(Nuevos Primero)
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| 12-Dec-2017 21:39 |
| Esfer45a |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Han dado muy buenos consejos y no sé si pueda aportar algo más.
En mi caso, he tenido siempre bastantes problemas de autoestima, y si bien no he leído muchísimo sobre el tema, hay algunos libros o "¿mentores?" (no sé cómo denominarlos) que creo que en la actualidad me están ayudando.
El primer libro que leí y que me caló bastante se llama "Deja de ser tú", de Joe Dispenza (está gratuito en pdf, si no me equivoco). Si bien entra en algunos campos donde la fe en el universo tiene una importancia, también me parece muy interesante para los escépticos, ya que habla de la química del cuerpo, y de cómo nosotros mismos nos hacemos adictos a determinados estados mentales o emocionales, como pueden ser la ira, la depresión, la autocompasión, ya que los pensamientos y las emociones, en última instancia, no son más que químicos que se liberan al torrente sanguíneo.
Habla de muchísimas otras cosas, pero se centra sobre todo en cómo tu mente crea tu realidad e influye en cómo se desarrolla. Así pues, si nuestro mundo interior se basa en una baja autoestima, depresión, por el estado en que vivimos y la manera en que pensamos sólo atraeremos a nuestra vida situaciones que vibren a una misma frecuencia que nosotros, y que refuerzan nuestro bajo estado anímico.
Así pues, la solución que propone para mejorar nuestra realidad es hacernos adictos a emociones positivas. El éxito radica en crear el sentimiento de felicidad conscientemente a través por ejemplo de la meditación (el libro incluye en su última parte todas las meditaciones y establece un plan de cuatro semanas) o de un tablero de visión. Durante un tiempo, todos los días, sentirte en tu realidad ideal, con tu yo ideal, sintiendo que eres esa persona que siempre has querido ser y a la que admiras, y creando tú mismo el sentimiento de felicidad a través de estos pensamientos. De esta manera, cada día emites estas sustancias en tu organismo, y por ende tu cuerpo se va haciendo adicto a la sensación de felicidad, de seguridad, de orgullo... Y lo que es más importante, lo va introduciendo en el principal enemigo del cambio, el subconsciente. Una vez te sientes así, tomas decisiones nuevas en función de este nuevo estado, lo cual creará resultados nuevos que reafirmarán esta sensación. Además lo va haciendo en un orden, por ejemplo en una semana eliges una determinada emoción negativa o creencia sobre la que trabajarás de acuerdo a las indicaciones del autor.
Es muy interesante, de verdad lo recomiendo mucho.
Lo otro que me ha ayudado mucho son los vídeos de un chico de YouTube, que se llama "Enrique Delgadillo" y es autor de la página "Viveincreible.com". Suena muy ambicioso este título, pero la verdad es que me encanta lo que dice, tanto es así que me apunté a uno de sus cursos llamado "Reprográmate Rápido", el cual también recomiendo, pero ya tiene un precio. Él se basa en la psicología y demás, nada en la fe. Y promueve que reprogramemos nosotros mismos nuestra mente para conseguir lo que queremos. Sorprendentemente, tiene muchísimas cosas en común con lo que promueve el autor anterior, Joe Dispenza, pero los resultados los justifican de diferente manera. Explica el lenguaje del cerebro, cómo comunicarnos con él, como acceder a las ideas subconscientes... Muy interesante. Tiene muchos vídeos gratuitos en YouTube que recomiendo seguir.
https://www.youtube.com/channel/UC-h...jsJvMKeSGVtDwA
Y después de todo este rollo que me he pegado, hacer deporte. A mí en especial me ha salvado de estados depresivos y noto que ha mejorado mucho mi autoestima la práctica del Kick Boxing. Pero al final se trata de pensar en nosotros mismos, y cuidarnos, priorizarnos.
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| 10-Dec-2017 14:01 |
| Samu85 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Consejo: hacer cosas que te gusten, que ayuden a los demás y de las que te sientas muy orgulloso de ellas.
