Foreros a línea.

Jalex

Para calorías este es el mejor sitio:

http://www.calorieking.com/

Viene tan específico como:

McDonald's Sandwiches & Burgers: Sandwiches, Cheeseburger
300

Burger King's Sandwiches & Burgers: Whopper Sandwiches, Whopper JR
370

Wendy's Sandwiches & Burgers: Old Fashioned Burgers, 1/4 lb. Single
470


Aunque lo que aquí debe prevaler es saber usar las tablas....

Moleskine

Está muy buena esa base de datos.

Esta es aún muy sencilla.

Saldusp

Jalex

Sip, lo que tiene de malo es que te obliga a pesar todo y además no toma en cuenta que le echamos sal, azúcar, especies, etc. mucho menos la cocinada, creír, hervir, sofreír, etc. que es cuando esas tablas pierden su validez. Otro punto es que no siempre podemos estar cocinando nosotros y muchas veces simplemente no queremos ser esclavos de la cocina porque tenemos que llevar el control calórico con esas tablas.

Por lo mismo, ese sitio es la onda.

Un dato curioso, 15ml de aceite de oliva y 1 pechuga de pollo (400g) tienen alrededor de:

Crudas: 400 cal
Asadas: 450 cal
Fritas: 850 cal
Hervidas: 280 cal

Así la cosa cambia verdad???

Moleskine

Tú estás reflaco hombe, diría que con una buenta rutina de pesas en un mes ya tienes músculos marcados.

Saldusp

Moleskine

Mmm.. tengo un amigo que se entrenaba con una barra que él mismo hizo.

Llenas de cemento dos botes del mismo tamaño y le metes una varilla resistente en el medio. Listo, ya tienes una barra. Colgándote de las escaleras, hasta con tus cilindros de gas.

Saldusp

usuario_borrado

estais un poco flipados eh

la mejor menera de bajar peso y de ganar en salud es cambiando hábitos y empezar a preguntarse para qué quiere uno bajar de peso. si la respuesta es sólo por agradar a los demás.y ganar autoestima.. mal empezamos. Las dietas esas de adelgaza 10kg en un mes son un timo no porque no vayas a adelgazar sino porque lo vas a recuperar en dos días. de qué sirve come una zanahoria hervida durante un mes si luego uno vuelve a las patatas fritas y los bollos? de nada. sirve para que este eternamente retomando dietas milagrosas.

A todos nos gusta gustar y es cierto que el sobrepeso no favorece pero creer que estar delgado es sinónimo de belleza es un error. El que es feo es feo delgado y gordo, y punto. Y en cuanto a la autoestima, pués anda que no hay personas con físicos muy agraciados cuya autoestima da asco.

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Pero aquí no hablamos de dietas milagrosas.

Sólo fue un comentario nada sobre el tema.

Recuerden que el objetivo del tema es ese, mejor los hábitos alimenticios y actividad física.

Saldusp

Rubio

Mmmmm, suena raro... pero bajo mi punto de vista es LO MEJOR, comer SANO, NADA de bollerias, ni grasas saturadas, ni azucar, ni salsas... no creo que haga falta mencionar toda la comida que NO es sana.

Claro, comer sano... no lo es todo, puedes bajar hasta cierto punto, pero no bajaras mas.

Asique la mezcla perfecta es: Comida sana + ejercisios de cardio, entendiendo como ejercisios de cardio bicicleta, andar, correr, elíptica, remo, etc.

Esta muy bien y es recomendable para gente con obesidad seria, hacer musculación con POCO peso, en circuitos, puesto que la fibra pesa el doble que la grasa, no veriamos resultados en la pesa. El motivo de hacer musculación con poco peso es para tensar la piel "fofa". Lo malo de la musculación... es que hay gente que cree ir a su aire y se mata a hacer musculacion para estar cachas, sin saber que esa no es la forma.

Digamos que, al igual que es mejor correr mas tiempo, que a mas velocidad... es lo mismo, para empezar es mejor poco peso en musculación que mucho, puesto que con las capas de grasa no se veria ningún resultado.

