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Antiguo 19-Mar-2018, 11:31  
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Hola!

Aquí estoy, día 3 sin humos, esta vez va a ser la buena... cuando mas duro es el camino, mas dulce es la recompensa...

Pues eso, ahí estoy a ver si de una vez dejo el asqueroso tabaco donde se merece... abro este hilo con la idea que de los que estemos en esto, nos apoyemos mutuamente...

Llevo fumando en total unos 20 años... nunca mas de un paquete diario en las rachas que mas he fumado... lo dejé un año una vez, pero lo volví a probar... y como cualquier adicción seria que hayas tenido, fue suficiente para caer de nuevo...

Ahora mismo saldría corriendo a comprar tabaco, pero se que solo es producto de una ilusión que solo existe en mi mente, que fumarme un pitillo sería tener que fumarme otro luego y que todo lo que creo que hace por mi es falso... todo lo que creo que me alivia/aporta son carencias que la misma droga me introdujo...

¿Alguien que esté en el proceso de dejarlo?, ¿Alguien que lo haya dejado y comparta su experiencia?
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Antiguo 19-Mar-2018, 12:02  
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Yo dejé de fumar hace tres años. Radical, de un día para otro, a saco y sin contemplaciones aunque no hubiese un problema de salud inmediato o concreto, sin ayuda psicológica ni química alguna.

Esa noche, seria casi la una de la madrugada, me quedé sin tabaco, me vestí y conduje hasta una gasolinera a comprar un paquete a pesar de que llovía a cántaros. De vuelta a casa me sentí como un imbécil. Me fumé un cigarrillo y luego cabreado tiré el paquete.

Es cierto, se pasa mal, incluso te diría que muy mal, el primer mes te aprieta mucho la dependencia física de la nicotina, después lo peor es la dependencia social, esa mezcla de "mono" químico mezclado con placer momentáneo en tus hábitos diarios, ese café, después de comer, esas cervecitas con las amistades, etc.... .

Pero todo se supera, es una mezcla de tiempo transcurrido, voluntad y disciplina. Eso si, cuidado con el sobrepeso, la ansia te puede llevar a engordar si no te vigilas. Báscula diaria y control de peso hasta que salgas del hoyo temporal de la adicción. Mucho deporte y evitar ciertos lugares, momentos, etc. donde el cigarrillo formaba parte de tu paisaje al menos durante un cierto tiempo.

Debes ser consciente que en muchas sensaciones eres como un alcohólico redimido yo lo expreso así, a veces me tachan de exagerado pero les digo que nunca podré volver a dar una calada sin correr el riesgo de engancharme. ¿La buena noticia? Que se supera, que no pienso ya en eso, tu cuerpo te lo agradecerá haciendo que te sientas mejor y más vivo. Tu cartera también te lo agradecerá, eso ni lo dudes .
 
Antiguo 19-Mar-2018, 12:46  
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Iniciado por Elfaro Ver Mensaje
Yo dejé de fumar hace tres años. Radical, de un día para otro, a saco y sin contemplaciones aunque no hubiese un problema de salud inmediato o concreto, sin ayuda psicológica ni química alguna.

Esa noche, seria casi la una de la madrugada, me quedé sin tabaco, me vestí y conduje hasta una gasolinera a comprar un paquete a pesar de que llovía a cántaros. De vuelta a casa me sentí como un imbécil. Me fumé un cigarrillo y luego cabreado tiré el paquete.

Es cierto, se pasa mal, incluso te diría que muy mal, el primer mes te aprieta mucho la dependencia física de la nicotina, después lo peor es la dependencia social, esa mezcla de "mono" químico mezclado con placer momentáneo en tus hábitos diarios, ese café, después de comer, esas cervecitas con las amistades, etc.... .

Pero todo se supera, es una mezcla de tiempo transcurrido, voluntad y disciplina. Eso si, cuidado con el sobrepeso, la ansia te puede llevar a engordar si no te vigilas. Báscula diaria y control de peso hasta que salgas del hoyo temporal de la adicción. Mucho deporte y evitar ciertos lugares, momentos, etc. donde el cigarrillo formaba parte de tu paisaje al menos durante un cierto tiempo.

