¿Cómo reforzais la autoestima?

dadodebaja59479

Pues éso... A tono con mi frase de firma.
¿Cómo hacéis para mantener firmes las decisiones, para recordaros lo que valeis, cuando toca tomar el control de los "sentimientos" que sabemos nos llevan a situaciones sin salida o a hacerse daño?
¿Usáis frases, tipo "mantra"? ¿Os distraeis hasta que el "mono" se pase? ¿Habláis con alguien?
¿Cuáles son vuestros trucos para seguir en control?

dadodebaja57180

Con deporte.

Joe Bulldozer

Con música

Odile

Comprando ropa

Múltiple

Yoga. 🧘*♂️

Bufi77

Yo me miró todos los días en el espejo antes de salir de casa y le digo algo bonito a la imagen que me mira a través del espejo, lo mejor es que siempre me sonríe y salgo todos los días de casa con una sonrisa.

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usuario_borrado

Desde los 19 años no he dejado de hacer los ejercicios de confianza. La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros — y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos —. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia valía y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros.
Las siguientes dinámicas y actividades de autoestima que me llegan por correo son para ser jugadas y no para ser sufridas. Nada de lo que yo haga por vía del esfuerzo podrá superar lo que haga por inspiración con alegría y libertad.
La vida debería ser un juego, una exploración, un camino que recorro con alegría y expectativas optimistas. Con esa misma intención entro a jugar con las prácticas que se ofrecen en estas páginas.
Las que tengo separadas en carpetas tienen un número donde me recuerda que me falta dinamismo para acabarlas. Las que cubrí con imágenes tenían el nombre oficial de las páginas donde estoy registrada, mientras las otras las manejo por nombre o apodo personal para sentirme más empática con lo que me mandan y/o de manera rápida buscar las que tengo mayor prioridad como mi autoestima y amarse uno mismo.

La mayor parte de estos ejercicios de autoestima los puedo hacer sola y mejor todavía si puedo compartirlos con alguien. No hay manera de hacerlos mal, si me mantengo fiel a la instrucción y me aseguro de sentir una emoción positiva. No hay un orden específico – puedo realizar cualquiera de las actividades de autoestima de manera independiente.
Lo principal es que las tome como juegos que construyen y me divierta en el proceso.

Estas actividades de autoestima consisten en encontrar cualquier cosa que tenga algo de valor. Me propongo encontrar cosas que pueda apreciar. Si puedo las escribo. La intención es que yo logre cambiar mi manera de ver la vida y aprecie cada vez más y desprecie cada vez menos.





Ya han pasado 14 años desde que compre libros de auto-ayuda y me inscribí a cursos de autoestima. Nunca he dejado de registrarme en páginas (algunas de paga y otras gratis) donde me llegan actividades diarias, semanales y mensuales, para seguir realizándolas y seguir descubriéndome cada día.





Seguí buscando más información, fue cuando encontré los Podcast teniendo predilección por los de Alejandra Llamas y Martha Debayle. M.D gracias a sus invitados especiales nos motivaba para realizar los test entre ellos para medir nuestro nivel tóxico, nuestra inteligencia emocional, de si teníamos co-dependencia a la pareja o si era amor etc, etc...

Me registre en blogs de autoestima donde si te registrabas te mandaban ejercicios para realizar de vez en cuando. Uno que me encanto fue el uso del sentido común y para que nos sirve.
Incluso los bloggeros son psicólogos, terapeutas. En donde si me surgía alguna duda les mandaba correos.




Me sorprendo de personas que quieren cambiar su manera de ser, de una forma mágica de la noche a la mañana. Despertando con confianza en si mismas sin esfuerzos de aprendizaje y auto-exploración.
Yo invertí cinco años para perder el miedo al sexo opuesto, años muy bien empleados donde supe que ellos no me complementaban de ninguna manera, ni emocional ni sexualmente. Simplemente es de amar y ser amada una formula sencilla para una sana relación de pareja.


Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. La autoestima interviene en casi todo lo que hacemos. Las personas con una autoestima alta rinden más y les resulta más fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de diferentes edades, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que se tiene de por vida.

