(Nuevos Primero)
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| 30-Mar-2022 01:03 |
| Madame Macabre |
Respuesta: Querer reconstruirse
Muchísimas gracias a todos por vuestras respuestas y por los ánimos que me brindais.
Agradezco enormemente a los que amablemente me habéis contado vuestras experiencias y visibilizais dicha enfermedad a través de las mismas.
Voy a retomar el deporte poco a poco y voy a comenzar a proponerme objetivos para luchar por mis sueños y a salir de esta etapa tan dura.
Igualmente,voy a buscar a otros profesionales que me asesoren y ayuden de forma más eficaz.
No tengo palabras para agradeceros vuestros mensajes chicos ❤️.
Sois puro amor y se agradece un montón vuestras palabras.
Un abrazo enorme.
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| 29-Mar-2022 06:55 |
| dadodebaja32676 |
Respuesta: Querer reconstruirse
La depresión es un tema muy complejo, que puede tener unas raíces muy profundas.
Dices que no vas a llorar más. Todo lo contrario, llora cuanto necesites. Reprimir el llanto no te va a hacer ningún bien.
También hablas de las desgracias que están pasando en el mundo y todo lo malo que está ocurriendo.
Respecto a esto te aconsejo que desconectes un poco del mundo. No veas ni escuches las noticias durante una temporada. Todas esas malas noticias continuadas, y más en los últimos años que hemos vivido, van calando y terminan erosionando nuestras defensas emocionales. En alguna ocasión me siento un poco abrumado por todo lo que está pasando en el mundo, y me ayuda aislarme de todo ese torrente informativo que nos rodea.
Respecto a lo de la terapia, como te han dicho en otra respuesta. No deberías dejarla. Incluso puede que en tu caso, una medicación controlada por un profesional, te ayude a ir saliendo del bache poco a poco.
Por desgracia no es algo que tenga fácil solución.
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| 29-Mar-2022 06:28 |
| Alianza |
Respuesta: Querer reconstruirse
A mí me ha funcionado estar con Dios, él es el mejor terapeuta, me hace feliz ayudar a los demás, me ha hecho más humana. Pasé por una situación dolorosa y fuerte, de otra manera estuviera sumida en depresión pero le hablé a Dios y empecé una relación muy cercana a él y superé ese problema y estoy feliz y vivo en un país muy peligroso como México, hay mucha violencia y todo las demás crisis pero si te enfocas en lo malo, así te seguirás sintiendo, busca a Dios y te sentirás bien.
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| 29-Mar-2022 04:08 |
| Elocin |
Respuesta: Querer reconstruirse
Buenas Madame.
Para empezar, creo que todos coincidimos en que, sí, las cosas que están pasando en el mundo son importantes y todo eso, pero eso no implica que lo tuyo no tenga importancia o tenga menos. Deja de hacer comparaciones porque no alivia en absoluto mirar la desgracia ajena, no te ayuda, y solo te hace sentir culpable cuando estás mal... Y lo que tienes no es culpa tuya. Y segundo, creo que en el foro estamos más cerca de poder ayudarte a ti, o como mínimo animarte un poco, que de solucionar todos los otros problemas mundiales que has mencionado :P así que yo agradezco que hayas sacado a la luz esta parte de ti, aunque solo te ayude para expresarte y un poco como terapia introspectiva.
Y ahora al grano.
No voy a entrar al tópico del deporte, de salir, ver a tus amigos y en definitiva, fingir al principio que todo va fenomenal. Por supuesto puede ayudar mucho y quizás primero obligándose se acabe convirtiendo en una rutina que sane. Pero no aplica a todo el mundo. Tampoco aplica siempre la terapia o la medicación.. creo que es cuestión de ir probando y descartando.
A mi me sirvió mucho la terapia, aunque acabé por recurrir también a un tratamiento con el seguimiento de una psiquiatra. Aunque lo mío estuvo gestándose años.. pero bueno, cada persona es un mundo.
