alguien que me diga en que fase del duelo estoy
 

:llorar:

Hola llevo unos dias terribles, recuerdo mucho a mi ex( ya saben la hstoria) pero todo el odio que sentía por el sse ha ido, ahora todo lo que un día me hacia sentir mucho odio me duele horrores, lo extraño mucho, y recordar porque le deje, y cada vez me doy cuenta que no me quiso y me duele mucho:llorar::llorar::llorar::llorar::llorar::llor ar::llorar::llorar::llorar:

literal, todo el dia:llorar::llorar::llorar::llorar::llorar::llorar ::llorar:

estoy un:llorar::llorar::llorar::llorar:de lagrimas

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No creo que las fases estén bien delimitadas cual receta de cocina, sino que según la persona, su carácter y las características de la relación pueden darse por orden, en otras no, saltarse alguna, volver hacia atrás y volverse a repetir otra, otras pasar a las últimas fases porque las primeras ya las sufrieron dentro de la relación... pero creo que éso es lo de menos, lo que importa es que dejes de pensar en ese elemento lo antes posible, no sé... por ejemplo puedes hacerte un listado con las putadas que te haya hecho, sólo con éso ya te tendría que dar repelús acordarte de él :pordios:

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No llores tanto porque te vas a deshidratar y mientras tu te deshidratas el estará tan tranquilo.

Lo que no vale la pena no la vale, así que deja de llorar y deja que el tiempo haga su trabajo.

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Las fases no están claramente definidas, en ocasiones se solapan. De hecho, yo he vivido cada día de una semana en una fase diferente.

Sin embargo, el hecho de que tú creas que ya no sientes odio, puede ser que ya hayas pasado la fase de rencor y recriminaciones y estés empezando a asimilar más la realidad. Entras en la fase de nostalgia, en la cual añoras todo lo que hiciste con esta pareja. Esta fase para mí es la más larga y la más peligrosa porque tiendes a retomar el contacto con él y vueeeeeeeelta a empezar.

La que viene después es la aceptación. No hay culpas, ni culpables. Entiendes que si habéis llegado a este punto es porque debía pasar, y creeme, el futuro te dará la razón. Ahora estás así porque te niegas a mirar hacia delante. Cuando tomamos una decisión de la cual no estábamos muy seguros pero en el fondo sabíamos que teníamos que tomar, no dejamos de mirar hacia atrás constamente preguntándonos ¿y sí...?. Hacemos esto porque el futuro es más incierto y da más miedo mirar hacia delante que hacia atrás. "Mejor malo conocido que bueno por conocer" ¿no?

Te niegas a salir de tu zona de confort, a volver a empezar, a aceptar que el amor es cíclico y lo más cruel, es que inconscientemente te niegas a ser feliz.

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Si realmente quieres pasar página, que por lo que veo no estás por la labor, creo que tiene que importarte poco o nada en que fase de duelo estés. Se trata de olvidar a ese personaje, no de analizar fases

No es fácil, claro que no. Pero has de conseguirlo si quieres seguir adelante. Yo soy de los que piensan que todos merecemos tener pareja. Pero no emparejarnos con cualquiera, no con gente que vaya a amargarnos la vida o gente tóxica. Ten paciencia y ya aparecerá otro hombre mucho mejor en todos los sentidos. La dependencia emocional hacia personas que no merecen que se derrame ni una sola lágrima por ellos, no conduce más que hacia la desesperación y las crisis nerviosas

Yo fui testigo el otro día en mi trabajo de una crisis nerviosa en una chica desesperada porque el novio no quería continuar con ella. Y sé lo que ella pasó

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Wow eso de la compañera de tu trabajo, ya estoy mas tranquila que ayer, pero si duele..

y si a este paos me voy a deshidratar por un tipo que debe estar de la vida con alguna de sus secundarias o calentado la oreja alguna ex, para volver con ellas y yo amargada....

me enfoco en las fases del duelo, porque de alguna forma me siento que voy por un camino y tengo de que agarrarme, es un tunel oscuro pero al menos tengo un pasamanos del cual tenerme..es más fácil en los momentos duros saber el camino que sigue, así se hace más corto..