Debes ser consciente que en muchas sensaciones eres como un alcohólico redimido yo lo expreso así, a veces me tachan de exagerado pero les digo que nunca podré volver a dar una calada sin correr el riesgo de engancharme. ¿La buena noticia? Que se supera, que no pienso ya en eso, tu cuerpo te lo agradecerá haciendo que te sientas mejor y más vivo. Tu cartera también te lo agradecerá, eso ni lo dudes .
Gracias por compartir tu historia, y enhorabuena por esos tres años!

No creo que seas exagerado, yo lo dejé un año así, del tirón... y lo volví a probar y poco a poco a los dos meses, tenía un paquete de tabaco en el bolsillo... y ese 'nuevo' primer cigarro me sentó tan mal como el primero de mi vida...

Lo del sobrepeso no me preocupa, entreno 5 días a la semana bastante duro y los días de descanso hago descanso activo al menos un día (correr suave, bici, senderismo, etc...)... Estoy deseando que pasen los días y ver mejoría en los entrenos... eso me va a motivar mucho!!!
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Antiguo 19-Mar-2018, 14:59  
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Ánimo compi!

Yo dejé de morderme las uñas hace tres meses, después de toda una vida mordiéndolas. Lo siguiente será el tabaco, pero ahora mismo no es mi momento. Quitarme dos vicios del tirón ... personalmente no me veo capaz, y hasta que no lo vea no podré hacerlo, es así.

Pero cualquier día me dará el ralle como con las uñas, y empezaré.

Lo de salir de madrugada a por tabaco me suena de mala manera.. horroroso que algo te domine hasta ese punto. Debería ser ilegal
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Antiguo 19-Mar-2018, 15:33  
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Iniciado por Elocin Ver Mensaje
Ánimo compi!

Yo dejé de morderme las uñas hace tres meses, después de toda una vida mordiéndolas. Lo siguiente será el tabaco, pero ahora mismo no es mi momento. Quitarme dos vicios del tirón ... personalmente no me veo capaz, y hasta que no lo vea no podré hacerlo, es así.

Pero cualquier día me dará el ralle como con las uñas, y empezaré.

Lo de salir de madrugada a por tabaco me suena de mala manera.. horroroso que algo te domine hasta ese punto. Debería ser ilegal
Ya te digo... Yo me vi una vez en ello también, 2 am, lluvia, frío... y a la calle solo a por tabaco... Es lamentable...

Generalmente lo llevo bien, tengo momentos que me fumaría un estanco... pero se van rápido (aunque en el momento te da todo igual y parece que no se irá jamás...)... Recuerdo que la otra vez pensaba que era mucho más fácil de lo que parece... pero claro, esto después de pasar el primer mes...

En fin... A por el día 3!! que ya no le queda nada!!
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Antiguo 19-Mar-2018, 16:33  
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Avatar de sammy199no
 
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Yo estoy en proceso de dejarlo. Te recomiendo que te leas el libro "Es fácil dejar de fumar si sabes como", te da otra visión sobre el tabaco bastante interesante.
Ya había dejado de fumar durante 8 meses y volví a caer por un par de cigarros. Se que puedo volver a dejarlo pero mi problema es que luego puedo volver a caer fácilmente y estoy tratando de ver cómo superar esa parte antes de iniciar la desintoxicación, debe de haber una forma digo yo, porque o sino me parece una pérdida de tiempo intentarlo
Luego más que la adicción a la nicotina, el problema son esos cigarros que tengo cómo rutina, que si con el café de la mañana, o después de comer, pero son hábitos y al final uno se olvida de ellos.
Mientras tanto (Y no te recomiendo hacerlo si ya has empezado) me he pasado al vapeo y me curo un poco en salud, olor en la ropa, dinero etc...
Mucho ánimo!
 
Antiguo 19-Mar-2018, 16:38  
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Avatar de TinaT
 
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Como toda modificación brusca de hábitos (o adquisición de unos nuevos) la etapa mas dura siguen siendo las clásicas tres semanas, los 21 primeros días, el "puerperio"...
Estarás como la kk y por las mañanas puede ser que hagas la toilette bronquial y eches sapos y culebras. Y tal vez andes de un humor de perros.
Pero después estarás bien .
Mi padre dejó de fumar así , y por lo que cuentas tu también dejaste )parece ser la única manera realmente efectiva...) aunque un pico bestia de estrés puede hacer recaer a cualquiera.