El caso es que soy firme partidaria de que la terapia ayuda, y que acudir a un especialista debería normalizarse y no caer en aquello de "eres fuerte, puedes con esto solo". No se es menos "fuerte" por pedir ayuda, a mi particularmente me parece muy valiente admitir los propios límites.
Obviamente, no siempre se cae con el terapeuta adecuado a la primera.. yo cambié 4 veces de psicólogo. La función de las sesiones es salir notándose algo más ligero, si bien es poco realista creer que en un par de sesiones uno se "cure". Pero desde luego salir de una sesión pensando que no has podido, como poco, desahogarte a gusto, es que no estás con la persona adecuada. Si llevas unas cuantas y la única sensación que tienes es que te han estafado, es una gran bandera roja para ese especialista. Tal vez sea el adecuado pero para otra persona, no para ti. Así que yo te invitaría a buscar otro, ofrecerle dos sesiones como mínimo para ver si te inspira confianza, si usa una metodologia adecuada para tu caso, si notas un cierto alivio y posteriormente un avance. No es mano de santo, no vas a caer en una sesión y liberarte de lo que quiera que te esté haciendo estar mal... Pero sí tienes que notar comprensión . Y de ahí, confiar y aplicar los ejercicios y pautas que te digan, aunque a priori no te terminen de convencer.
Algunos te piden escribir, otros te ofrecen objetivos o ejercicios prácticos.. otros te mandan libros, o te enseñan técnicas de relajación que luego debes aplicar. La cuestión es ir probando, comentarle tus impresiones, y pedir otras soluciones si lo que vas haciendo no te reporta un beneficio.
De hecho si buscas terapeutas en internet, verás que no todos abordan las cosas con el mismo método. Hay algunos que dirigen la terapia de una forma más emocional (es la que me funcionó mejor), otros practican el mindfulness, etc.
Y bueno, no descartar terapia conjunta con medicación, llegado el caso y si el terapeuta lo cree necesario. Él/ella no te lo va a poder recetar.. en ese caso, ya hablamos de ir por SS o buscar un psiquiatra por privado. Algunos psicólogos tienen contactos que recomendarte. Pero eso ya es adelantarse mucho.
Partiendo de la base que la depresión (soy muy repetitiva, esto lo he dicho mil veces ya jeje), es "pensar mucho en el pasado", quizás te toque empezar a vivir más en el presente. Dejar las fotos sonrientes en un cajón, y enfocarte a que en el futuro puedas sonreír.. como una Madame 2.0, no la que fuiste hasta ahora. Yo me atormentaba de la misma manera: pensaba que cualquier pasado era mejor, miraba las fotos viejas, pensaba en amigos que perdí, en esas vacaciones que tuve con mi madre, o en cuando a pesar de las situaciones negativas ella me protegía del mundo exterior... El pasado ya fue, está donde está, y una cosa es recordarlo puntualmente, con felicidad, ternura o cierta tristeza, y otra es tratar de revivirlo, de mantenernos en él.
No es un ejercicio fácil, esto de tratar de darle al pasado su lugar, pero el cerebro aprende, cambia, y puedes dominarlo cuando esa letanía e idealización del pasado te ronde la cabeza. Creo que es un buen punto de partida: centrarte en el presente tal como dices que quieres hacer, pero sin la comparativa de un pasado mejor. Siendo realistas, tampoco solemos recordar toda la mierda vivida, por tanto, tal vez tú visión del pasado no sea objetivamente tan idílica como quieres creer. Lo que la depresión es muy cabrona y te ataca por ahí, e idealiza hasta los peores momentos para que el presente parezca una mierda en comparación.
Ese sería mi primer consejo, junto con mantener la terapia pero con otro terapeuta.
