(Nuevos Primero)
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| 10-Jun-2013 11:55 |
| kay |
Respuesta: Estoy aterrada
Hola bonita,
Los orales son lo mio, acabo de hacer dos en el mas alto de los tribunales y mi trabajo consiste en hablar en público constantemente.
Intentare ayudarte, y vamos por partes.
1- Saber hablar en publico es algo elemental y una muy buena cualidad en las personas. Cuando dominas la técnica te aporta seguridad en ti mismo y hasta te divierte. Aprovecha esta oportunidad que te han dado de vencer ese miedo.
2- La preparación es elemental. Nadie que tenga que hacer un oral 'serio'lo prepara poco o vagamente. Si es tu primer oral (conferencia, lo que sea) MACHACALO. Jueces, abogados y fiscales se preparan los juicios antes. Los profesores la clases. Los opositores están años preparando un oral de una hora. No solo el temario, también la fluidez, entonaciones, improvisación (muy importante! Algo tan básico como en una enumeración si te quedas en blanco acabar la frase con un 'entre otros´) etc.
Grábate. Aprende a controlar y modular tu voz. Los silencios de segundos también recuerda que se ven mas largos desde dentro que desde fuera. No te agobies si te quedas un par de segundos en blanco.
Así, estúdiate la conferencia y sueltasela a tus familiares: hermanos, padres y amigos. Pierde el miedo a ´aburrir´a la gente con tu verborrea y hasta enfádate si no te prestan atención. Yo tuve a mi familia esclavizada y me fueron de perlas, jeje.
3- Una vez ahí dentro, muy buen consejo el de indefinible. Yo también elijo a 4 personas cuya expresión me haga sentir cómoda y paseo la mirada entre ellos.
4- Postura corporal: básica. Busca información en internet. Educación y ropa impecables.
5- Tu estas en control. Estas explicando algo importante a gente que te esta escuchando. Recuerda que nadie es perfecto y que si te han escogido a ti para hacer eso algo valdrás. Mira, yo en un examen de estos que hice en el tribunal a veces me desesperaba interiormente en esa larga hora y media que tuve que exponer en una sillita con un vaso de agua y me recuerdo a mi misma diciendo 'C, la gente no es perfecta, seguro que todos se equivocan, continua porque nadie lo hace perfecto, seguro que los otros han sido peores.' Y así fue. Mi examen distaba mucho de la perfección que me hubiese gustado(y lo hice temblando como una oveja) pero el tribunal no opinó lo mismo y me aprobó. Recuerda que muchas veces nuestros peores enemigos somos nosotros mismos.
Muchos ánimos y no pienses en la audiencia. Piensa solo en la conferencia. la audiencia llegará y será lo mismo que has preparado en casa frente a otro público. Yo en las noches me tenía terminantemente prohibido imaginarme al tribunal de las oposiciones. Solo pensar en los temas.
Si todo te falla y los nervios te pueden, que sepas que muchos se meten sumial el mismo día. Si vas a hacerlo, es BASICO que hagas un ensayo antes para controlar la dosis. pero no te lo recomiendo.
Ánimo!
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| 10-Jun-2013 11:09 |
| Lupercal |
Respuesta: Estoy aterrada
Cuidado con los calmantes, relajantes musculares, anti-ansiolíticos y demás, que pueden generar una situación poco deseada, desde falta de reflejos mentales y físicos, somnolencia hasta confusión. Más vale convivir con la tensión y un cierto miedo que quedarse embotada y sin capacidad de reacción. Mejor imaginarlos como antes te dije en situaciones "poco comunes"... .
