(Nuevos Primero)
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| 22-Apr-2010 17:29 |
| Lucky Boy |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
Hola que tal...pues abdominales...una dieta sana ... la pechugita a la plancha... correr...y hay unas pastillas un tanto milagrosas que se compran en farmacia que te ayuda bastante con la perdida de liquidos retenidos (que el 99% del sobrepeso eso por eso) .. se llaman salidur y se compran sin receta medica...tomate 1 ... 3 veces al dia y haz deporte ... comida sana...y cada semana que pase empezaras a notar los resultados...1 saludo y suerte 
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| 22-Apr-2010 16:20 |
| usuario_borrado |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
Cita:
Iniciado por sheropi
Que quieres... dieta? ejercicios para hacer, con el peso de el cuerpo? en casa? para dar forma? desarrollar? endurecer? CONCRETA... y se te podra decir
P.D. Ah, que se me pasaba... eso del ejercicio, confundes conceptos Toño. No te sube la autoestima, el comprarte cosas... y demás, te sube el "animo o la moral" de no ser... que con el ejercico o algo que te compres... te veas más guapo o atractivo, y entonces... si que te suba, la autoestima. |
Toño. me pone triste que tengas baja autoestima, el ejercicio no la sube pero te ayuda a que pienses otras cosas y no en denigrarse uno mismo, a mi me pasaba +/- lo mismo, estoy superdelgada y ya la gente piensa que soy anoréxica y no, así soy yo y como como marranito, es solo que son costituciones fisicas. Toño, los abdominales son perfectos para la zona bananera.... eso si, antes de hacer ejercicio calienta un poco no sea que acumules acido láctico en alguna parte y qque dolor de calambre...
en las fotos de fb yo te veo muy lindo y me encanta esa sontisa... tarta de sonreirte a ti mismo mas todos los dias y consigue un cuaderno y todos los dias vas a escribir una razon por la que eres la mejor persona del mundo, de tu mundo y veras que eso ayuda...
la autoestima viene de nuestra seguridad interna, no dejes que nadie te la afecte... solo ttu la afectas, así que cuando te sientas así deprimido, nada, que eres muy lindo, estás estudiando en la u, vas a sacr adelante tu carrera y de la niña de la u, eso se va dando poco a poco si te conviene...piensa que ahora tu corazón por otra ya comienza a latir, eso hace 7 meses no lo pensabas que fuera posible...
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| 19-Mar-2010 06:47 |
| Antonino |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
Cita:
Iniciado por pitero
si me dices que tipo de maquinita tienes en casa te podria ayudar.
eso de hacer ejercicios en casa de agacharse y eso no sirve para mucho, a no ser que te hagas 500 repeticiones, al igual que una maquina de musculacion exclusivamente de pesas, porque lo que quieres es perder peso.
quizas te pase como a mi que me encanta la bolleria las golosinas y todo lo que engorde, lo dicho dime que tipo de maquina tienes.
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Bueno tengo esta maquina
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| 19-Mar-2010 06:44 |
| Antonino |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
Cita:
Iniciado por sheropi
P.D. Ah, que se me pasaba... eso del ejercicio, confundes conceptos Toño. No te sube la autoestima, el comprarte cosas... y demás, te sube el "animo o la moral" de no ser... que con el ejercico o algo que te compres... te veas más guapo o atractivo, y entonces... si que te suba, la autoestima.
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Si es que siempre he querido ser mas delgado xD, yo me veo simpático pero no quiero que solo mi rostro se vea bien pues, y yo creo que si me subiría mucho la autoestima por que me conozco aun que tenga una idea errónea.
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| 11-Mar-2010 23:15 |
| alexa_clio |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
pienso que es bueno verse bien , pero tampoco unos kilitos demás deberían afectar tu autoestima , pero en fin, haz esos ejercicios del video y tendrás el cuerpo que tú quieres
saludos
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| 11-Mar-2010 23:04 |
| Cykel |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
si me dices que tipo de maquinita tienes en casa te podria ayudar.
eso de hacer ejercicios en casa de agacharse y eso no sirve para mucho, a no ser que te hagas 500 repeticiones, al igual que una maquina de musculacion exclusivamente de pesas, porque lo que quieres es perder peso.
quizas te pase como a mi que me encanta la bolleria las golosinas y todo lo que engorde, lo dicho dime que tipo de maquina tienes.