El segundo, que hables. Que le cuentes a tus personas de confianza lo que sientes, lo que estás viviendo, y más importante, cómo pueden ayudarte en los peores momentos. La mayoría de las personas desconocen esto que estás pasando, o lo toman a la ligera, o no saben cómo actuar. Es importante decirlo, para que aunque no te entiendan, sepan cómo apoyarte. No estoy hablando de que sean condescendientes, creo que eso no nos gusta a nadie, pero que sepan cuándo deben aconsejar, cuando sólo oír, cuando sacarte de la cama y cuando no.. pequeñas cosas que ayudan, y que harán que te sientas un poco menos sola.
Y escribe. Escribe cuando estés mal porque es el único momento en el cual puedes ver realmente la depresión. Yo no sé si a los demás que han padecido esto les pasa, pero a mí, cuando estoy bien, se me olvida lo jodido que lo pasaba y las cosas que pensaba en los momentos más duros. Fue una gran ayuda documentarlo, tanto para poder comunicarme con mis seres queridos como con el terapeuta, como para ver esa parte de mi cuando estaba más racional y tener armas con las que luchar cuando volvían los momentos malos. Era una manera de comunicarme conmigo misma, de ver qué rondaba en mi cabeza y argumentar en su contra.
Y obviamente, cuando te sientas bien haz cosas que te animen más. Como ya dije, para algunos funciona el deporte, para otros los paseos, el yoga, pintar... La sensación de no haber aprovechado el día, para mí, era lo peor. Pero claro, tampoco soy muy dada al deporte así que eso no me valía.. lo que hice era leer más, e ir probando muchas actividades creativas que siempre me han llamado más la atención. No te pongas metas magnánimas.. empieza por pequeñas cosas, metas a corto plazo, y realistas sobretodo.
No es buen momento para decisiones precipitadas o grandes cambios, aunque a veces sientas que apetece. Medita las decisiones que impliquen esos cambios, y espera a tener momentos más equilibrados para decidir.
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| 29-Mar-2022 03:54 |
| Jarethu |
Respuesta: Querer reconstruirse
Hola.
Seré lo más breve posible.
La depresión es un estado patológico que requiere del apoyo de un profesional de la salud, para que te evalúe y te prescriba fármacos, ya que la terapia tiene otra finalidad, y en los casos como en el que te describes, resulta inadecuada o insuficiente.
Cierto que en adición a una dieta sana, y refugio en actividades lúdicas de tu agrado, requeriras una vigilancia especializada. Las personas que padecen depresión patológica necesitan mucho más, ya que con frecuencia tienen el apoyo de familia y amigos y muchas veces no existe realmente una causa que se estreche al sentimiento depresivo, de ahí que se requieran de medicamentos.
Esto no significa que tomaras medicamentos toda la vida ni mucho menos. Con una guía de un profesional, tomaras el tratamiento tenporalmente, la finalidad es que vuelvas a tu vida normal.
Entiendo que haya rechazo por parte de muchas personas a acercarse a un médico especializado en psiquiatría. Pero es lo adecuado. Aquellos que no entienden lo agobiante que son esos sentimientos tampoco podran entender la necesidad de este tipo de manejo.
Busca ayuda profesional, te mereces salir de esto.
Ánimo.
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| 29-Mar-2022 00:29 |
| damasko |
Respuesta: Querer reconstruirse
Hola, primeramente siento como estás porque he pasado y estoy pasando nuevamente por ello.
A mi lo que me sirve de ayuda es comer bien, y el deporte, elige uno que te guste, y ponte metas. Yo por ejemplo hago mucho buceo libre, y siempre estoy intentando bajar mas metros, correr empezando por poco tiempo y después ir aumentando, lo más importante es la constancia. "Mens sana in corpore sano".
La meditación y el yoga también ayuda, carga mucho las pilas. Seguro que en tu ciudad hay talleres o cursos donde lo imparten.
Yo siempre soy de los que piensan que es mejor probar este tipo de cosas, y después ya si es necesario tratamiento farmacológico, pero lo anterior mal no te va a hacer.