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| 10-Jun-2013 05:57 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Estoy aterrada
AndreaB no busques soluciones donde no las hay, concentrate en lo que estas haciendo solo eso, los nervios siempre estaran presentes. Saludos
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| 10-Jun-2013 05:02 |
| Drusilla |
Respuesta: Estoy aterrada
Bueno, por mi profesión tengo que exponer ante personas todo el tiempo. Al principio me costaba muchísimo, ahora ya fluye sólo. El único consejo que te puedo dar es que trates de relajarte, si ves que estás muy muy nerviosa tal vez una pequeña (muy pequeña) dosis de algún tranquilizante te ayude (no mucho no vaya a ser que te duermas en pleno discurso). Yo nunca tomé nada pero conozco mucha gente que lo hace y sirve. Por otro lado, practicalo mucho, parate frente al espejo y práctica no sólo lo qué vas a decir sino también cómo lo vas a decir, los movimientos faciales, de manos, la mirada. Es muy probable que en el momento no sigas nada de lo que te pautaste, pero ir con algo ya preestablecido te va a dar tranquilidad y confianza.
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| 10-Jun-2013 04:57 |
| AndreaB |
Respuesta: Estoy aterrada
gracias de verdad..la verdad es que esto es a finales de mes y tengo la angustia desde ya , Estoy mas tranquila aunque no se si fue por el diazepam q me dio mi mama esta tarde 
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| 10-Jun-2013 03:56 |
| Summer |
Respuesta: Estoy aterrada
Cita:
Iniciado por Blueberry
Aquí una entrada de un blog que habla de eso:
http://www.elartedepresentar.com/201...con-confianza/
Y también mírate algún video de Emilio Duró en youtube... le preguntan: "usted no tiene miedo de hablar en público?" y dice "miedo? Que va hombre... pero si nadie te escucha!"
Y por cierto... ¡enhorabuena! Qué nivel que tengas la oportunidad de dar una conferencia en un congreso  |
Qué bueno lo de Duró xD Y es verdad. Muy útil el enlace también.
Yo tengo el mismo problema. Hace unos meses tuve que tomar clases de teatro para tratar esto y fue algo extremo porque soy mala actriz y tampoco me gusta actuar, pero tengo que reconocer que sí me ayudó y que me pongo muchísimo menos nerviosa. Por lo menos ahora es un nerviosismo manejable. Lo que yo he hecho toda la vida es fingir que no hay nadie, hacer resúmenes de lo que voy a decir, practicar previamente con otro público y lo que ya te han dicho de no mirar a nadie en particular y no obsesionarse con aprender todo de memoria porque así es más probable quedarse en blanco. Ánimo y que te vaya bien.
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| 10-Jun-2013 01:50 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Estoy aterrada
 Mucho animo , y que las cosas te salgan bien jajajajaja.
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| 10-Jun-2013 01:46 |
| Rigoletto |
Respuesta: Estoy aterrada
Para las personas introvertidas que huyen de de la notoriedad y protagonismo, pensar en en estar obligado a dirigirse a un auditorio a pelo, sin entrenar, es normal que pasen por lo que en estos momentos estas pasando tu, pero mentalizate que el 90% de tus oyentes no van a ser críticos con tu puesta en escena, porque ellos no serían capaces de hacerlo mejor que tu.
Para liberar tensiones, antes de entrar en temática, ayuda que empieces insinuando tus inseguridades a ser posible con un chascarrillo ocurrente, algo así como ".... Estoy como un flan... no se me dan bien estas cosas, pero es lo que toca, no sean críticos conmigo y si ven que me desmayo, en el bolso tengo la cartilla del seguro médico y el teléfono del familiar más cercano....".
Cuando comiences la exposición, hazlo de forma pausada y ten a la vista un índice del contenido a comunicar para no perder el orden, convéncete de que si te han elegido para la ponencia es que el contenido es bueno y no sientas sensación de ridículo, podrá se más o menos ameno, pero tu trabajo es el que tu profesor ha seleccionado como el mejor y recuerda que siempre hay una primera vez para todo
Ánimo ! Lo harás bien !