Mi pregunta es ¿cómo es posible que aguantes hacer tanto deporte , fumando tantísimo??
yo sin fumar a veces ando que me muero...

Si echas de menos un sabor fuerte en la boca los chicles de menta más picante y sin azúcar que encuentres te pueden dar aunque sea algo de entretenimiento.
 
Antiguo 19-Mar-2018, 17:53  
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Iniciado por Elocin Ver Mensaje
Ánimo compi!

Yo dejé de morderme las uñas hace tres meses, después de toda una vida mordiéndolas. Lo siguiente será el tabaco, pero ahora mismo no es mi momento. Quitarme dos vicios del tirón ... personalmente no me veo capaz, y hasta que no lo vea no podré hacerlo, es así.

Pero cualquier día me dará el ralle como con las uñas, y empezaré.

Lo de salir de madrugada a por tabaco me suena de mala manera.. horroroso que algo te domine hasta ese punto. Debería ser ilegal
Si yo te contara, desde mi tierna infancia me mordía las uñas, ni una ni dos,!! las diez!! , hace unos años, como posteriormente pasó con el tabaco un día dejé de hacerlo, así, a pelo, sin anestesia, a lo bruto. Me sentía como un vampiro, habría mordido a cualquiera.

Pobres bolis, lapices, palillo o cualquier cosa que pudiese ser roída sin envenenarme en el intento . Hasta me parecían que esos dedos ya no eran míos y para mi horror, me empecé a fijar en la cantidad de gente que se las comía como antes hacía yo, algo que hasta entonces nunca me habia parado a observar y descubrí que éramos legión.

Luego pasé por una etapa en plan dandy total, llevaba unas uñas super cuidadas, de anuncio vamos , cada día les dedicaba un ratito al ducharme, ya ves, yo que las había maltratado de mala manera toda la vida. Por fin se me pasó la obsesión de comer y luego cuidar y ahora ni siquiera en pleno ataque nuclear me las pondría al alcance de los dientes.
 
Antiguo 19-Mar-2018, 18:01  
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Sin querer saltarme del tema, pero es que es un vicio también.. Lo de las uñas me ha costado. Tuve que usar postizas los primeros meses, y ahora sigo manteniendo ciertos tics, como hurgarlas mucho, y estando débiles es un milagro que no se partan.

Y eso que dices de fijarte ahora en las manos ajenas, para mi es simple. Yo no quería que me miraran mucho las manos, así que tampoco miraba las de los demás. Ahora me fijo en cómo llevan las uñas, y por ende te fijas también en quién más se las muerde. En mi caso debo decir que de momento he visto pocos "mordedores".

Con el tabaco es igual, como con cualquier otra dependencia. Hasta el amor. Verás por todas partes cigarros que antes no veías. Como esos que se descubren en un parque rodeados de parejas cuando están solteros y quieren amor jeje

Yo personalmente no tengo ganas de morder nada.. Es raro. Una costumbre de tantos años y no tener ni un ápice de mono. Pero como digo, lo he cambiado por tics que antes no tenía, por ejemplo porque no había uña que toquetear jaja y buff, la falta de costumbre al rascarme... Parece que me haya peleado con un gato en la cara...
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Antiguo 19-Mar-2018, 18:33  
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Cuando dejé de fumar hace tres años y cuatro meses para ser exactos (ha sido la primera y única vez que me lo he propuesto) descubrí que mi hándicap más duro no era "el mono" físico de necesitar mi dosis diaria de nicotina, ojo, no es nada agradable pero en dos semanas había superado razonablemente esa sufrida fase inicial. Y al mes era ya el menor de mis problemas a pesar de la gran capacidad de adicción que tiene esa substancia.

Lo que peor llevé entonces y más contención tuve que exigirme durante más tiempo fue la dependencia social, el fumar con mi entorno y disfrutar de esos cigarrillos en compañía, ese pitillo que te sabía gloria con el café, esas cenas en alguna terraza con su posterior sobremesa o después de una buena batallita en la cama, ahhh... eso si que era un sacrificio y además de los gordos.

