(Nuevos Primero)
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| 28-Sep-2016 02:04 |
| Elocin |
Respuesta: Bajon mañanero....
Cita:
Iniciado por Stratomalaga
Yo tambien he intentando a veces lo del Mindfulness.. Me resulta complicado concentrarme, pero en algo ayuda. La verdad es que es frustrante todos los dias lo mismo: la mañana es un infierno, por la tardevas mejorando, por la noche tras el gimnasio, todo es genial... Y vuelta al empezar, temiendo que llegue el despertar.
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Sobreentiendo que el mejor momento del día, en cuanto a emociones, es después del deporte.. ¿por qué no pruebas a salir a correr un rato en cuánto te levantas? O hacer algún tipo de rutina deportiva en casa (un circuíto de sentadillas, saltos en tijera, abdominales... o lo que sea que suelas hacer en el gym)...
Es que el deporte te hace segregar unas sustancias (endorfinas, serotonina, o lo que sea que ahora no me acuerdo) que aportan bienestar. No digo que te mates a deporte, porque todo en exceso es malo.. pero si ves que te ayuda, podrías incluirlo también en el momento del día que sueles estar más de bajón a ver si funciona. Tienes la suerte de que te gusta el deporte, aprovecha 
Prueba también infusiones (sin teína), que tal vez no estás descansando bien. Respeta los tiempos entre comidas/deporte y sueño. En muchos casos es cuestión de ir marcándote rutinas diferentes y ver cuál se acerca más al bienestar general. Eso sí, no esperes no tener nunca momentos de bajón.. son totalmente normales y yo creo que, en su justa medida, hasta sanos. Incluso dedicarle un rato del día que a ti te venga bien a esas dudas que te suelen asaltar, para estar plenamente consciente de lo que piensas y darte respuestas positivas... A mi me ayudó en su momento y lo he recomendado en otros casos del estilo...
Me explico.. Yo tenía dudas como esas, entre otras. Mi psicóloga me recomendó no evadir totalmente esas cuestiones, porque el cerebro a veces requiere que salgan y suelen hacerlo en momentos poco adecuados.. Si les das su espacio para salir, divagar, razonarlas, menos posibilidades de que acudan cuando no estás preparado para afrontarlas y por consiguiente te atormentan y asustan. Yo decidí que todos los días, una media de hora a partir de las cinco de la tarde que era cuando me venía bien, pensaría en ello y las dejaría fluir.
El cerebro se puede reprogramar con constancia, así que tu puedes hacerlo también.
Otro "truquito", que puede parecer algo estúpido pero a mi me sirvió... Ponerles "voces" graciosas a esos pensamientos negativos y recurrentes, para que no te los tomes en serio. A parte es un ejercicio de concentración, porque en lo que estás intentando ponerles las voces, capaz que te distraes de lo que estás pensando. No es lo mismo decirte a ti mismo que vas a acabar solo, a imaginar que es el Pato Donald el que te dice semejante "tontería"  ánimo
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| 27-Sep-2016 15:37 |
| Strato69 |
Respuesta: Bajon mañanero....
Cita:
Iniciado por Aneler
Hola! Tengo la misma situación que tú, según abro los ojos me vienen esos pensamientos acompañados de mucha ansiedad. Según va pasando el día me voy encontrando mejor pero temiendo a la mañana siguiente. Yo estoy iniciándome con el Mindfulness, creo que me ayuda a calmarme...
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Yo tambien he intentando a veces lo del Mindfulness.. Me resulta complicado concentrarme, pero en algo ayuda. La verdad es que es frustrante todos los dias lo mismo: la mañana es un infierno, por la tardevas mejorando, por la noche tras el gimnasio, todo es genial... Y vuelta al empezar, temiendo que llegue el despertar.
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| 27-Sep-2016 14:28 |
| Aneler |
Respuesta: Bajon mañanero....
Cita:
Iniciado por Stratomalaga
Buenas!!
Pues resulta que me ocurre algo, que no sé si sera generalizado ... Estoy en plena recuperacion tras la ruptura (hace 4 meses) y aunque estoy francamente mejor, creo que aun me queda un trecho por recorrer. El caso es que me suele costar mucho levantarme, y suelo estar de bajón por la mañana, y me voy recuperando a lo largo del dia... temo hasta la hora de despertarme, ya que hay mañanas que son dificiles de afrontar, con miedos del tipo "Me quedaré solo toda la vida" , "nadie me querrá" , "etc. etc... Segun he leido, esta situacion mañanera es por una encima o sustancia que segregamos por la noche,o algo parecido. A alguien le pasa? Le habeis encontrado algun remedio?
Gracias!!!  |
Hola! Tengo la misma situación que tú, según abro los ojos me vienen esos pensamientos acompañados de mucha ansiedad. Según va pasando el día me voy encontrando mejor pero temiendo a la mañana siguiente. Yo estoy iniciándome con el Mindfulness, creo que me ayuda a calmarme...
