¿Cómo sanar la rabia interior?

Palunaye

Primero de todo, decir que este problema me lo está haciendo pasar bastante mal así que agradecería que las respuestas tuvieran tacto y empatía.

Tengo mucha rabia interior (como indica el título del tema) dentro de mí por las cosas negativas que me pasan con la gente (insultos, pollos injustos, bromas ofensivas, acusaciones falsas, injusticias...) y ya tengo la bomba a punto de estallar, no sé cómo sacarme toda esta mierda que tengo dentro de mí, me pasa que me cuesta expresar mis emociones, no pongo límites a los demás y no sé afrontar muchos conflictos, mi "modus operandi" cuando me critican no justamente suele ser o ser inhibido o rebatir/defenderme, lo cual no es muy útil que digamos.

Como digo lo estoy pasando muy mal y temo explotar en un sitio público así que creo este hilo para que se me den consejos constructivos y para que alguien que haya pasado por lo mismo y lo haya superado me diga como lo hizo ya que para mí es un problema que me mata poco a poco por dentro.