Cuando tu te sientes muy orgulloso de ti, de lo que haces, de como eres, cómo actúas, porque te has ido superando, mejorando, consiguiendo metas, objetivos, etc ahí es cuando tu autoestima sube muchísimo.
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| 09-Dec-2017 01:48 |
| AndromedaOrion |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Haciendo deporte 
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| 08-Dec-2017 13:28 |
| dadodebaja59479 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Cita:
Iniciado por Churro26
Siendo un egocéntrico narcisista, eso y deporte...  |
Jajajajaja 
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| 30-Nov-2017 20:15 |
| dadodebaja43516 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
con autocrítica bien entendida, con mentalidad abierta a las críticas de los demás y no caer en el autoengaño.
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| 30-Nov-2017 01:17 |
| Churro26 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Siendo un egocéntrico narcisista, eso y deporte...
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| 29-Nov-2017 21:38 |
| Wizard |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Haciendo cosas que en un principio podría pensar que no puedo entonces me voy haciendo mas fuerte mentalmente
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| 29-Nov-2017 17:56 |
| Amazonita |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Cita:
Iniciado por AnderOgaiz
Ser un ser humano implica por ejemplo alegría, tranquilidad y sentirse en paz con uno mismo pero también implica tristeza, angustia y miedo por ejemplo, no se puede negar esta parte humana. ¿Por qué cuando sentimos los del segundo grupo intentamos huir o lo identificamos como algo ajeno a nosotros? ¿Por qué no hay nadie que cuando se siente feliz o alegre piense que tiene que hacer deporte o leer un libro para no sentir lo que siente? Porque identificamos a los del segundo grupo como sentimientos ajenos a nosotros y los negamos con lo que se hacen mas grandes y duraderos y la verdad es que son parte de nosotros o mejor dicho, somos eso que sentimos en el momento.
Si se arreglara con endorfinas luego se necesitarían sensaciones mas fuertes que generen mas endorfinas y si se arreglara con deporte o música sería como decir que cuando no podamos hacer deporte o escuchar música nos esperara una tristeza eterna y eso no es verdad.
Mas bien se trata de aceptar lo que se siente a cada momento, levantarse y seguir andando, seguir el camino y como bien han dicho, mañana será otro día.
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me encanta esta reflexion, parece que solo tenemos que sentir cosas buenas, como que las malas no fuesen tan necesarias como las otras
lo importante es no reprimir nada de lo que sintamos en cada momento
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| 29-Nov-2017 17:55 |
| AverHT |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Hago deporte y cultivo mi mente leyendo, esas dos cosas juntas (entre otras) me dan seguridad en mi mismo porque cubro los dos pilares de la autoestima, amor propio en el ámbito físico y mental.
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| 29-Nov-2017 10:25 |
| luchanadj |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Cita:
Iniciado por Pandereto
Yo lo que hago es divertirme sin drogas, tal como reza en el siguiente cartel...
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Jajaja, como se echa de menos este tipo de humor por aquí...
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| 29-Nov-2017 10:19 |
| luchanadj |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Sentirme una gran persona, útil en todos los aspectos, con mis defectos como todo el mundo, evidentemente.
Cada uno somos únicos y no se puede pretender dar un perfil que guste a todo el mundo...
Si estás regular de autoestima, léete esto cada 8 horas.
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| 29-Nov-2017 07:31 |
| usuario_borrado |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
En lo personal, la Psicología Positiva me ha funcionado de maravilla. Tanto así que he estado leyendo sobre la Ciencia de la Felicidad.
El ser humano no pretende ser feliz todo el tiempo, eso es imposible. Es la de estar agradecido pese a las circunstancias.
En ello entra el Principio 90/10: (by Stephen R. Covey)
Este principio plantea que el 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, y el 90% restante se relaciona con la forma en cómo respondemos.
Por supuesto, en el Coaching se nos adoctrino sobre la importancia de la Teoría del Caos. En que es importante los quiebres para nuestra evolución; es decir, que no separamos las emociones negativas de las positivas sino que TODAS son emociones importantes para nuestro desarrollo personal. Incluso, se te da un tiempo para estar en tristeza sin caer en la decadencia.
