Cómo dejo de ilusionarme con alguien?

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Que tal, trataré de ser lo mas breve posible
Hace algúnos años conocí a una chica y me hice amigo de ella, con el paso del tiempo me fuí enamorando de ella, había detalles que me hacian pensar que podría haber algo más (por ejemplo noté que cuando me veía a mi siempre me abrazaba y a nadie más saludaba así, muchas veces nos separabamos de nuestro grupo de amigos y quedabamos ella y yo).
El caso es que yo creía que podría haber algo entre nosotros, con un poco de miedo, intenté avanzar con ella, salimos un dia con amigos, y cómo sucedía las últimas veces, sin darnos cuenta ya estabamos ella y yo sólos, ella se veía agusto conmigo, mientras veíamos algúnos puestos en una tienda, la chica que atendía nos hizo un comentario insinuando que eramos novios y nos echó una mirada insinuante, por me preocupó como fuera a reaccionar mi amiga, sin embargo no lo tomó a mal, cosa que me hizo creer que podría haber algo con ella.
Unas semanas después sería su cumpleaños y yo intentando acercarme mas a ella, le propuse que salieramos, pero insinuando que fueramos únicamente ella y yo, cosa que le pareció bien, ni yo lo podía creer...
Se llegó el día, y temprano le envié un mensaje para saber si estaba lista, a lo que me dijo que no, que se le hacía que no iba a poder, y que además el chico que le gustaba la había invitado a salir...
Eso me dejó destrozado, pero era mi culpa, ví más de lo que realmente era, y decidí que no volvería a intentarlo con ella.
Hace unas semanas la volvi a ver, y aunque estaba mentalizado a que no me debería hacer ilusiones con ella, fué nuevamente notar como me abrazaba nomás a mi, traté de no demostrar muchos sentimientos, luego de un rato platicando ella mencionó que el chico que le gustaba ya tenia novia, mientras yo solo pensaba "karma" y asi transcurrió ese día...
Hace cerca de un mes que sucedió eso, y aunque me mentalicé a no sentir nada por ella, derrepente sin darme cuenta vuelvo a pensar en ella, empiezo a sentirme como antes de que sucedieran estas cosas, y pienso que esto no es bueno para mi...
En parte sé que si el chico que le gusta tiene novia entonces pudiera tener yo oportunidad con mi amiga, pero por otra parte siento que si ella no me eligió a mi en su momento eso dá mucho de que hablar, y por otra parte entiendo que a veces cometemos errores, es una situacion confusa...
No quiero ilusionarme, pero no logro evitarlo, qué puedo hacer para no seguir haciéndolo?