¿Como combatís la ansiedad?
 

¿Saben esa sensación de ansiedad que a veces nos entra a las personas?

Algunas personas la combaten fumando, otras comiendo, otras bebiendo alcohol...

¿Vosotros que haceis?

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A mí me da por fumar como una loca. Y cuando me da mucha ansiedad procuro quedar con amigos o irme a dar una vuelta, apago todos dispositivos e intentó mantener la calma

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Bailar, cantar y tocar instrumentos.

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Me golpeo a mi mismo.

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Buena estrategia, ¿Los golpes deben de ser en la cabeza?

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Yo dibujando.

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Combatir la ansiedad para principiantes.

Sal a a pasear a un sitio agradable, y comienza a caminar lentamente dejando la mente en blanco, intentando centrar toda tu atencion en tu respiración, en el sonido de tus pasos y con la vista ligeramente perdida hacia el horizonte.

Combatir la ansiedad nivel medio.

Sientate en un cojín cómodo, cruza las piernas poniendo cada pie sobre el muslo opuesto, si no pudieras hacer esto puedes usar una silla. Relaja los hombros, yergue la espalda respetando su curvatura natural, e inclina ligeramente la coronilla hacia el cielo, muestra una ligera sonrisa en señal de apertura y cierra los ojos.

Aleja todos los pensamientos, sentimientos y emociones, y solo deja que tu respiración fluya libremente.

Combatir la ansiedad nivel "soy leyenda".

Te centras siempre en el momento presente, toda tu atención está volcada en aquello que estás haciendo en ese momento, tu ser fluye totalmente libre viviendo plenamente cada instante de cada momento, sin apegos, sin miedos, sin expectativas, solo un oceano infinito de consciencia de tu propia consciencia.

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Te diría una buena solución bajo mi punto de vista, pero de momento en este país y muchos otros no seria legal...me lo guardo para mi, que no quiero tener problemas legales.....asi que imagino que practicando sexo, elimines también mucha ansiedad.....

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No si yo no tengo ansiedad, pero por si en algún momento me entra :D

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Comer, fumar, tener sexo y demás no es combatir la ansiedad, es darle rienda suelta...yo combatirla no puedo, puedo subir dos kilos en dos semanas por comer de más.

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Yo suelo pasear deprisa, corriendo a ratos. Otra forma es ir al gim y castigarme un poco.
Música suave y ver una peli que me gusta, me relaja mucho.
Salir con amigas e ir de tiendas también me relaja, pero me perjudica el bolsillo.;)

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Afortunadamente no creo que tenga trastornos de ansiedad cuyos orígenes sean patológicos ( problemas muchas veces muy difíciles o imposibles de controlar) como pueden ser fobias sociales, obsesiones o manías exageradas.

Más bien puedo tener, supongo que como todo el mundo, pequeňas manías y de vez en cuando, algún episodio de ansiedad, preocupación o miedo, llamémoslo como queramos, producido por incertidumbres reales, como pueden ser la salud, el futuro, los seres queridos, el trabajo... .

Situaciones que aparecen en la vida ciclicamente y que con cierta disciplina y algunas técnicas de relajación, son perfectamente superables, una vez que aprendes a despojarte del miedo que te oprime y te impide reaccionar ante ellas. Caer en excesos o en vicios para combatir tus demonios interiores es un camino muy peligroso.

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Escucho música o me voy a pasear, y de paso al cine.

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Si la ansiedad es puntual es algo muy humano y normal a día de hoy, yo tengo mil formas de evadirme, aunque nunca las he catalogado ni enumerado :risita: Pero si la ansiedad es crónica y desemboca en hábitos poco saludables y obsesivos, entonces ahí ya hay un problema patológico.

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Yo tengo a menudo problemas de este tipo porque sufro un transtorno de ansiedad y bueno, mi"truco" es que al momento que empiezo a ver que voy a coger ansiedad, intentó mantener la calma, si hay alguien entablar una conversación con la persona para intentar evadir. Si esto no funciona y va a más me voy con todo el disimulo posible a un sitio alejado de cualquiera y si vienen les pido que me dejen un momento sola. Luego, me siento con las piernas estiradas y doy dos pequeñas inspiraciones seguidas y expiro profundamente, lentamente verás como la ansiedad amaina y cuando te veas con ánimos vuelves a lo tuyo.

Eso sí, sobretodo no hagas movimientos rápidos ni corras, te pondrán más nerviosa y no dejes que alguien muy ansioso se acerque en estos momentos.




Saludos y besos.:tirarbeso:

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Últimamente no he tenido episodios importantes de ansiedad. Pero, vamos, a los primeros síntomas medio orfidal y, mano de santo, se me va rápido, o uno entero a lo sumo. También me vienen bien para dormir cuando no puedo conciliar el sueño.

