estar en un mar de dudas

pequeña

Hola a todos,
necesito un consejo, como dejar a mi pareja y que ésta no sufra o sea de forma menos dolorosa posible.
Cuento un poco para saber mas, llevo con mi pareja 10 años, los 3 ultimos casados, y desde entonces los sentimientos hacia mi pareja han cambiado totalmente a como eran antes hacia él. Simplemente tenemos una relación basada en convivir juntos y ultimamente no hay para nada contacto fisico entre los dos.
Esta tarde hemos estado hablando sobre nosotros, y aunque he sido sincera sobre mis sentimientos, y aunque él reconocia cual es nuestra situación ahora mismo, pienso que él esta bien así, y no se si dejar pasar unos días y volver a hablar del tema o que hacer.
Una cosa hace casi dos meses tuve una aventura con un amigo, yo en principio no quiero decirle nada a mi pareja, no quiero hacerle sufrir mucho, no se que pensais muchos en el foro ya sabeis sobre toda la historia y me aconsejaisteis hablar con el, pero no se por donde seguir ni como. espero vuestros consejos, gracias.