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| 10-Jun-2013 00:14 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Estoy aterrada
Valium y lo que te han dicho arriba, imagínatelos a todos en pelotas
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| 09-Jun-2013 23:24 |
| datan |
Respuesta: Estoy aterrada
Hola.Mira por trabajo me suele tocar hablar con mucha gente que no conozco, en intervenciones en congresos etc,me toca hacerlo por radio,prensa,y tv..y sabes?solo las primeras veces estaba nervioso y para evitarlo piensa,que delante solo esta una persona que conoces,y ya esta.Estate relajada,nada de bebidas excitantes antes.Olvida el miedo escenico,si vas a hablar y exponer alli es porque tienes la valia para poder hacerlo..En serio,relajate y tranquila,veras como va bien..
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| 09-Jun-2013 23:23 |
| Angels-Of-Heart |
Respuesta: Estoy aterrada
Piensa que todo el mundo esta desnudo, eso funciona
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| 09-Jun-2013 22:59 |
| TheOffSpring |
Respuesta: Estoy aterrada
Bueno la verdad es que los consejos que te dieron Indefinible y Fresh son bastante buenos, aunque la parte de la medicación mejor la dejamos para otro día xD eso me parece un tanto extremo...
Mira, yo siempre me pongo muy nervioso también antes de exponer. No tanto como tú parece ser... pero sí, me pongo muy nervioso. Pero la verdad es que he tenido que hablar de cara al público muchas veces a lo largo de mi vida académica desde la ESO incluso y siempre me ha ido bien que yo recuerde. ¿Y sabe por qué? Porque dominaba a la perfección la materia de la cual iba a hablar. No hay ningún truco para hacerlo bien... (bueno, los hay... pero eso ya es para avanzados xD) la cuestión es que sepas de lo que estás hablando y que estés segura de ello.
Este año he tenido que exponer 3 o 4 trabajos ante toda la clase, algunos en grupo y otros solo y en el primero me puse muy nervioso porque hacía tiempo que no lo hacía y simplemente me dije... "Bueno, vas a hablar de un tema que tu mismo has preparado y del cual el resto de la gente no tiene prácticamente ni pajolera idea. Si te equivocas en cualquier chorrada, lo más probable es que ni siquiera se den cuenta".
Yo he sido muy capullo siempre eligiendo trabajos, incluso cuando había que hacerlos en grupo, siempre decía... "vamos a hacerlo de este tema, porque el profesor no tiene ni idea". De esa forma, nos evitábamos que nos pillara si nos equivocábamos.
Bromas a parte, tu recuerda que estás allí para aprender. Y que si te equivocas no pasa absolutamente nada... hay una chica en mi clase que me hace mucha gracia cuando expone. Después de exponer suele haber una ronda de preguntas y tal... y más de una vez le han hecho una pregunta de la cual no tenía ni idea y siempre respondía lo mismo... decía: "Ah pues mira, esa es una pregunta que me hacía yo también mientras hacía el trabajo... y la verdad es que aún no lo entiendo... ¿Por qué puede ser que pase eso?" xD y lo decía así con una tranquilidad y una inocencia... que la gente se empezaba a reír incluso el profesor de turno también y le respondía al fina el profesor... a veces es cuestión de echarle morro y caer simpático.
Si vas con miedo, lo vas a pasar muy mal y la gente eso lo nota. Si te lo tomas con más tranquilidad, a veces incluso como si no te importara una mierda, es muchísimo mejor. Y en mi opinión, cuando te hacen una pregunta, si no tienes ni idea de la respuesta, antes de soltar una burrada, quedas muchísimo mejor si admites no tener ni idea antes de inventarte algo que sabes que no tiene sentido o antes de quedarte en blanco medio llorando. Un truco que utilizo cuando me hacen una pregunta que no sé su respuesta es lo siguiente: "Pues la verdad es que no tengo ni idea, en los artículos que consulté no decía nada al respecto y no pude encontrar nada referente a ello...". Es mucho mejor que quedarse en blanco, callada y medio llorando... créeme.