Con las uñas es algo parecido, hay la misma mecánica de cualquier vicio, aunque tu salud no está poniéndose en peligro salvo, uñeros, pellejos y sangrados inoportunos que si no eres diabético, tus dedos tampoco van estar en riesgo.

Pero, al final, solo dependes de tu determinación, de tu disciplina, hasta diría de tu orgullo por no fracasar, de fuera puede que algo o alguien te ayude un poquito, más bien poco, hay algún medicamento que puede atenuar esa ansiedad, pero quien escala el hoyo eres tu y si titubeas, te caerás de nuevo al fondo.

Yo compré una hucha grande (lo se.. suena a anticuado o a infantil) y cada día o cada dos, metía en ella el dinero que "no me gastaba", en tabaco. Joder, pasado unos meses allí no cabía el dinero y descubrí una pequeña fortuna con la que no contaba para nada. La formula anual era sencilla entre 4,5 o 6 x30x12= de 1.620 a 2.000 Euros que use para un viaje de placer. Sigo con la costumbre (de la hucha) y el resultado vale la pena.
 
Antiguo 19-Mar-2018, 21:13  
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Yo no soy fumadora pero si puedo mandarte muchos ánimos y fuerzas para que no decaigas.

Yo soy también de las de las uñas. Me las mordía desde pequeña. Daba igual lo que mi madre intentara. Nada funcionaba.

Allá por 2007, con algo menos de 30 años, unos meses antes de mi boda decidí dejar de mordermelas porque no quería ponerme uñas postizas y lo hice. De un día para otro.

Es cuestión de fuerza y cabezonería. A por ello!!!
 
Antiguo 19-Mar-2018, 22:36  
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Yo soy fumadora , tampoco es mi momento dejarlo, pero pienso todos los días en que ese será el último paquete 🤦🏽*♀️. También me mordía las uñas, las que pudiera, además de que tenía un trastorno de ansiedad llamado dermatilomania... He superado esta última después de 13 años arrancándome literalmente costras de mi cuero cabelludo, haciéndome sangre, y la onicofagia, ¡ Menuda fuerza de voluntad! sólo me falta dejar el tabaco! Seguro lo conseguiré ! 💪🏽💪🏽💪🏽

Ánimo para ti también, todos podemos con ello!
 
Antiguo 20-Mar-2018, 07:34  
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Bueno, a por el día 4!!

@Almafuerte, la verdad es que ayer lo noté... no acabe con la garganta echando fuego al entrenar... Aunque ahora estoy como resfriado, echando y echando tela marinera... El cuerpo es una máquina asombrosa...

@Sammy199no si! el libro lo tengo en la mesita de noche jajaja, ayuda mucho sobre todo en los momentos de debilidad... el capítulo 21 me impactó cuando lo leí jejejeje

Ah! y si, yo también he sido de las uñas... no recuerdo cuando lo dejé, pero me ha durado años eso...

Gracias a todos por vuestras historias, ánimos y consejos
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Antiguo 20-Mar-2018, 15:19  
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Yo también te mando mucho ánimo!!

También me planteo dejar de fumar y también tengo ese libro en mi mesilla de noche, pero lo pospongo....

En una ocasión dejé de fumar durante 3 años, fue fácil, de un día para otro, supongo que por eso cometí el error de volver a coger un cigarrillo, pensando que "controlaba" y ESE es el momento en que no hay que tentar la suerte. Tenlo presente siempre.
Cuando dejé de fumar la anterior vez, no cogí nada de peso, eso sí, me harté de tomar infusiones relajantes que me ayudaron bastante.

Hay que ponerse a ello ya!!
 
Antiguo 20-Mar-2018, 16:44  
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Yo lo conseguí.
He sido fumadora total, de paquete a paquete y medio diario, fumaba de todo, tabaco negro, rubio, mejor rubio, pero cuando andaba más tiesa, me daba igual.
Dejé de fumar por convicción propia, lo pasé regular, tenía ansiedad, durante mucho tiempo lo eché de menos, un año y pico después de dejarlo llevaba siempre tabaco encima por si me daba un "mono" muy fuerte, no te digo que no tuviera alguno, pero procuré hacerme la dura y aunque encendí algún cigarro alguna vez, y le di unas caladas, logré dejarlo.
Empecé a fumar menos, es decir, no lo dejé de golpe, iba quitando cigarrillos poco a poco, tardé unos meses en el proceso.