Igual de importante el análisis del efecto mariposa en que pese a ser teorías de las ciencia de la física, aplican muy bien en la Psicología Cuántica.
¿Cuál es el secreto de la felicidad? ¿De qué depende? Una nueva investigación de la University College London (Reino Unido) parece haber descifrado la fórmula de la felicidad mediante una ecuación matemática.
Para el estudio, que ha sido publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), los investigadores realizaron resonancias magnéticas cerebrales a 26 voluntarios, con múltiples pruebas de recompensa y pérdida, que tenían que ser constantemente valoradas por su nivel de felicidad. Los científicos observaron que la actividad en dos áreas concretas del cerebro (el núcleo estriado ventral y la ínsula) se correspondía con el nivel de felicidad. Con estos datos diseñaron la fórmula de la felicidad.
Los científicos quisieron poner a prueba entonces su ecuación matemática. Para ello, analizaron los datos de una encuesta incluida en una aplicación para móviles “The Great Brain Experiment” en la que participaron 18.000 personas y los sometieron a la ecuación en cuestión para predecir exactamente cuán feliz se sentían dichas personas.
“Nuestra ecuación hizo un buen trabajo explicando la felicidad. Incluso con este amplio espectro de participantes, hay una relación sorprendentemente consistente entre satisfacción, expectativas y felicidad. Las expectativas también afectan a la felicidad, incluso antes de aprender el resultado de una decisión. Si tienes planes de reunirte con un amigo en tu restaurante favorito, esas expectativas positivas pueden aumentar la felicidad tan pronto como realices el plan. La nueva ecuación captura estos diferentes efectos de las expectativas y permite predecir la felicidad sobre la base de los efectos combinados de muchos acontecimientos del pasado”, afirma Robb Rutledge, líder del estudio.
Así pues, según el estudio, la felicidad no sólo depende de la satisfacción del individuo, sino también de sus expectativas. A pesar de que la fórmula no indica cómo ser feliz, sí plantea una interesante herramienta para estudiar la felicidad y los trastornos emocionales a escala masiva.
Enlace del artículo MUY INTERESANTE: https://www.muyinteresante.es/salud/...d-711407319992
Cómo estar bien, sin estar bien, con Mario Guerra | Martha Debayle
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| 29-Nov-2017 01:15 |
| granhilado |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Cita:
Iniciado por NaRiK0
Por eso, sí cada mañana no empiezas el día con una sonrisa por bandera...preguntate ¿por que?
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Hay miles de razones para despertarse por la mañana sin una sonrisa, desde que nos huele mal la boca hasta que tenemos mucho trabajo por hacer o lo que sea.
La psicología positivista es muy destructiva, lo digo por experiencia propia.
Mi consejo sería más bien que, debería aceptar que de vez en cuando, va a estar triste, porque es un ser humano. Pretender estar feliz todo el tiempo es una idea equivocadísima, que a mi en su momento me hizo mucho daño.
http://www.infosalus.com/salud-inves...814075943.html
Cuando estés mal, te recomiendo que aceptes tus emociones y las dejes fluir: escuchá música triste, que, sin duda alguna, se "siente" mucho más. Mirá películas que te sensibilicen, etc. Es lo que yo hago y me funciona muy bien. Básicamente te estoy diciendo que "disfrutes" de tu tristeza, por extraño que suene.
Cita:
Iniciado por Almafuerte
Será porque se necesita un chute alto de endorfinas para salir del bache.
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El autoestima es algo que lleva de mucho más tiempo para ser construído. Creo que estás confundiendo autoestima con estado anímico.
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| 29-Nov-2017 00:32 |
| Fito29 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Aprendiendo a respirar.
Te vas a dar una vuelta, cambias de ambiente y paisaje, cambias de aire un rato.
Después de una media hora afuera, vuelves renovado como si nada pasara.
Asi tiras abajo esos pensamientos negativos sobre ti.