En fin, después de este tostón, recuerda: Te has preparado un trabajo que dominas a la perfección y si hay algo que no domines, ponte a buscarlo ya. Y los demás no van a tener ni idea de lo que hablas. Solo los profesores... y si te hacen preguntas que no sabes responder, es mejor que la esquives con una sonrisa que llorando, das mejor imagen.
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| 09-Jun-2013 22:00 |
| AndreaB |
Respuesta: Estoy aterrada
Cita:
Iniciado por Raistlin
Hola Andrea, a mí tampoco me gusta dar conferencias en público y por mi trabajo he tenido que dar más de una. Rozo el terror como tú, pero te aseguro que en cuanto te subes a la tarima y empiezas a hablar todo se te pasa.
Mucho ánimo!!!
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Ese es mi peor momento subo a la tarima y empiezo a sentir como los ojos se me llenan de lagrimas, como me suda hasta las pestañas, y como se me olvida absolutamente todo lo que debo decir 
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| 09-Jun-2013 21:56 |
| AndreaB |
Respuesta: Estoy aterrada
Cita:
Iniciado por Fresh
Hola!
Me recuerdas a mi hace cosa de un par de años, pero no te preocupes que vas a salir de esta, y no sólo esto, sino que además te vas a sentir a gusto 
Mi primer consejo es que lo que vayas a contar lo tengas dominado, planificado (aunque luego puedas improvisar, alternar o incluir cosas, etc). Que te lo sepas, no empollado, sino entendido, comprendido y asimilado.
Otra cosa importante es que te esfuerces por ver ese acto con una perspectiva más objetiva. Vas a dar una ponencia, porque dominas un tema. Tienes capacidad para darla, por ello estarás ahí. Será sólo un rato. Será una experiéncia provechosa para superar miedos, y abrir puertas en ti misma y en tu campo profesional y o académico.
Personalmente creo que es una buena medida a tomar el practicar la ponencia ante amigos o familiares, una vez la tengas planificada, si puede ser muchas veces, pues cuantas más veces la practiques, más cosas dominarás, y menos prisa tendrás a la hora de la verdad de soltarlo todo, pues sabrás lo que toca cuando toca, sin tanto miedo a dejartelo por el camino. Aunque como puedes ver, hay opiniones variadas en este sentido.
Y por último, y es algo excepcional que sirve para perder el miedo y para que en un futuro no te haga falta, es tomar slgun medicamento ligero como es el lexatín, para controlar la ansiedad que se podría evidenciar con temblores o descontrol de la respiración. Una capsula pequeña de 3gr por ejemplo media hora antes de exponer, y adelante.
Esto último es sólo una solución para salir del apuro, porque realmente para tí es un apuro, aunque la situación sea de lo más normal, yo comprendo el estrés y el miedo que te provoca.
A base de practicar (sin pastillas), se supera. Pero mi consejo personal es que una prevención puntual en forma de cápsula (light, no es ningún sedante), va a evadir la niebla que es la ansiedad, y te va a mostrar que no hay para tanto, que exponer es divertido, interesante y además es agradable. Y más adelante cuando te des cuenta, te reirás de haber utilizado la capsulita aquella vez.
Quizás puede parecer excesivo, pero aquellos que no habéis tenido pánico escénico, o terror a exponer no creo que comprendáis con totalidad el respeto que puede llegar a infundir, y no sólo esto, sino la amargura del fracaso que se va acumulando.
