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Una de las cuestiones más importantes que reclaman los ususarios de este foro al hablar de no poder conseguir un amor, es la falta de autoestima por su físico.
Afortunadamente eso es algo con solución: El ejercicio, una dieta balanceada y fuerza de voluntad es lo único que se necesita para poder llevar a cabo esta tarea, y así salir de ese hoyo que muchas veces no nos deja liberarnos de nosotros mismos. Bien, este tema tratará de que los usuarios pondrán sus medidas.
Estas medidas se dan fácilmente en cualquier maquinita de esas que te encuentras en un centro comercial o tienda de autoservicio. También puedes medirte en casa pero es más complicado. Para obtener medidas exactas, lo mejor es hacerlo de mañana, en ayunas y después de haber ido al baño (también se recomienda desnudos... pues ahí lo dejo a su discreción si quieres andar en pelotas por la plaza :D). Bien, después de tener estos datos, nos fijamos lo que queremos. Puede ser aumentar músculo o quemar grasa. Se hacen los ejercicios y se alimenta conforme a la meta. Al mes se vuelven a escribir las medidas para ver los avances. :) Nota: Tenemos la obligación de hacer que las cosas sucedan. No dejes al azar lo que deseas. __ Iré metiendo artículos al tema. Éstos no son de mi autoría, los saco de esta página.. Ahí encontrarán mucha más información, yo subiré sólo versiones resumidas(sí, yo haré síntesis aunque no lo crean :D). Saldusp |
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Bien. Pues comienzo yo:
Altura: 1.76 m. Peso: 80.800 Kg. Porcentaje de grasa: 14.4% (11.6 Kg). Esto fue del nueve de Octubre, entonces el nueve de este me pesaré de nuevo y lo subo. :) Por cierto, llevo dos semanas con el método Tabata. Salusp |
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waaaaaaaaaaaaoooooo moleskine has hecho un trabajo muy completo, q bien has puesto un tema muy original¡¡¡¡
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Mi hermana izo una dieta hiperproteica, y bajo en mes y medio 10 kilos, lógicamente incluyo ejercicios y toma 3 litros de agua al día
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Esperemos todos aquellos y aquellas que sienten como una barrera dejen de quejarse y tomen acción. :D Saldusp |
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Saldusp |
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Si su hermana hubiese hecho ejercicio para aumentar de peso, más esa dieta, seguramente ahorita estaríamos viendo a Maddona. :D Las estrías surgen por muchas cosas: Factores genéticos que descolagenicen la piel, aumentar o bajar muy rápido de peso, etc. Puede que ella tenga o no estrías, pero hay tratamientos que, bien no las eliminan, las atenúan. Saldusp |
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toda va complementado, tanto fisico y mental por asi decirle. vaya post mole, aun no lo leo todo, parece interesante |
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No, no es que con un cuerpo así les sea más fácil. Pero me he dado cuenta en muchos mensajes que uno de los obstáculos que más sienten es el no sentirse a gusto con él, entonces, por experiencia propia, se que al ver resultados con ésto aumentas tu confianza y elevas tu autoestima.. cosa que les ayuda con relaciones interpersonales.
Ahí cuando puedas le echas la leída. ;) Saldusp |
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Moleskine... esto que pones debe de llevar edad, fcm, complexión física, sexo, y (lo más difícil), metabolismo... Sobre todo el metabolismo que Rubio no toma en cuenta para eso de "comer sano y hacer ejercicio", porque por ejemplo para mí, eso no sirve, yo así no bajo, sólo me mantengo... por el $%&/( metabolismo que tengo :mad: |
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No había leído que era en mes y medio.. madre santa !!
Aquí sólo será para llevar sus avances, no puedo ser un asesor nutricional, no estoy calificado. Pero ya por eso están esos artículos que pegué y la página en donde encontrarás hasta una muy funcional tabla de calorías en alimentos. SAlds |
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http://www.calorieking.com/ Viene tan específico como: McDonald's Sandwiches & Burgers: Sandwiches, Cheeseburger 300 Burger King's Sandwiches & Burgers: Whopper Sandwiches, Whopper JR 370 Wendy's Sandwiches & Burgers: Old Fashioned Burgers, 1/4 lb. Single 470 Aunque lo que aquí debe prevaler es saber usar las tablas.... :) |
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Por lo mismo, ese sitio es la onda. :cool: Un dato curioso, 15ml de aceite de oliva y 1 pechuga de pollo (400g) tienen alrededor de: Crudas: 400 cal Asadas: 450 cal Fritas: 850 cal Hervidas: 280 cal Así la cosa cambia verdad??? :D |
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Tú estás reflaco hombe, diría que con una buenta rutina de pesas en un mes ya tienes músculos marcados. :D
Saldusp |
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Mmm.. tengo un amigo que se entrenaba con una barra que él mismo hizo.
Llenas de cemento dos botes del mismo tamaño y le metes una varilla resistente en el medio. Listo, ya tienes una barra. Colgándote de las escaleras, hasta con tus cilindros de gas. :D Saldusp |
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Y el metabolismo.... Buah, para que mentir... qe envidia la gente que puede comer ccuanto quiera........... |
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Tengo una duda...
Alguien aquí es "endocrino" o especialista en dietetica y nutrición? Para hablar de algo que puede perjudicar de algo que puede perjudicar la salud de personas bajas de autoestima por su aspecto creo que se debe recurrir a alguién que haga una evaluacion personalizada. No os dais cuenta que podeis perjudicar a much@s adolescentes? No os dais cuenta que hay muchos trastornos alimenticios por una dieta inadecuada? |
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Los números, datos y fuentes que tengo están basados en cálculos fundamentales de manejo calórico básico. |
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