Cuando termine con él tambien murio mi perro, así que no se si vivo los dos duelos igual o uno de los dos se puso en pause, no entiendo por eso quería saber la opinion de uds que ven desde un punto más objetivo...

Al inicio de la ruptura estaba amortiguada, no sentía nada bueno ni malo ( era una mujer de hierro), luego sentí odio hacia él, en esta postura estuve dos meses, y ahora he caigo en la nostalgia, en la añoranza, en el miedo, ahora recápitulo todo lo que odiaba hace unas semanas, y me duele....

estado investigando se supone que despues de esto debe llegar la aceptación, porque estoy en la etapa de la depresión, y de hechar de menos, y darme cuenta con dolor que fue una relación fantasma, yo sabía siempre la verdad pero aun así no quer;ia salir de ella..y estas son las consecuencias de mis actos, el tiene la culpa por ser un infeliz y yo por dejarme tratar así y sobre todo dejarme utilizar por alguien que nunca me quiso, fueron dos años que duraron por mí, porque yo le aguante tanto, no por el, el hacia y deshacia y yo era la que perdonaba, todo el mundo me aconsejaba y yo me daba cuenta pero no soltaba, y ahora todo eso me duele, me desgarra, son muchos sentimientos, hacia el y hacia mi, porque me reprocho el no haberle dejado desde un inicio, con tal de mantener la relación permite muchas cosas y ara que??? para terminar asi?

A la final el tiempo esta dando la razón a lo que yo siempre supe , tenia miedo pero por tonta no aceptaba, el nunca me quiso...

por eso me duele

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Yo sé que en los primeros meses de duelos, se llora bastante:llorar:, al menos yo, porque reconozco que soy llorona:llorar:
Una vez me hice letreros que coloqué por la casa y ponían lo siguiente: " No llores, te pones fea y además te salen patas de gallo".
Al principio lloraba igual, pero luego los leía, me miraba al espejo, me veía los ojos hinchados y me entraba la risa, los carteles los mantuve durante dos o tres semanas.

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Bueno, discrepo totalmente de este comentario. Yo al identificar en que etapa del duelo me encontraba pude abordar mejor mis emociones, llegando a una sana recuperación en un lapso de ocho meses. En que pude decir en voz alta: -"Ya estoy mejor"-.

Esto por supuesto, no lo hice por mi cuenta. Necesite consulta de un Especialista que me recomendó que debía hacer para vivir mi duelo. Y no solamente por la separación de mi pareja también pasaba por el deceso de mi padre en que para mí el 2014 fue el año de perdidas.

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Y que te recomendo tu especialista? la mia es una buena psicóloga, pero no me ha dado ninguna pauta, solo me ha recomendado que escriba un diario o cartas, y que llore, es gratuita...

Pero si sería ideal aprender alguna estrategia para sobrellevar

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Lo que te recomendó es lo que a mi me dijo también. Eso mismo te ayuda a ver en que fase del duelo te encuentras. Lee que has escrito, para que al llorar tengas después una sensación de paz y tranquilidad. Con la mente serena te permite analizar que hacer para no aferrarte a recuerdos con tu ex-pareja. Sobre todo con los felices, pues el cerebro es engañoso teniendo remembranzas de cuando se la pasaban bien juntos. Llena los vacíos y obliga al cerebro a recordar las consecuencias en la que llegaron a separarse.





Por mi parte distraje mi mente con actividades luego de un reparador sueño en que impulsivamente me puse a pintar las paredes de mi recamara.
En navidad de ese mismo año se me regalo una pecera. El ruido del agua, ver a los peces nadar, me daba un efecto tranquilizante y relajador. El Feng Shui afirma que los acuarios pueden reforzar el flujo del "chi" la energía universal de la vida, y ayudar a su propietario a conseguir salud y felicidad.