No tengas miedo |
Muchas gracias por responder de verdad, necesitaba desahogarme, es que a la mayoría de los que les comento les parece una real tontería. Ya mi madre me ha dado un calmante, lo que me parece fatal es que desde ahorita la he tomado porque no puedo controlar los nervios, siento una ansiedad tremenda y he estado 3 veces a punto de escribir para cancelar el día de hoy. Tuve una mala experiencia exponiendo hace unos meses, me enfrente ante un jurado muy duro, me dejaron sin argumentos, y por un momento sentí que me pondría a llorar allí mismo y si no es por mi compañero que me cojee del brazo estuve a punto de bajarme del escenario y dejar todo así, era una de las primeras veces que yo daba la cara por los trabajos que como grupo hemos presentado ya que siempre mandamos a alguien que domine bien el publico pero ese día mis profesores exigieron que lo hiciera yo y quede en un ridículo total  , incluso decidieron darme una nueva oportunidad para presentarme de nuevo y nunca lo hice. Es algo verdaderamente vergonzoso no es un miedo escénico normal, es que estoy temblando desde ahorita, estoy llorando desde ahorita, siento presión en el estomago y ganas de ir al baño que no terminan de ser una mala jugada de mi cabeza. Tengo un pensamiento recurrente en mi cabeza en el que me bajo y dejo todo a medias y me pongo a llorar.
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| 09-Jun-2013 21:16 |
| dadodebaja40663 |
Respuesta: Estoy aterrada
Cita:
Iniciado por Elfaro
Se que no te va a sonar bien, pero yo he tenido que hablar muchas veces frente a personas y un truco que te puede servir es imaginártelos a todos sentados en el WC, te prometo que incluso puede que acabes con una sonrisa que ellos la atribuirán a tu simpatía mientras tu en cambio si sabes porque estás sonriendo... |
Había escuchado lo de imaginártelos desnudos, pero lo del WC nunca. Qué pasa si se combinan las dos cosas?
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| 09-Jun-2013 21:00 |
| Lupercal |
Respuesta: Estoy aterrada
Se que no te va a sonar bien, pero yo he tenido que hablar muchas veces frente a personas y un truco que te puede servir es imaginártelos a todos sentados en el WC, te prometo que incluso puede que acabes con una sonrisa que ellos la atribuirán a tu simpatía mientras tu en cambio si sabes porque estás sonriendo...
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| 09-Jun-2013 20:24 |
| usuarioborrado |
Respuesta: Estoy aterrada
Hola!
Me recuerdas a mi hace cosa de un par de años, pero no te preocupes que vas a salir de esta, y no sólo esto, sino que además te vas a sentir a gusto
Mi primer consejo es que lo que vayas a contar lo tengas dominado, planificado (aunque luego puedas improvisar, alternar o incluir cosas, etc). Que te lo sepas, no empollado, sino entendido, comprendido y asimilado.
Otra cosa importante es que te esfuerces por ver ese acto con una perspectiva más objetiva. Vas a dar una ponencia, porque dominas un tema. Tienes capacidad para darla, por ello estarás ahí. Será sólo un rato. Será una experiéncia provechosa para superar miedos, y abrir puertas en ti misma y en tu campo profesional y o académico.
Personalmente creo que es una buena medida a tomar el practicar la ponencia ante amigos o familiares, una vez la tengas planificada, si puede ser muchas veces, pues cuantas más veces la practiques, más cosas dominarás, y menos prisa tendrás a la hora de la verdad de soltarlo todo, pues sabrás lo que toca cuando toca, sin tanto miedo a dejartelo por el camino. Aunque como puedes ver, hay opiniones variadas en este sentido.
Y por último, y es algo excepcional que sirve para perder el miedo y para que en un futuro no te haga falta, es tomar slgun medicamento ligero como es el lexatín, para controlar la ansiedad que se podría evidenciar con temblores o descontrol de la respiración. Una capsula pequeña de 3gr por ejemplo media hora antes de exponer, y adelante.
Esto último es sólo una solución para salir del apuro, porque realmente para tí es un apuro, aunque la situación sea de lo más normal, yo comprendo el estrés y el miedo que te provoca.
A base de practicar (sin pastillas), se supera. Pero mi consejo personal es que una prevención puntual en forma de cápsula (light, no es ningún sedante), va a evadir la niebla que es la ansiedad, y te va a mostrar que no hay para tanto, que exponer es divertido, interesante y además es agradable. Y más adelante cuando te des cuenta, te reirás de haber utilizado la capsulita aquella vez.