Pasa que mucho rato sentado, con la boca cerrada, solo pensando sin lograr objetivos, cuesta respirar, no llega suficientemente oxigeno al cerebro y entras en un estado de ansiedad.
En ese estado ansioso, empiezas a pensar en el futuro y en el pasado. Tus pensamientos divagan sin control, y afloran las frustraciones y decepciones.
Luego de este paso de ansiedad comienza la angustia y esas emociones negativas tu cuerpo las lee y comienza a estresarse, la circulación de la sangre anda mas lenta por la falta de oxigeno y el estado de inactividad.
Por eso es necesario el autocontrol y no ocupar ropa muy apretada pq te quita el aire, te hace respirar mal.
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| 28-Nov-2017 23:18 |
| NaRiK0 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Cita:
Iniciado por Almafuerte
En general Nariko. La autoestima es crucial en todos los aspectos de la vida, personal, familiar, de relaciones, laboral y de proyectos...
Pero muy specialmente cuando te vienen ésas rachas de autocompasión y tu cerebro se convierte en tu peor enemigo cuando proyecta, justamente, sombras del pasado, errores antiguos, necesidades humanas... Y sin quererlo entras en el bucle, le sumas la memoria selectiva de los buenos momentos y "sensaciones" , y acabas pensando que tal vez ésto que rompiste o de lo que "pasaste"... No era tan malo a pesar de todo.
Ése peligro que tu mente racional generalmente ataca pero te deja con un sabor amargo a pesar de todo.
En mi caso personal soy muy física también... Respondo al chute del deporte y la música. Mejor aún combinados.
Mirarme al espejo y ver donde he llegado, la clase de persona en la que me he convertido, y todo mi esfuerzo reflejado en las comodidades que tengo como indicador de éxito, es un pensamiento enriquecedor y como de "mantenimiento", pero para el "brote agudo" cuando sientes el nudo en el pecho, me ha resultado poco útil.
Será porque se necesita un chute alto de endorfinas para salir del bache.
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Eso me suena a nostalgia de relaciones pasadas. Piensa una cosa, los "ex", lo son por algo. Que en momentos de bajón, ¿sólo recuerdes lo bueno?...seguramente, pero si lo piensas detenidamente y reflexionas, cuando se pone fin a una relación es por algo (y no porque todo era perfecto y maravilloso).
Si en tu vida familiar, laboral, de amistades te parece que has conseguido éxito, comodidades pero aún así te sientes sola, es que el problema está dentro de ti. Hasta que no seas feliz aún estando sola...da igual que conozcas a 1 que a 20. Puede que consigais navegar un tiempo juntos, pero al final el barco naufragara porque el agujero está en ti. No busques fuera lo que está dentro de ti, tu propia capacidad de hacerte feliz.
Te voy a contar una batallita para que te rías un poco.
Tras la ruptura definitiva con mi ex, después de unos meses logré reencontrarme a mi misma. Me despertaba con una sonrisa y ¡una paz! (creo que daría años de vida por volver a sentir esa paz). Iba sola por la calle tan feliz y lo creas o no, la gente me miraba y me devolvian la sonrisa (gente cotidiana de la calle que no conocía de nada).
Un día, en un curso del trabajo estaba yo con mi sonrisa más feliz que una perdiz y de repente salta el profesor dirigiéndose a mí:
-Tu llevas toda la clase descojonandote de la risa.
 Te juro que si me pinchan no sangro. Vamos, la sonrisa se me borro de golpe. Pues cuando acabo la clase, me pongo a salir y el profesor me suelta una chorrada intentando hacerse el gracioso y recogió sus cosas para salir a la vez que yo.
No sé que milongas me iba contando y a bocajarro se lo solté.
-¡Oye, que sepas que yo estaba sonriendo, no descojonandome!
- Ya me di cuenta después, es que es tan difícil hoy en día ver a alguien tan...¡feliz!.
Volví a coincidir con ese profesor en mas cursos y te puedo asegurar que averiguo quien era yo cuando me descojonaba (acababa riéndose hasta él).