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En teoría la tercera que es la tristeza pero como dicen por aquí no de fíes mucho de esas cosas.

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la cuestion es que no tengo notalgia de los buenos momentos, eso la verdad no me pasaa, lo que me hace llorar y lastima mi alma, es recordar los malos momentos, porque los analizo y me digo a mi misma :

"como pude ser tan tonta de seguir con el, si era obvio que no te quiso nunca,y lo sabia, siempre lo supe, pero porque segui con el? es obvio que a la ex nunca la dejo de querer y a mi solo me utilizo como un pasatiempo mientras trataba de olvidarla, nunca me quiso, y cada dia compruebo que el no se enamoro de mi"

Mas o menos por ahi va el sentido que hace que me duela tanto:" la frustración de que no me quiso, el dolor de su traición, el dolor de que yo misma permite todo eso, porque yo me daba cuenta, me aferraba, el dolor de la humillación de lo que la familia pensará, porque no fui capaz de que el me quiera, y siendo la mejor de las novias" sin ser arrogante pero necesito sincerarme con uds para que puedan entender el dolor


y nose como describir la rabia y dolor que siento al saber que "a la ex si le quiso, y aunque estuvo dos años conmigo, a ella no le dejo de querer, seguro a ellA si le va a rogar que regresen"

son muchas cosas que me provocan este dolor, pero recordar los bellos momentos con el, no eso no me pone triste

Si extraño su companía, oir su voz, su olor, verle...le extraño a el, hasta extraño a su mama, su hermanay su padrastro, se me hace tan fuera de lo normal saber que no los volvere a ver, aquien si no extraño es a sus hermanos hombres

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Entonces tus pensamientos son más dañinos. Pues te atacas a ti misma mermando tu autoestima. Estás en la fase de la ira y la depresión, saltando una con la otra consecutivamente.
Te comparas, te subestimas, y te infravaloras. Esto hace que la tristeza te invada tu ser no siendo liberador cuando lloras.

Es cierto que pudiste ser la mejor de las novias pero esto no debe causarte ningún conflicto por lo que el hizo o dejo de hacer. Esos dos años no lo veas como una ilusión sino como una inversión.
De esa manera llegarás a la Aceptación: que no es para que estés de acuerdo a la perdida. Este proceso nos permite reflexionar sobre el sentido de la vida así como lo que queremos de la vida a partir de ahora. La frase que resume la esencia de esta etapa es: -"Todo va a estar bien"-.

Aceptar la nueva realidad que vives sin él será tu realidad permanente de ahora en adelante. Se trata de aprender a convivir con esta pérdida y crecer a través del conocimiento de tus sentimientos. Deposita tus energías en amistades y en ti misma estableciendo una relación distinta. Dejando los recuerdos con sentimientos de culpa. Esta introspección te permitirá realizar una evaluación de tu vida y analizar cuál es el crecimiento obtenido durante este proceso a partir del cumplimiento de asuntos irresueltos. Esto se debe a que puedes observar que las cosas malas le suceden a la gente buena y a la gente mala también, pero el que percibas que nunca te quiso como un "castigo" sino como algo que es parte de la vida.

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entonces aún no estoy de lleno en la fase de depresión si no estoy en una transición entre una y otra? osea ahora me atacó a mí? en la etapa anterior sentía mucho odio por el..

Te comparas, te subestimas, y te infravaloras. Esto hace que la tristeza te invada tu ser no siendo liberador cuando lloras.

Como dejo de compararme?, no hacerlo no me parece "normal" y no conozco una manera diferente de pensar...aquí necesito un re-aprendizaje y si hable esto con la psicóloga, pero solo me dijo que deboa prender a tratarme bien

Es cierto que pudiste ser la mejor de las novias

la mejor tanto fisicamente, como ser humano, jamas le fui infiel, ni lo intente, creo que fuí demasiado buena con el y eso fue un error... como dicen por ahi, los hombres son enseñados a mal..