Te aseguro que se puede, no es fácil, pero es posible.
 
Antiguo 20-Mar-2018, 16:52  
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Iniciado por Lares Ver Mensaje
Yo también te mando mucho ánimo!!

También me planteo dejar de fumar y también tengo ese libro en mi mesilla de noche, pero lo pospongo....

En una ocasión dejé de fumar durante 3 años, fue fácil, de un día para otro, supongo que por eso cometí el error de volver a coger un cigarrillo, pensando que "controlaba" y ESE es el momento en que no hay que tentar la suerte. Tenlo presente siempre.
Cuando dejé de fumar la anterior vez, no cogí nada de peso, eso sí, me harté de tomar infusiones relajantes que me ayudaron bastante.

Hay que ponerse a ello ya!!
Está claro... no se puede volver a probar bajo ninguna circunstancia... así volví después de un año...

Gracias! y ánimo a ti también!
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Antiguo 20-Mar-2018, 16:53  
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Iniciado por Elizabetta Ver Mensaje
Yo lo conseguí.
He sido fumadora total, de paquete a paquete y medio diario, fumaba de todo, tabaco negro, rubio, mejor rubio, pero cuando andaba más tiesa, me daba igual.
Dejé de fumar por convicción propia, lo pasé regular, tenía ansiedad, durante mucho tiempo lo eché de menos, un año y pico después de dejarlo llevaba siempre tabaco encima por si me daba un "mono" muy fuerte, no te digo que no tuviera alguno, pero procuré hacerme la dura y aunque encendí algún cigarro alguna vez, y le di unas caladas, logré dejarlo.
Empecé a fumar menos, es decir, no lo dejé de golpe, iba quitando cigarrillos poco a poco, tardé unos meses en el proceso.

Te aseguro que se puede, no es fácil, pero es posible.
Madre mía! yo sería incapaz de llevar tabaco encima, vamos, me invento un trauma solo pro fumármelo jajajaja

Admirable tu fuerza de voluntad!!

Muchas gracias por compartir tu experiencia!
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Antiguo 20-Mar-2018, 16:59  
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Hago balance del día 4:

Algún pico importante... esta mañana, y esta tarde... de quedarte mirando al infinito por la ventana (ha salido el sol!) y decir 'paso de todo, voy a comprar...' pero no... mantenerte quieto... no hacer nada... dejarlo pasar... pensar 'si dentro de 10 minutos no se me ha pasado, voy'... y nada, no he fumado ni tengo intención de hacerlo...

Se acabó la jornada laboral por hoy. Lo que queda de día es ir al decathlon a por unos guantes, que literalmente he destrozado los que tengo, y a por unas 'calleras' que tengo las manos echas polvo de tanta barra... y al gym... hoy sesión clásica de pesas y luego libre de crossfit... a muerte!!

La verdad es que me estoy dejando llevar por mi afición del deporte, dando rienda suelta, aún a riesgo de convertirme en el obseso que siempre critico (como mi querida ex de la que hablé en el foro), pero prefiero convertirme temporalmente en un obseso del deporte, que volver a fumar!!

Día 4 casi listo!! a por el 5!!!!
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Antiguo 27-Mar-2018, 09:35  
Super Moderadora ★
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¿Cómo te va en tu batalla con el humo?
 
Antiguo 27-Mar-2018, 09:51  
Usuario Experto
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Día 11 en curso... ahí sigo... jejeje

La verdad es que he tenido algunos momentos durillos, pero se pasan rápido... la primera semana es lo peor... Lo llevo bastante mejor ahora, aunque aún momentos de añorar un pitillo... Pienso que es mi drogadicción lo que me hace añorarlo y que esto es síntoma de la desintoxicación...

Eso si... llevo estos 11 días como resfriado... echando bastante para afuera con tos y mocos... un tema...
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