Visualiza como quieres ser con todo lujo de detalles, mas sonrriente, con mas amigos, con mejor cuerpo, estudiando algo que te guste, en el trabajo ideal para ti, como digo con todos los detalles, y después preguntate que tienes que hacer para conseguirlo y a por ello, como digo lo mas importante es la constancia.
Yo estoy pasando por un bache así, tengo 37 años y por la fobia social que tuve de adolescente no cree un grupo de amistades duradero en el tiempo, ahora tengo pocos pero buenos amigos porque decidí afrontarlo y abrirme, la depresión no es tontería, yo la padezco desde hace años y es algo que afecta a la mente pero somatiza en el cuerpo, estando todo el dia triste, cansado, todo te cuesta hacerlo mucho.
El bloqueo inicial puede durar mucho tiempo, del que parece que no sales hasta que un dia te cansas de estar ahi y tu cabeza empieza a buscar por si sola soluciones, soluciones que con constancia y valor se materializan en cambios positivos, creeme.
Fuerza
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| 29-Mar-2022 00:23 |
| Madame Macabre |
Querer reconstruirse
Buenas noches a tod@s, ¿qué tal estáis? Espero que muy bien.
Veréis desde hace más de un año,estoy atravesando por una depresión debido a un tema muy delicado a nivel personal (entre varios de los motivos)y bueno,a veces a pesar de estar rodeada de gente (mi familia,pareja y amigos),me siento muy sola y vacía.
He acudido a varios profesionales,pero ninguno me ha ayudado lo suficiente y si os soy sincera,me he sentido engañada y que me han sacado un poco el dinero.
Desde hace dos meses,no acudo a terapia,pues siento que la psicóloga abarca otros temas ajenos que para nada tienen que ver con mi tristeza y al final, acaba hablando de otras cosas que para nada ayudan a subsanar esta melancolía.
Me he refugiado en las cosas que me hacen sentir un poco mejor y aún así me siento desganada.
Todo esto está afectando a la relación con las personas que quiero y que admiro,y siento asimismo, que estoy perdiendo poco a poco la luz que en antaño desprendía (siempre he sido muy risueña,atenta,divertida,coqueta,muy empática,muy amiga de mis amigos,buena novia,buena hija...)
Se me escapan las lágrimas escribiendo éstas líneas,y pido mil disculpas por ello,pues ya bastantes cosas malas están ocurriendo en el mundo(la guerra,el covid,el tema del volcán de Canarias,la crisis tan enorme que estamos viviendo...) y bastante tendréis con vuestros problemas personales para encima leer todo esto.
Os pido perdón de antemano y os doy las gracias por leer y seguir leyendo.
He estado últimamente,reflexionando mucho y he estado mirando las fotografías en las que sonreía y me veía tan viva y tan alegre.
Cada vez que echo la vista atrás,me prometo a mí misma, que tengo que salir de este laberinto tan oscuro y encontrar salida y solución a todas las circunstancias que han hecho que no sea la misma de antes.
Deseo tanto ser la misma de siempre y vencer esta horrible enfermedad.
Anhelo reconstruirme y hacerme más fuerte para abrir las alas y volar de nuevo y aprender a no tocar más el suelo.
Quiero empezar a cambiar a mejor y quiero reunirme con las personas que siempre han estado ahí para decirles que los necesito y que juntos podemos con todo.
Voy a prometerme que no voy a llorar más y que soy una guerrera.
Voy a comenzar a dar paseos por el bosque y por la naturaleza y voy a retomar el ejercicio y voy a ponerme metas y voy a acudir a otros profesionales a ver si doy con alguien competente.
Quiero y necesito reconstruirme y demostrarme a mí misma,que puedo salir de esta mala racha y que puedo proponerme nuevos proyectos para motivarme y sentirme útil.
A todas las personas que estéis pasando por una depresión,¿qué consejos me dais para sobrellevar mejor el día a día y cómo comenzaríais una nueva etapa de reconstrucción?
Muchas gracias por leerme y por permitirme desahogarme.
Un fuerte abrazo.
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