Por eso, sí cada mañana no empiezas el día con una sonrisa por bandera...preguntate ¿por que?. Si es por algo que echas de menos (nostalgia de relaciones pasadas), preguntate porque tú no puedes hacerte feliz y llenar ese vacío.
Ánimo!!!
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| 28-Nov-2017 21:58 |
| Pandereto |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Yo lo que hago es divertirme sin drogas, tal como reza en el siguiente cartel...
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| 28-Nov-2017 21:17 |
| dadodebaja55605 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Ser un ser humano implica por ejemplo alegría, tranquilidad y sentirse en paz con uno mismo pero también implica tristeza, angustia y miedo por ejemplo, no se puede negar esta parte humana. ¿Por qué cuando sentimos los del segundo grupo intentamos huir o lo identificamos como algo ajeno a nosotros? ¿Por qué no hay nadie que cuando se siente feliz o alegre piense que tiene que hacer deporte o leer un libro para no sentir lo que siente? Porque identificamos a los del segundo grupo como sentimientos ajenos a nosotros y los negamos con lo que se hacen mas grandes y duraderos y la verdad es que son parte de nosotros o mejor dicho, somos eso que sentimos en el momento.
Si se arreglara con endorfinas luego se necesitarían sensaciones mas fuertes que generen mas endorfinas y si se arreglara con deporte o música sería como decir que cuando no podamos hacer deporte o escuchar música nos esperara una tristeza eterna y eso no es verdad.
Mas bien se trata de aceptar lo que se siente a cada momento, levantarse y seguir andando, seguir el camino y como bien han dicho, mañana será otro día.
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| 28-Nov-2017 18:42 |
| Zeus6 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Con una frase lapidaria: Mañana será otro día ..
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| 28-Nov-2017 17:29 |
| Amazonita |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
hola pues yo lo que hago es escribir en un diario, antes iba a auna psicologa para que ella me lo leyese , y ahora lo leo en solitario.
tambien intento hacer deporte para que el cerebro segrege dopamina y poco mas , pero creo que con todo y con eso sigo estando regular
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| 28-Nov-2017 15:45 |
| dadodebaja59479 |
Respuesta: ¿Cómo reforzais la autoestima?
Cita:
Iniciado por NaRiK0
Con el tiempo. Somos humanos. Si te dan una bofetada, duele.
Con el tiempo aprendes a que las "bofetadas" duelan menos y te recuperes antes. La respuesta para subir la autoestima sólo la tienes tú.
Mirate al espejo. ¿Qué ves?. Si no te gusta (y no hablo solo de físico) trabaja por cambiarlo. Debes aprender a quererte con tus luces y tus sombras (me ha quedado muy Grey, sí).
Pero no me queda claro, sí lo que quieres es saber como subir tu autoestima o como superar una ruptura.  |
En general Nariko. La autoestima es crucial en todos los aspectos de la vida, personal, familiar, de relaciones, laboral y de proyectos...
Pero muy specialmente cuando te vienen ésas rachas de autocompasión y tu cerebro se convierte en tu peor enemigo cuando proyecta, justamente, sombras del pasado, errores antiguos, necesidades humanas... Y sin quererlo entras en el bucle, le sumas la memoria selectiva de los buenos momentos y "sensaciones" , y acabas pensando que tal vez ésto que rompiste o de lo que "pasaste"... No era tan malo a pesar de todo.
Ése peligro que tu mente racional generalmente ataca pero te deja con un sabor amargo a pesar de todo.
En mi caso personal soy muy física también... Respondo al chute del deporte y la música. Mejor aún combinados.
Mirarme al espejo y ver donde he llegado, la clase de persona en la que me he convertido, y todo mi esfuerzo reflejado en las comodidades que tengo como indicador de éxito, es un pensamiento enriquecedor y como de "mantenimiento", pero para el "brote agudo" cuando sientes el nudo en el pecho, me ha resultado poco útil.
Será porque se necesita un chute alto de endorfinas para salir del bache.
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