Quizás puede parecer excesivo, pero aquellos que no habéis tenido pánico escénico, o terror a exponer no creo que comprendáis con totalidad el respeto que puede llegar a infundir, y no sólo esto, sino la amargura del fracaso que se va acumulando.
No tengas miedo
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| 09-Jun-2013 19:49 |
| Indefinible |
Respuesta: Estoy aterrada
Yo en la carrera tuve que presentar muchos trabajos delante de grupos de 20 a 30 personas. Me encantaba y siempre pedía llevar la voz cantante, con lo que el grupo me solía otorgar tal privilegio, puesto a que la mayoría de personas reaccionan como tú. La verdad es que lo hacía muy bien, pero en una ocasión, era obligado que todos expusiéramos. Noté que uno de mis compañeros, un buen amigo, estaba muy nervioso, y repasaba notas que había preparado para hacer su parte. Le dije esto: "Deja de repasar. No te estudies nada. ¿Tú te crees que te vas a olvidar de un trabajo que has hecho tú mismo? Si intentas memorizar y repetir la has cagado, porque vas a intentar recordar y te quedarás en blanco por los nervios. Relájate, sé tú mismo, e improvisa. Actúa como si se lo explicaras a una sola persona. Explicándolo a una persona no te estudiarías nada. Se lo explicarías y punto". Bueno, mi amigo la verdad es que no me hizo caso y no expuso muy bien. Intento repetir de carrerilla los apuntes que se preparó y se quedó en blanco varias veces, como ya predije. Yo actué como siempre: llevaba en la cabeza la totalidad del trabajo, y expliqué mi parte con naturalidad y de forma simple. No tienes que fingir que eres lista o sabes mucho: sé tu misma, y si has trabajado eso quedará reflejado en tus palabras sin que te prepares nada. LO MALO de no ensayar, y reconozco que eso no lo hago bien, es que no controlo el tiempo. Siempre me enrollo demasiado. En el proyecto de final de carrera me pasó eso: lo dominaba tanto que me hice muchas diapos y la cagué. Por suerte me puntuaron con la calificación máxima, pero estuvieron a punto de no hacerlo por esto. Para controlar el tiempo sólo hay un truco: pocas diapositivas. No hagáis más de 20. Haciendo las diapos ya tendrás una planificación de cómo exponer y qué ideas desarrollar. NO LEAS LAS DIAPOS AL EXPONER, Y NO LAS LLENES DE TEXO. Ideas simples y concisas, que te sirvan de guión y a la audiencia de apoyo. Otro consejo: selecciona a cinco personas del público cuya cara te guste y te haga sentir tranquila, y sólo mantén contacto visual con ellas. El resto de la gente no se dará cuenta que sólo miras a cinco personas. Del resto pasa como de la mierda, y te parecerá que expones delante de menos gente. Si empiezas a mirar a todo el mundo, te vas a volver loca.
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| 09-Jun-2013 19:38 |
| dadodebaja40663 |
Respuesta: Estoy aterrada
Cita:
Iniciado por Yumiko
Pero si es bueno ensayarla un poco... porque si no, luego no tienes una dirección
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Sí, por supuesto, pero no hasta el punto que te la sepas de memoria. Hay que dejar un poco a la improvisación.
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| 09-Jun-2013 19:35 |
| Yumiko |
Respuesta: Estoy aterrada
Cita:
Iniciado por Raistlin
Se me olvidaba, no te prepares demasiado bien la conferencia. No la ensayes sin parar, si haces esto cuando empieces a hablar soltarás todo muy rápido y eso no queda bien.
A mí me paso eso en mi primera conferencia en inglés. Hice una charla de 15 minutos en 6...
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Pero si es bueno ensayarla un poco... porque si no, luego no tienes una dirección
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