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Pues por ahí están errados. Hay hombres como tu ex y hombres que son muy buenas personas y con valores.

Que el dolor y la rabia que sientes no te hagan caer en la generalización.

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Esta bien que quieras saber en que fase de duelo estas y si tienes que llorar llora , es mejor eso y que te desahogues a que reprimas tus sentimientos. Respecto a las fases creo que es difícil decirte con certeza en que fase de duelo estas ,eso es algo que tienes que descubrir por ti misma . Solo puedo decirte, según lo que has contado , que percibo que todavía sientes rabia hacia tu ex y cierta culpabilidad (no te culpas por ser la responsable de la ruptura pero sí por haber permitido su traición o por no haber sido suficiente para el ) . La verdad yo también estoy pasando por algo parecido aunque ya he dejado de buscar explicaciones de lo que paso .Es muy duro porque cuando hay traición parece que tu vida se desmorona y te desestabiliza mucho pero poco a poco se sale de ahí .

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Justamente estoy escuchando un Podcast Nada Que Perdonar. En que recomiendo lo escuches ya que tienes sentimientos contradictorios de ti misma.
En que en lugar de buscar como odiarlo a él por lo que te hizo debes perdonarte a ti misma por permitírselo. Ahora mismo eres tu peor enemigo.

Sobre dejar de pensar de compararte es un proceso muy arduo y difícil pues acabas de admitir que lo ves como algo normal. Desprogramarte lleva tiempo pues son años los que debes eliminar para adquirir nuevos hábitos que son más sanos para tu salud mental.
La psicóloga te lo dice de manera sencilla, pues supongo que no te conoce del todo bien para guiarte correctamente para que superes las fases del duelo.
Como te dije debes distraer tu mente para que abandones la absurda idea de menospreciarte. Tus mascotas son un buen inicio, en que no son un refugio a tus emociones sino seres vivos que dependen de tus cuidados y amor.
Pasea con ellos llévalos al parque, juega, ríe, vistelos, tomate selfies a su lado. Escribe todo en tu diario, para luego dedicarte a llorar.
Esto es solamente una distracción que hará que te olvides por instantes en que todo fue por tu causa de que no te quiso nunca, que te utilizo, o fuiste un mero pasatiempo.
Luego de un reparador sueño al terminar de llorar escribe nuevamente lo que piensas de ti, pero no desde los ojos de tu ex, sino de tus propios ojos en que si conocieras a alguien como tú que harías.

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¿porque le dejastes si se puede saber??:interrogante::interrogante::)

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creo que has dicho una de las claves, de el porque algunas personas se aferran a relaciones toxicas, y es por el miedo al futuro por no saber que va a pasar mas adealnte, y en parte es logico porque pueden pasar cosas buenas o no..y como nadie sabe :pensando::pensando:

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pues si eso hago distraerme con lo que puedo, y mis mascoras, ni me digas:llorar: a mi gato le amputaron la cola, porque cuando lo rescate la tenía fracturada, y era muy pequeña hace unos días empece a notar que la cola fracturada se encogio y se hizo muy fina, y luego de ese cambio tan extraño vi como alrededor de la cola se hizo un lastimado, entonces mi vetereniaria confirmo mis sospechas, se estaba necrosando y se iba a caer, pero era muy doloroso para mi gatito esperar, no vean como le dolia :diosmio: fue traumatico verlo así.

Asi que la Dra le quito la colita diminuta que tenía, ahora esta m ejor parece un hermoso conejo, así le digo, por lo que no tiene cola.

y ahorita me siento mas tranquila, creo que la charla con Uds me ayudo muchoooooo...pero son altibajos, momento tranquila y momentos llenos de dolor