Las mujeres tienen miedo de al hacer musculación, es quedarse como un tio... y eso no es cierto, la constitución masculina es distinta a la femenina; asique si a un chico le cuesta meses de constancia incluso años, a una chica la costará el doble llegar a un nivel mínimo muscular.


A nivel de dietas y los tiempos comidas, el cuerpo tiende a metabolizar mas por la mañana.

No voi a poner una dieta, porque cada el mundo es un mundo...

Simplemente pondré el modelo genérico para gente que NO va al gimnasio o no hace deporte de forma regular:

Desayuno: Comidas ricas en hidratos, puesto que son las bases de la energía
Mediamañana: Fruta
Almuerzo: Comidas ricas en proteinas, junto a verduras.
Merienda: Fruta
Cena: Rica en proteinas o mas verdura.


El modelo genérico para gente que Va al gimnasio o hace deporte de forma regular, pero para un cuerpo obeso con el máximo fin de adelgazar:

Desayuno: Comidas ricas en hidratos
Mediamañana: Fruta
Almuerzo: Comidas ricas en proteinas + hidratos
Merienda: Fruta
Cena: Rica en proteinas o mas verdura.


El modelo genérico para gente que Va al gimnasio o hace deporte de forma regular, pero para un cuerpo con el fin de musculación o simplemente con algo de barriguita , el motivo? con las pesas tambien se quema grasa:


Desayuno: Comidas ricas en hidratos
Mediamañana: Fruta
Almuerzo: Comidas ricas en hidratos
Merienda: Fruta
Cena: Rica en proteinas o mas verdura.



NO soi dietista, ni nutricionista, ni médico, ni nada por el estilo... simplemente un chico que sabe del tema y que se basa en sus propias expericiencias, pero lo dicho, ningun cuerpo ni metabolismo es el mismo.

PD: perdon por extenderme en musculación

Lupo

Se pone interesante el post .
Para quien le interesa ahí va una dieta de mi nutricionista, que si las seguís lograreis resultados. Yo bajé 10 quilos en 2 meses. Cambiaba la dieta cada semana ahí va un ejemplo. Si alguien quiere alguna más que me lo diga por MP

Jalex

Deberían de estar prohibidas estas imágenes que simplemente echan a perder los posts, no se puede leer y eso que mi monitor es enorme

Charlote

Tampoco hay que olvidarse de los animalitos!!!!

Jalex

Yo sólo diré que te falta lo más importante y es que la merienda debe llevar nocilla.... según la fe merendola...

Buena intervención mi rubiales

Aquí si no. La gordura es fea porque no es el estado natural del cuerpo así de sencillo. Y sí, estar delgado es siempre sinónimo de belleza porque la salud es belleza.

Me remito a estudios de elección de parejas: "el 80% de los entrevistados prefieren gente en su peso sobre extremos (mucho o poco peso)". Así que estar delgado INMEDIATAMENTE aumenta las oportunidades naturales de cada quien en la selección natural (dios bendiga a Darwin y a Stupidosoy).

Tienes razón pues...

Rubio

Mejor pon el link que sino la imagen es muy grande.

Lupo

ya está más pequeña lo siento.

Moleskine

Ni lo digas.



Sakds

Charlote

pobrecillos! Esto es un pecado

Neurona

Me gusta este tema Yo estoy a dieta también. Hace año y medio perdí unos 10 kilos. Pesaba 85 kilos, me quedé en 75 durante unos mese y perdí 2 ó 3 kilos más. Y hasta hace 5 meses me volví a pesar y recuperé unos 5 kilos. Estaba en unos 76, no pensé en hacer dieta, pero hará mes y medio que he vuelto a empezar y voy por 73 y medio. Yo me apunto a este tema

Altura: 1.65 m
Peso: 73.50 kg
Masa corporal: 26.99


Según esto mi peso ideal son 68 kg. Espero conseguirlo! ^^