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| 27-Sep-2016 07:32 |
| Toroloco |
Respuesta: Bajon mañanero....
Es normal... El proceso de duelo es oscilante, subes y bajas, es muy importante que te 'hables' bien... no seas destructivo contigo mismo...
Los sentimientos no entienden el tiempo, por eso cuando te ilusionas o enamoras piensas que siempre será así, y cuando te decepcionas o te dejan piensas que nunca volverás a enamorarte de nuevo...
La realidad es que con el tiempo desaparece, pero no es magia, debes tratar de avanzar tu mismo... al principio todo cuesta, ten fe en ti mismo, la clave de la recuperación total está dentro de ti
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| 27-Sep-2016 06:54 |
| dadodebaja40663 |
Respuesta: Bajon mañanero....
Has roto hace poco y es normal que todavia te asalten esos sentimientos. Date tiempo y desapareceran.
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| 27-Sep-2016 02:17 |
| Elocin |
Respuesta: Bajon mañanero....
A mi esas preguntas me asaltan por la noche antes de dormir..
Aunque empiezo a pensar que la química cerebral puede tener que ver con nuestros estados y esos pensamientos recurrentes, en general creo que simplemente son malas pasadas que nos juega nuestro subconciente.. ¿y qué mejor momento que cuando uno está "menos alerta"? Como puede ser en tu caso por la mañana, y en el mío a la hora de dormir..
Obviamente le damos menos margen a nuestro cerebro para hacerse esas preguntas existenciales si nos mantenemos activos y enfrascados en otras cosas.. Así que mi consejo es que te marques una rutina que empezar desde que abras los ojos, según veas lo que te pueda resultar más cómodo.
Como mi caso es nocturno, lo que hago es echarme unos sudokus hasta que tengo clarísimo que me va a vencer el sueño.. tu podrías echártelos mientras te tomas el café, o ponerte la radio mientras te duchas si esa es tu primera rutina del día para no prestar atención a esos pensamientos. Seguro que se te ocurren más cositas.. pero sobretodo, desechar esos pensamientos negativos por otros positivos.. como los objetivos a cumplir en ese día que empiezas, recordar todas las cosas buenas que tienes para aportar y que harán que no estés sola/o eternamente, etc etc etc.
Ah... dejar de buscar explicaciones a cada cosa que ocurre o que pensamos en internet y derivados, también ayuda a que nos dejemos de elucubraciones que en realidad no hacen sino acrecentar la ansiedad y la preocupación
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| 27-Sep-2016 00:29 |
| Navigator |
Respuesta: Bajon mañanero....
Cita:
Iniciado por Stratomalaga
Segun he leido, esta situacion mañanera es por una encima o sustancia ...
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¿Encima? ¿De quién?
No chico, no se trata de enzimas ni del ATP, simplemente es tu conciencia. Levántate apenas abras los ojos, un buen baño y a seguir viviendo. 
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| 27-Sep-2016 00:28 |
| Avanti |
Respuesta: Bajon mañanero....
Tras una de mis últimas rupturas, sí recuerdo que las 2-3 primeras horas de la mañana me encontraba mal, sin ánimos.... Pero luego pensaba: ¿Voy a sufrir mientras mi ex lo estará pasando de lujo? Y con eso se me quitaban todas las penas 
Eso sí, esa situación no te la quita nadie, al menos hasta los 6 meses o así. Pero de eso sales fortalecido seguro
No debes tenerle miedo a quedarte soltero de por vida, al menos los pensamientos nos hacen creer eso, así lo único que haces es tirar por tierra tu autoestima y tomar decisiones equivocadas. Es una situación difícil, pero con el tiempo valoramos y mucho el tener todo el tiempo disponible para nosotros: para hacer deporte, salir con los amigos, practicar hobbies... ¿Que con el tiempo conocemos a otra persona? Estupendo, mientras tanto a disfrutar de nuestro tiempo. Mi "medicina" ante los bajones fue muy sencilla: evitar quedarme en casa, eso sólo hacía calentarme la cabeza más y más en pensamientos que, en realidad, no tenían la más mínima importancia.
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| 27-Sep-2016 00:12 |
| Strato69 |
Bajon mañanero....
Buenas!!
Pues resulta que me ocurre algo, que no sé si sera generalizado ... Estoy en plena recuperacion tras la ruptura (hace 4 meses) y aunque estoy francamente mejor, creo que aun me queda un trecho por recorrer. El caso es que me suele costar mucho levantarme, y suelo estar de bajón por la mañana, y me voy recuperando a lo largo del dia... temo hasta la hora de despertarme, ya que hay mañanas que son dificiles de afrontar, con miedos del tipo "Me quedaré solo toda la vida" , "nadie me querrá" , "etc. etc... Segun he leido, esta situacion mañanera es por una encima o sustancia que segregamos por la noche,o algo parecido. A alguien le pasa? Le habeis encontrado algun remedio?
Gracias!!!
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