Creo que por eso sigo en mis actividades luego de tantos años. Después de todo es mi vida la que analizo, corrijo, arriesgo, para alcanzar una evolución exitosa.




Tengo 34 años. Justo hace dos semanas me registre a un cursos Online de corta mediana y larga duración. Debo aceptar que la larga me ha parecido las más atractiva por ser cursos indefinidos pero €179 era mucho para mi bolsillo optando por la mensual.

Los cursos hablan de la Neurolingüística. Cambia tu cerebro, cambia tu vida. Cómo usar la conexión mente-cuerpo para transformar tu realidad personal. Incluyendo ejercicios de día a día.








Bueno, el punto es que obedezcamos las Alarmas de Alerta que nos advierten de alejarnos de personalidades caóticas. Justamente pese a que no los conozcamos a fondo es de reconocer actitudes que nos piden retirarnos dignamente para nuestra salud mental.

dadodebaja56430

Como lo enfocas a mantenerte firme ante sentimientos, y ante los bajones... en el caso de que sabes que volver sería hacerte daño o sería volver para nada, pues eso mismo...

El ver el porque no funcionaría, eso te da la fuerza para avanzar... La gente no cambia mágicamente, hay cosas que se pueden controlar, mejorar y evolucionar... otras, no.

El que nace lechón muere cochino, y no se hace unicornio por el camino.

Deporte, paseos con música, y sentir tu dignidad.

sammy199no

Hablando conmigo como si fuera un amigo, de esta forma me doy cuenta de que es lo mejor para mi. Analizando los pensamientos destructivos tales como "No sirvo para esto", "Deberia de hacer esto", estableciendo pequeños objetivos a corto y largo plazo, cuidando mi cuerpo en el gym, darme algún capricho, comprar ropa... y alejar a gente perjudicial para mi

NaRiK0

Con el tiempo. Somos humanos. Si te dan una bofetada, duele.

Con el tiempo aprendes a que las "bofetadas" duelan menos y te recuperes antes. La respuesta para subir la autoestima sólo la tienes tú.

Mirate al espejo. ¿Qué ves?. Si no te gusta (y no hablo solo de físico) trabaja por cambiarlo. Debes aprender a quererte con tus luces y tus sombras (me ha quedado muy Grey, sí).

Pero no me queda claro, sí lo que quieres es saber como subir tu autoestima o como superar una ruptura.

dadodebaja59479

En general Nariko. La autoestima es crucial en todos los aspectos de la vida, personal, familiar, de relaciones, laboral y de proyectos...
Pero muy specialmente cuando te vienen ésas rachas de autocompasión y tu cerebro se convierte en tu peor enemigo cuando proyecta, justamente, sombras del pasado, errores antiguos, necesidades humanas... Y sin quererlo entras en el bucle, le sumas la memoria selectiva de los buenos momentos y "sensaciones" , y acabas pensando que tal vez ésto que rompiste o de lo que "pasaste"... No era tan malo a pesar de todo.
Ése peligro que tu mente racional generalmente ataca pero te deja con un sabor amargo a pesar de todo.

En mi caso personal soy muy física también... Respondo al chute del deporte y la música. Mejor aún combinados.

Mirarme al espejo y ver donde he llegado, la clase de persona en la que me he convertido, y todo mi esfuerzo reflejado en las comodidades que tengo como indicador de éxito, es un pensamiento enriquecedor y como de "mantenimiento", pero para el "brote agudo" cuando sientes el nudo en el pecho, me ha resultado poco útil.

Será porque se necesita un chute alto de endorfinas para salir del bache.

NaRiK0

Eso me suena a nostalgia de relaciones pasadas. Piensa una cosa, los "ex", lo son por algo. Que en momentos de bajón, ¿sólo recuerdes lo bueno?...seguramente, pero si lo piensas detenidamente y reflexionas, cuando se pone fin a una relación es por algo (y no porque todo era perfecto y maravilloso).

Si en tu vida familiar, laboral, de amistades te parece que has conseguido éxito, comodidades pero aún así te sientes sola, es que el problema está dentro de ti. Hasta que no seas feliz aún estando sola...da igual que conozcas a 1 que a 20. Puede que consigais navegar un tiempo juntos, pero al final el barco naufragara porque el agujero está en ti. No busques fuera lo que está dentro de ti, tu propia capacidad de hacerte feliz.