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| 11-Mar-2010 22:27 |
| bicha |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
para los pectoral, unas pesas de 5 kilos, (en un principio) estate sentado, piernas juntas, y pecho apoyado en las rodillas, levanta simultaneamente brazo a brazo, en 10 dias notaras una gran diferencia, haces, 15 en cada brazo, 15 juntas, y asi repites 4 veces, despues, en cada numero 10 mantienes, el brazo levantado, medio minuto, y sigues, sin parar, hasta la 15...
evita comer bolleria industrial, y chuches, solo un dia por semana, lo disfrutaras mas, para la brarriga aerobicos, minimo 45 minuts diarios, lo material viene despues, primero consigue el cuerpo k deseas, o al menso aproximate a el, saludos!!
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| 27-Feb-2010 06:04 |
| Antonino |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
bueno no se si tendré sobre peso o no, lo que quiero es subir mi autoestima y sobre todo pues no sacar demasiado musculo ¬¬ solo quiero tener un cuerpo promedio bien cuidado si se le puede decir así.
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| 27-Feb-2010 05:57 |
| theseus |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
uhhh tengo lo que buscas !! pero para serte sincero me parece que tienes sobrepeso muchacho.
en fin te dejo la guia practica de abdominales de acero en 8 minutos, con resultados visibles en la primera semana, algo.
provecho
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| 27-Feb-2010 05:49 |
| Moleskine |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
Búscate unos discos de Tae-bo o algo así, lo haces en tu casa. Una rutina dura casi una hora y es perfecto para bajar de peso.
Complementar con una dieta baja en calorías.
Saldusp
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| 26-Feb-2010 18:11 |
| No Registrado |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
Por muchos abdominales que hagas no vas a eliminar la grasa que tienes en el vientre, sólo endureces el abdomen pero la grasa que lo rodea va a seguir. Para eliminar esas grasas realiza ejercicios aeróbicos. Sal a correr una hora al día, y complementalo con ejercicios musculares (abdominales, y todo lo que te ha dicho wikiwy).
En cuanto a la alimentación, trata de comer de todo y sin excesos, y por las noches no cenes grasas, hidratos de carbono (pasta, pan, azúcares, patatas, ...), ni cosas fritas. Lo ideal es una ensalada de primero, y de segundo pescado a la plancha o hervido, carne (pechuga de pavo a la plancha, o de pollo, o algún filete de ternera). Bebe agua, y si necesitas acompañar con pan que sea poco y a poder ser pan integral. Luego una pieza de fruta. No comas entre horas.
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| 26-Feb-2010 17:36 |
| wikiwy |
Respuesta: ME ayudan con un problemita XD
mmm para los pectorales puedes acer flexiones o pesas aunq se gana menos, az unos tias parte superior y otros partes inferior, la superior brazos, pectorales, usa pesas en caso de no tener pues flexiones (si tienes pesas aces las dos cosas) y para la parte inferior abdominales y sentadillas sin cargarte con nada solo tu peso. se gana mas rapido en un gimnasio pero en casa tambien se gana
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| 26-Feb-2010 17:20 |
| Antonino |
ME ayudan con un problemita XD
Holas, bueno la mayoría me conoce creo XD soy un chico como cualquiera pues que tiene baja autoestima pues quería saber como levantar la, me dijeron que comprándome cosas y todo eso, lo e echo también que haciendo ejercicio y pues bueno yo no tengo tiempo para ir al gimnasio dado que tengo mi tienda en mi casa, tengo una maquina para hacer ejercicio pero no se que ejercicios hacer.
En si tengo 22 años mido +/- 1.70, peso aprox 88kg, y bueno soy delgado en casi todo mi cuerpo excepto mi abdomen, soy un tanto llenito de esa parte XD, no se si alguien sabe de ejercicios para poder estar en forma y de algún tipo de alimentación, y también si saben algún tipo de ejercicio para poner duro los pectorales..
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