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Deben ser dolorosos, hasta el punto de que el dolor te impida pensar en lo que te angustia.

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No creo recordar ninguna crisis de ansiedad, suelo relativizar bastante todo y no dejo que los problemas me afecten.

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Depende lo que definas ansiedad. El trastorno psicologico en si no lo he sufrido. Pero si te refieres a la situacion de estres agobiante, a mi me entran ganas de sexo jajaja

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Esos ataques de ansiedad tan repentinos y fuertes "al ver la foto de tu ex" y mil situaciones mas xD

Yo me pongo como un enfermo me pongo a dar mil vueltas por mi casa sin saber que hacer hasta que me decido sacar a la perra o buscar algun amigo :pensando:

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Ansiedad producidad porque? Yo cuando es por mal de amores suelo escribir lo que me pasa, es una forma de liberar. Y también salgo a pasear, leer algún libro.
Basicamente algo que me ocupe la mente y me guste y asi me distrae y me relajo.

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Nunca he tenido un ataque de ansiedad para considerarlo un problema en mi vida, pero sí he vivido episodios ansiosos donde era complicado encontrar la calma.

Una de las cosas que hago últimamente, cuando noto que pierdo un poco el aire por los nervios o el corazón me late más deprisa, es leer libros nuevos. Meterme en una nueva historia y mantener la distracción en casos leves donde los problemas no son tan grandes como parece, me viene muy bien para despejarme.

Lo que hacía antes (y todavía a día de hoy, a veces) es comer chocolate. Me encanta, me relaja y me pone bien por un rato. Si tengo estrés o ansiedad, recurro a ello. El problema es que la sensación dura unas horas, no todo el día.

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Ansiedad concreta producida por un problema específico, y cercana al ataque de ansiedad: recomiendo infusión de tila y más efectiva aún, de melisa, junto a un paseo de al menos 5 minutos. La melisa te calma muchísimo, al menos a mi. Mejor que pastillas como lexatin, tranquimacin, etc, y además natural.
Contra la ansiedad general, causada por motivos varios que se confabulan contra ti, tipo estrés laboral, problemas de pareja, enfermedad de un familiar cercano... :
Dedica siempre algo de tiempo a ti mismo, práctica algún deporte, alguna peli, libro, es decir, limpia tu mente de los problemas durante al menos un par de ratos a la semana. Procura dormir bien, y deja el café. Esto último te lo dice alguien que pensaba que el café era imprescindible, dos o tres al día. Fue dejarlo y la ansiedad general bajó hasta casi desaparecer.
Ve probando por ti mismo, y Suerte!

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yendo a la piscina, escuchando musica y bailando :bien:

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El sexo quita ansiedad hasta cierto punto porque siempre queires mas, y a menos que tu pareja y tu lo hagais las mismas veces nunca quedaras satisfecho , no te digo nada los que no tenemos pareja, te tienes que hacer p...y lo que sigue que al fin y al cabo es sexo en solitario que es un poco triste:diosmio::diosmio::llorar:

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Relajarse para algunos es; tomar un libro y sentarse a leer, para otros escuchar música y no hacer nada más que arrecostarse y para mí es un poco más complicado siendo que soy una Persona Altamente-Sensible (PAS) significando que a pesar, de no haber tenido ataques crónicos de ansiedad. El medio ambiente, olores, y hasta las mismas personas pueden alterarme afectando mi humor.

No tomo eso como desventaja ya que por ser PAS hay medios también para relajarme, donde los mismos colores pueden llegar a darme bienestar. Es por eso que me gusta ver animé.Si estos tienen narrativa tranquila mucho mejor para mí.

Por alguna razón me atraen las series con personajes tranquilos, paisajes relajantes e historias sencillas. Son historias que me relajan, son historias que simplemente disfruto, son historias en las que los personajes no son la gran cosa ni hacen nada complicado. Todos llevan una vida simple y repleta de calma. La narración es sencilla y los eventos pocos pero envueltos de un suave y pacífico velo. Sin olvidar sus bellas melodías que me tranquilizan.

En mi diario llame a esto Animeterapía donde pude soportar el estrés provocado por conflictos laborales. Afortunadamente, ya toda esa carga negativa fue disminuyendo hasta estar satisfecha con los resultados.

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Yo podría decir que sufro de ansiedad, y tengo una guerra conmigo mismo, he superado muchas de mis obsesiones, y aparecen otras, pero poco a poco me voy haciendo más fuerte, cuestión de mentalizarse, apoyarte en tus seres queridos y tener ganas de comerte el mundo.