Te voy a contar una batallita para que te rías un poco.
Tras la ruptura definitiva con mi ex, después de unos meses logré reencontrarme a mi misma. Me despertaba con una sonrisa y ¡una paz! (creo que daría años de vida por volver a sentir esa paz). Iba sola por la calle tan feliz y lo creas o no, la gente me miraba y me devolvian la sonrisa (gente cotidiana de la calle que no conocía de nada).
Un día, en un curso del trabajo estaba yo con mi sonrisa más feliz que una perdiz y de repente salta el profesor dirigiéndose a mí:
-Tu llevas toda la clase descojonandote de la risa.

Te juro que si me pinchan no sangro. Vamos, la sonrisa se me borro de golpe. Pues cuando acabo la clase, me pongo a salir y el profesor me suelta una chorrada intentando hacerse el gracioso y recogió sus cosas para salir a la vez que yo.
No sé que milongas me iba contando y a bocajarro se lo solté.
-¡Oye, que sepas que yo estaba sonriendo, no descojonandome!
- Ya me di cuenta después, es que es tan difícil hoy en día ver a alguien tan...¡feliz!.

Volví a coincidir con ese profesor en mas cursos y te puedo asegurar que averiguo quien era yo cuando me descojonaba (acababa riéndose hasta él).

Por eso, sí cada mañana no empiezas el día con una sonrisa por bandera...preguntate ¿por que?. Si es por algo que echas de menos (nostalgia de relaciones pasadas), preguntate porque tú no puedes hacerte feliz y llenar ese vacío.

Ánimo!!!

dadodebaja59479

frase para enmarcar

Naviuska

ufff, muy difícil muchas veces. Intento pensar en las cosas que me hacen feliz, en que alcanzar mi sueños y objetivos en la vida requiere primero de recorrer un camino difícil que me hará sufrir pero que merecerá la pena, me visualizo al final de la meta consiguiendo lo que me he propuesto, y me veo firmemente en ese punto, y eso me da aliento para seguir adelante.

Cuando se trata de situaciones que escapan a mi control, me apoyo en los que me rodean y me apoyan, les pido que me recuerden lo que valgo y por qué hago lo que hago, por que a veces se nos olvida y necesitamos escucharlo.

Amazonita

hola pues yo lo que hago es escribir en un diario, antes iba a auna psicologa para que ella me lo leyese , y ahora lo leo en solitario.
tambien intento hacer deporte para que el cerebro segrege dopamina y poco mas , pero creo que con todo y con eso sigo estando regular

Zeus6

Con una frase lapidaria: Mañana será otro día ..

dadodebaja55605

Ser un ser humano implica por ejemplo alegría, tranquilidad y sentirse en paz con uno mismo pero también implica tristeza, angustia y miedo por ejemplo, no se puede negar esta parte humana. ¿Por qué cuando sentimos los del segundo grupo intentamos huir o lo identificamos como algo ajeno a nosotros? ¿Por qué no hay nadie que cuando se siente feliz o alegre piense que tiene que hacer deporte o leer un libro para no sentir lo que siente? Porque identificamos a los del segundo grupo como sentimientos ajenos a nosotros y los negamos con lo que se hacen mas grandes y duraderos y la verdad es que son parte de nosotros o mejor dicho, somos eso que sentimos en el momento.

Si se arreglara con endorfinas luego se necesitarían sensaciones mas fuertes que generen mas endorfinas y si se arreglara con deporte o música sería como decir que cuando no podamos hacer deporte o escuchar música nos esperara una tristeza eterna y eso no es verdad.

Mas bien se trata de aceptar lo que se siente a cada momento, levantarse y seguir andando, seguir el camino y como bien han dicho, mañana será otro día.

Pandereto

Yo lo que hago es divertirme sin drogas, tal como reza en el siguiente cartel...

luchanadj

Jajaja, como se echa de menos este tipo de humor por aquí...

Amazonita

me encanta esta reflexion, parece que solo tenemos que sentir cosas buenas, como que las malas no fuesen tan necesarias como las otras
lo importante es no reprimir nada de lo que sintamos en cada momento