Miedo escénico que me tortura

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Hola a todos , intentaré ser lo más breve posible y disculpen si se me hace un poco largo, el caso es que yo soy un estudiante de bachillerato , al que le cuestan los estudios más que a otros..y el curso pasado yo y una chica de mi clase nos gustabamos...y cuando llegó la hora de hacer una especie de teatro de francés delante de toda mi clase me pasó lo que jamás me habia pasado , al estar presente esta chica , empezé a ponerme muy nervioso , empezé a sudar y me quede hasta pillado...a partir de hay , le cogí un miedo impresionante a las exposiciones y trabajos orales , y en este curso lo paso muy mal cada vez que tengo que hacer algo oral , yo antes no era , asi , y para mi no suponia ningun miedo exponer en clase , pero a partir de hay le he cogido pánico , porque creo que mi inconsciente tiene miedo a repetir de nuevo esa experiencia....lo peor es que en lo que queda de curso debo de hacer 3 exposiciones más...y es que de pensarlo me entra pánico y me como la cabeza con ello y yo se que no es algo importante pero para mi es como si fuera el fin del mundo...lo paso muy mal , y los minutos de antes de exponer son insoportables , me empieza a latir fuerte el corazón , empiezo a sudar , se me ponen las manos frias.... es horrible ! probé a ir a mi medico de cabezera pero me dió una pequeña charla y listo y no ha tenido ningun efecto positivo sobre mi...no quiero ir a ningun tipo de curso.. , debo decir que no soy inseguro en ningun aspecto de mi vida , simplemente en este aspecto que desde aquel dia me marcó...y debo decir tambien que mi actual pareja con la que llevo mas de un año es una chica con muchisima seguridad en ese aspecto , incluso está apuntada a teatro etc... y sinceramente a pesar de tener mucha confianza con ella y llevarnos genial me da miedo decirle mi problema...ya que ella me ve como a una persona segura y fuierte como se lo he demostrado en muchas ocasiones y al decirselo pues tengo miedo a perder valor...puesto a que las chicas les encantan chicos muy seguros de si mismos....yo lo soy pero no en ese aspecto y me da miedo a contarselo....Estoy dispuesto a tomar algun tipo de medicamento que rebajen los efectos o algo hasta que se pase este mes de examenes si conoceis alguno decirmelo... Toda ayuda y consejos serán agradecidos.

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Medicamentos si que hay pero eso tiene que ser el médico el que te los recete, porque no son medicamentos que puedas comprar por tu cuenta, puedes comentarle el problema al profesor, a lo mejor te dice que no hace falta que expongas, de todas maneras lo mejor es coger el toro por los cuernos y enfrentarte al problema, tienes que pensar que no es para tanto, que son unos minutos que vas a hablar y nada más, memorízate bien lo que vas a decir, e intenta respirar hondo y tranquillizarte un poco antes de exponer.

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Si , yo intento pensar todo lo que me has dicho y se que en verdad es algo insignificante , mis compañeros tienen asuntos mas importantes a lo largo del dia como para fijarse en lo que yo haga en la exposicion , lo se , pero es que de alguna manera ya cada vez que salgo lo asocio a ese mal momento que pasé y no hay manera....por favor denme más consejos...para mi esto es muy importante , me siento humillado conmigo mismo y a veces esto no me deja vivir....Gracias por tu respuesta

Summer

Es difícil dominar este asunto en sólo un mes. Aunque te moleste lo que te voy a decir, sí eres un poquito inseguro, porque esta ansiedad viene de lo que imaginas que van a pensar/decir/hacer si te equivocas durante la exposición. Piensa que debes hacer la exposición de la mejor manera posible por ti. No lo haces para ellos. Los juicios de ellos son problema de ellos. No dejes que eso afecte tu autoimagen.

Yo creo que hablar con tu pareja de esto y/o tomar algún curso o sí te ayudaría, pero dices que no es lo que quieres hacer. No es muy realista pensar que hay una manera de calmar los nervios completamente porque sentir eso es natural, pero tú le estás dando tanta importancia que te bloqueas y tienes reacciones físicas y hay que controlar todo eso para que no se genere un círculo vicioso de más y más ansiedad cada vez.

Hay algunas pautas a seguir. Por ejemplo, si te da nervios mirar a la gente, mira objetos. Si te permiten tener en las manos ayudas escritas por si te olvidas algo de lo que ibas a decir, tenlas. Enfócate en los datos importantes y en transmitir adecuadamente el mensaje más que en aprenderte un texto de memoria. Se me pueden ocurrir más cosas, pero si no cambias primero la actitud que tienes hacia este problema, de poco van a servir los "trucos", por llamarlos de alguna manera.