema no servirá de nada, creo que tienes que hacer frente a tus problemas o superarlos, de nada sirve mantenerte distraído no va a funcionar.

es como tratar de pensar en otras cosas sabiendo que tu mundo se esta derrumbando OK, lograras distraerte un rato, pero y que mas?
si al llegar a casa sabrás que tu mundo sigue siendo un infierno , que lograste?

crees que haciendo ejercicio o saliendo con los amigos, tus problemas familiares se resolveran? creo que estas tratando de darle vuelta a tus problemas.

no lo lograras por mas consejos que te den en el muro, sabes que debes enfrentarlos y ocuparte de ellos.

saludos y bendiciones

usuario_borrado

Yo quería aportar algo, pero Elocin dijo las que yo hago.
Aunque yo si estaba de bajona antes de dormir y escuchaba música para expresar el sentimiento de tristeza.



Es que efectivamente, en Terapia te dicen que le dediques un tiempo a llorar. Bueno, eso me dijeron a mí cuando tuve perdidas en el 2014. Así, que en las noches ponía música triste para llorar, luego de eso caía rendida en la cama.
Automáticamente el cuerpo libera sustancias que se hacen el papel de un calmante natural, el cual ayuda a que el dolor no sea tan fuerte como parece. De esta manera, el llanto hace que se liberen dos clases de hormonas llamadas opiáceos y oxitocina, las cuales tienen la capacidad de hacer que el dolor no sea tan fuerte. En este caso funcionan como anestesias naturales, que nos brindan tranquilidad y, en cierto modo, un poco de "relajación".

En pocas palabras, llorar es como hacer un buen ejercicio que me ayudo tranquilizarme, ya que resulta muy necesario hacerlo cuando sentimos angustia, cuando estamos deprimidos o preocupados por algún tipo de situación. Es muy natural que las lágrimas aparezcan y que después de llorar un buen rato se sienta un poco de tranquilidad.

Después de eso tu mente puede concentrarse en lo que provoca angustia, llegando a un razonamiento sobre el asunto. En mi caso aceptar las perdidas como un proceso natural en la vida. Cuando iba a trabajar ya estaba más centrada en las labores cotidianas teniendo la mente más despejada, el apetito volvió, y sobre todo las actividades diarias como bailar, dibujar y leer libros se volvió también una ventana para despejar la mente. Que a diferencia de lo que comentó Carloslove, para nada es distraerse ignorando los problemas. La mente alterada no puede llegar a una conclusión lógica del problema. Lo recomendable es hacer actividades para la relajación y luego abordar lo que le preocupa. Si el asunto está fuera de sus manos es bueno pedir ayuda.